Lijo tsa Gout: Lijo tse thibetsoeng le tse lumelletsoeng
Litaba
- Lijo tse thibetsoeng bakeng sa gout
- Lijo tse lokelang ho jeoa ka tekano
- Seo u ka se jang haeba u tšoaroa ke gout
- Lenaneo la lijo tsa gout
Lijo tse lekaneng li bohlokoa kalafong ea gout, ho bohlokoa ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le purine, joalo ka nama, lino tse tahang le lijo tsa leoatleng, hape le ho eketsa ts'ebeliso ea metsi ho khona ho felisa uric acid e ngata ka moroto.le ho fokotsa menyetla ea ho theoa ha majoe a liphio.
Gout, eo hape e bitsoang gouty ramatiki, ke lefu le etsahalang ka lebaka la phetoho ea metabolism ea purine, e lebisang ho bongata ba uric acid maling ebe e lebisa ho thehoeng ha likristale tse senyang lisele tsa manonyeletso, tse bakang ramatiki. . Hangata likristale li bokellana libakeng tse kang monoana oa maoto, maqaqailana, serethe le lengole, li baka ho ruruha le bohloko.
Lijo tse thibetsoeng bakeng sa gout
Lijo tse sa lokelang ho jeoa nakong ea koluoa ea gout ke:
- Lino tse tahang, haholo-holo biri;
- Viscera, joalo ka pelo, liphio le sebete;
- Lijana tse itokiselitseng;
- Tomoso ea Baker le tomoso ea joala ka mokhoa oa tlatsetso;
- Nama ea likhantsi;
- Nama e khubelu e feteletseng;
- Lijo tsa leoatleng tse kang lijo tsa leoatleng, li-mussels le scallops;
- Litlhapi tse kang li-anchovies, herring, mackerel le sardine;
- Lihlahisoa tsa indasteri tse nang le motsoako o mong le o mong o nang le fructose joalo ka: lino-mapholi, lero la makotikoting kapa phofshoana, ketchup, mayonnaise, mosetareta, lisoso tsa indasteri, caramel, mahe a linotsi a maiketsetso, chokolete, likuku, lipompong, lijo tse potlakileng, mefuta e meng ea bohobe, boroso le ham .
Ha motho a se bothateng ba gout, lijo tsena ha li thibeloe, empa li tlameha ho laoloa ho qoba qaleho ea koluoa, ka hona, li lokela ho jeoa ka tekano, ka ho khetheha ho latela tataiso ea setsebi sa phepo e nepahetseng.
Lijo tse lokelang ho jeoa ka tekano
Lijo tse kang asparagus, linaoa, lensisi, li-mushroom, shrimp, spinach, likhoho le litlhapi tse sa boleloang kaholimo li lokela ho jeoa ka tekano, mme karolo e lipakeng tsa ligrama tse 60 le 90 tsa nama, tlhapi kapa likhoho kapa kopi ea 1/2 ea meroho ka letsatsi.
Batho ba bang ba bonts'a hore lijo tse ling tse kang fragole, lilamunu, tamati le linate li baka bothata ba gout, leha ho le joalo lijo tsena ha li na purine. Ho fihlela joale, ha ho na bopaki bo hlakileng ba mahlale bo netefatsang hore lijo tsena li baka litlhaselo tsa gout le hore na hobaneng li etsahala. Ka hona, ho bohlokoa ho ela hloko lijo tse jeoang mme haeba lijo life kapa life li baka bothata ba gout, ho kgothaletswa ho e qoba.
Seo u ka se jang haeba u tšoaroa ke gout
Tabeng ea gout ho bohlokoa ho noa metsi a mangata, ho tloha lilithara tse 2 ho isa ho tse 3 tsa metsi ka letsatsi, e le hore asiti ea uric e bokellaneng maling e tlosoe ka moroto. Ntle le moo, ho bohlokoa ho kenyelletsa lijo tse nang le matla a diuretic lijong tsa letsatsi le letsatsi, joalo ka:
- Watercress, beet, celery, pelepele, mokopu, onion, likomkomere, parsley, konofolo;
- Apple, lamunu, mahapu, tholoana ea takatso e matla, fragola, mahapu;
- Lebese le li-derivatives, haholo-holo.
Ntle le moo, lijo tse khahlanong le ho ruruha joalo ka oli ea mohloaare le tsona li ka jeoa, tse ka sebelisoang ho salate, litholoana tsa lamunu le peō ea folaxe, sesame le peo ea chia e ka eketsoang ho maro le li yogurt. Lijo tsena li thusa ho fokotsa bohloko ba manonyeletso le ho ruruha.
Lenaneo la lijo tsa gout
Tafole e latelang e fana ka mohlala oa lenane la matsatsi a mararo ho thusa ho fokotsa uric acid e feteletseng 'meleng:
| Seneke | Letsatsi la 1 | Letsatsi la 2 | Letsatsi la 3 |
| Lijo tsa hoseng | 1 khalase ea fragola smoothie + likhae tse 2 tsa bohobe + lilae tse 2 tsa chisi e tšoeu | Khalase e le 1 ea lero la lamunu + 2 oat le lipanekuku tsa banana + lilae tse 2 tsa chisi e tšoeu | 1 senoelo sa lero la phaenapole + mahe a 2 a halikiloeng ka chisi le oregano |
| Seneke sa hoseng | Morara o 10 + libisikiti tsa maria tse 3 | 1 pere + khaba e 1 ea botoro ea peanut | 1 yogurt e hlakileng e nang le thispone e le 1 ea flaxseed |
| Lijo tsa mots'eare | 90 dikgerama tsa khoho + 1/2 senoelo sa raese + lettuce, rantipole le salate ea likomkomere ka khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare | Fillet ea tlhapi e 1 + litapole tse 2 tse mahareng + kopi e le 1 ea meroho e phehiloeng + khaba e le 1 ea oli ea mohloaare | Paseka e nang le ligrama tse 90 tsa Turkey e halikiloeng e nang le meroho |
| Seneke-thapama | 1 yogurt e sa haelloang ka khaba e 1 ea peo ea chia | 1 apole ka ontong ka khaba e le 'ngoe ea sinamone | Selae se le seng se mahareng sa mahapu |
Chelete e kenyellelitsoeng lenaneng e ka fapana ho latela lilemo, bong, makhetlo a ho ikoetlisa le taba ea hore motho o na le lefu le leng le amanang le lona, kahoo ho bohlokoa ho ikopanya le setsebi sa phepo e le hore tlhahlobo e felletseng e etsoe le moralo oa lijo ho latela ho litlhoko.
Shebella video e ka tlase ebe u sheba lintlha tse ling ka ho fepa gout:
E Tummeng
Melemo le Ts'ebeliso ea Oli ea Moringa
