Lethathamo le felletseng la lijo tse folisang
Litaba
- Lijo tse tla fola kapele
- Lijo tse sitisang pholiso
- Lijo ho thusa ho folisa nakong ea kamora 'ts'ebetso
Lijo tse folisang, joalo ka lebese, yogurt, lamunu le phaenapole, li bohlokoa molemong oa ho fola kamora ho buuoa hobane li thusa ho theoa ha lisele tse koalang maqeba le ho thusa ho fokotsa lebali.
Ho ntlafatsa pholiso, ho bohlokoa hape ho boloka mmele o le metsi hantle, kaha letlalo le boreleli 'me lebali le betere. Tharollo e ntle e ka ba lijo tse nang le metsi joalo ka lamunu, mahapu, likomkomere le sopho ka kakaretso. Tseba hore na ke lijo life tse nang le metsi a mangata.
Bona seo ngaka ea rona ea phepo e nepahetseng e se buang ka video e monate haholo ka tlase:
Lijo tse tla fola kapele
Lekola tafoleng bakeng sa mehlala ea lijo tse kenyang letsoho ho foleng ha letlalo le tse lokelang ho jeoa nakong ea kamora 'ts'ebetso, kamora ho itšeha kapa ho iketsa tattoo kapa ho phunya:
| MEHLALA | Molemo oa kamora ho sebetsa | |
| Lijo tse ruileng Liprotheine | Nama e sekameng, lehe, tlhapi, gelatin, lebese le lihlahisoa tsa lebese | Li thusa ho theheng lisele tse tla hlokahala ho koala leqeba. |
| Lijo tse ruileng Omega 3 | Litlhapi tsa sardine, saalmone, tsa tuna kapa tsa chia | Fokotsa ho ruruha ka ho thusa pholiso. |
| Ho folisa litholoana | Orange, fragola, phaenapole kapa kiwi | Ho bohlokoa ho theheng collagen, e thusang letlalo hore le tiee. |
| Lijo tse ruileng Vithamine K | Broccoli, asparagus kapa spinach | Ba thusa ka ho koala ka ho emisa ho tsoa mali le ho thusa ho fola. |
| Lijo tse ruileng Tšepe | Sebete, lehe la mahe, lierekisi, lierekisi kapa lensisi | E thusa ho boloka lisele tsa mali tse phetseng hantle, tse bohlokoa bakeng sa ho tlisa limatlafatsi sebakeng sa leqeba. |
| Lijo tse ruileng Valina | Soy, linate tsa Brazil, harese kapa eggplant | Ntlafatsa boleng ba ntlafatso ea lisele. |
| Lijo tse ruileng Vithamine E | Peo ea sonobolomo, makotomane kapa peanut | E ntlafatsa boleng ba letlalo le entsoeng. |
| Lijo tse ruileng Vithamine A | Carrot, tamati, mango kapa beet | Li molemo ho thibela ho ruruha ha letlalo. |
Ho nka tlatsetso ea lijo ea Cuba ho ka ba molemo ho thusa ho folisa, haholoholo maemong a maqeba le masapo a mala a hlahang ho batho ba robetseng liphateng.
Ho folisa litholoanaLijo tse sitisang pholiso
Lijo tse ling, tse tsebahalang ka ho re ke likere, li sitisa ho fola 'me ha lia lokela ho jeoa kamora' opereishene, ha li ntse li na le meroko, joalo ka liswiti, lino-mapholi, lijo tse halikiloeng kapa nama e sebetsitsoeng, joalo ka boroso le boroso.
Lijo tsena li ka fokolisa pholiso hobane tsoekere le mafura a liindasteri a eketsa ho ruruha 'meleng le ho sitisa ho potoloha ha mali, ho bohlokoa hore limatlafatsi li fihle leqebeng ho folisa lisele.
Ka hona, ho bohlokoa ho qhelela ka thōko lijong tsohle tse nang le mafura, haholo-holo tsoekere, joalo ka:
- Tsoekere e nang le phofo, mahe a linotši, molasses ea 'moba;
- Soda, lipompong, chokolete, ice cream le cookies, tse kentsoeng kapa che;
- Lebese la chokolete, jeme le tsoekere;
- Nama e mafura, nama ea kolobe, boroso, boroso, bacon.
Morero o motle ke ho sheba lebitso la lijo tse sebelisitsoeng le ho sheba hore na ho na le tsoekere lenaneng la lihlahisoa. Ka linako tse ling tsoekere e ipatile tlasa mabitso a mang a makatsang joalo ka Maltodextrin kapa sirapo ea poone. Bona bongata ba tsoekere lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Lijo ho thusa ho folisa nakong ea kamora 'ts'ebetso
Khetho e ntle ea lijo eo u ka e jang nakong ea kamora 'ts'ebetso ke ho ba le sopho ea meroho, ho otloa ka blender e nang le oli ea mohloaare. Lijo tsena tsa pele li lokela ho ba metsi 'me li ka nkuoa le ka khalase e nang le joang ho nolofatsa.
Ha mokuli a sa kule haholo, a ka ja lijo tse bobebe, a khetha lijo tse phehiloeng le meroho. Keletso e ntle ke ho ja sengoathoana se le seng sa salmone e halikiloeng kapa e phehiloeng, e nokiloeng ka litlama le broccoli e phehiloeng, le khalase e le 1 ea lero la lamunu le otliloeng ka fragole.
Lipeta Tse Tsebahalang
Ke eng e bakang mela ea molala le mokhoa oa ho e felisa
