Tsoekere ea Demerara - melemo le mokhoa oa ho e ja
Litaba
- Melemo ea tsoekere ea Demerara
- Tsoekere ea Demerara ha e theole boima ba 'mele
- Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ka tsoekere ea Demerara
Tsoekere ea Demerara e fumanoa ka lero la 'moba, le phehiloeng ebe le fetoha mouoane ho tlosa boholo ba metsi, ho setse lithollo tsa tsoekere feela. Ena ke ts'ebetso e ts'oanang e sebelisoang ha ho etsoa tsoekere e sootho.
Joale, tsoekere e ea sebetsoa habobebe, empa ha e ntlafatsoe joalo ka tsoekere e tšoeu ebile ha e na lintho tse ekelitsoeng ho khantša 'mala oa eona. Tšobotsi e 'ngoe ke hore ha e hlapolloe habonolo lijong.
Melemo ea tsoekere ea Demerara
Melemo ea tsoekere ea demerara ho feta:
- É phetse hantle tsoekere e tšoeu, kaha ha e na lisebelisoa tsa lik'hemik'hale nakong ea ts'ebetso ea eona;
- O na le tatso e bobebe le matla ho feta tsoekere e sootho;
- E na le eona livithamini le liminerale joalo ka tšepe, folic acid le magnesium;
- O na le karolelano ea glycemic index, Ho thusa ho qoba li-spikes tse kholo tsa tsoekere ea mali.
Ho bohlokoa ho hopola hore leha ba na le boleng bo holimo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho qoba ho ja mofuta ofe kapa ofe oa tsoekere.
Tsoekere ea Demerara ha e theole boima ba 'mele
Leha e na le bophelo bo botle ho feta tsoekere e tloaelehileng, ha ho tsoekere e lokelang ho sebelisoa ke ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa ho boloka bophelo bo botle, hobane tsoekere eohle e na le likhalori tse ngata ebile ho bonolo haholo ho ja lipompong tse ngata.
Ntle le moo, tsoekere eohle e hlohlelletsa keketseho ea tsoekere ea mali, e leng tsoekere maling, mme keketseho ena e hlohlelletsa tlhahiso ea mafura 'meleng, mme e lokela ho jeoa hanyane feela. Utloisisa hore na index ea glycemic ke eng.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ka tsoekere ea Demerara
Tafole e latelang e fana ka leseli la phepo bakeng sa 100 g ea tsoekere ea demerara:
| Metsoako | 100 g ea tsoekere ea demerara |
| Matla | 387 kcal |
| K'habohaedreite | 97.3 g |
| Liprotheine | 0 g |
| Mafura | 0 g |
| Likhoele | 0 g |
| K'halsiamo | 85 mg ,. |
| Magnesiamo | 29 mg |
| Phosphor | 22 mg |
| Potasiamo | 346 mg |
Khaba e 'ngoe le e' ngoe ea tsoekere ea demerara e ka ba 20 g le 80 kcal, e lekanang le selae se fetang 1 sa bohobe bo felletseng, mohlala, e ka bang 60 kcal. Kahoo, motho o lokela ho qoba ho eketsa tsoekere letsatsi le leng le le leng litokisetsong tse tloaelehileng tse kang kofi, tee, maro le livithamini. Bona mekhoa e 10 ea tlhaho ea ho khutlisa tsoekere.
E Nkhothalelitse
Linnete tse 25 tse Lekiloeng Nako ... Bakeng sa Bophelo bo Botle