Thuso e Nyane Mona: Ho Fetola Mekhoa ea Hau

Litaba

• E ntle
• Mohala oa thuso oa batho ba tsubang
• Sekolo se senyenyane sa phetoho e kholo
• Tsela e bonolo ea Allen Carr

Ho fetola mekhoa ho thata. Ebang ke lijo, ho noa joala, ho tsuba lisakerete, kapa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho, hangata batho ba batla litsela tsa ho etsa liphetoho tse nepahetseng. Ebile, indasteri ea ho intlafatsa e batla e nosetsa leihlo $ 11 bilione United States.

Mekhoa le lisebelisoa tse latelang li ikemiselitse ho thusa batho ho lahla tloaelo eo ba batlang ho e tlohela.

E ntle

App ea Fabulous e hahiloe holima sepheo se le seng seo batho ba bangata ba se arolelanang: ho ba ba bona ba itlhommeng pele.

“Sehlopha sa rona [se na le] baithuti ba bophelo bohle. Ho tsohle tseo re li etsang, re batla ho itlhahisa hamolemo, empa ka linako tse ling re haelloa ke ho hlaka ho fihlela sepheo sa rona, ka hona ke sona se [etsang hore] Fabulous… re tsoelepele, "ho bolela Kevin Chu, kholo ea ho bapatsa ka kholo ho Fabulous.

Mohopolo oa sesebelisoa o holile moqoqong lipakeng tsa sehlopha sa metsoalle e neng e bua ka tlhahiso le tsepamiso. "Mme mohopolo o ile oa hlaha ka har'a sesebelisoa se memang le ho khothaletsa batho ho iphetola hantle ka ho sebelisa saense ea boits'oaro ba boitšoaro," ho bolela Chu.

Ka thuso ea Dan Ariely, rasaense oa phetoho ea boits'oaro Univesithing ea Duke le sengoli sa New York Times se rekisang ka ho fetesisa "Ho nahanoa ka mokhoa o makatsang," Fabulous o hlahile. Sesebelisoa se ikemiselitse ho thusa basebelisi ba sona ho beha mekhoa ea bona bocha ka ho ipehela lipheo tse nyane tse ka fumanoang, joalo ka ho noa metsi a mangata. Basebedisi ba boetse ba sebeletsa ho fihlella lipheo tse kholo, tsa nako e telele joalo ka ho ikutloa ba le matla ho feta letsatsi lohle, ho robala hantle bosiu le ho ja hantle.

"Re loanela lipheo tse kholo le ho feta joale kaha re bone katleho ea Fabulous," ho bolela Chu. "Ho bala lipale ho tsoa sechabeng sa heno… mabapi le phello eo Fabulous a bileng le eona bophelong ba bona ba kelello, bophelo bo botle le thabo ho mpa ho fana ka matla a eketsehileng a ho tsamaea kapele le ho feta."

Mohala oa thuso oa batho ba tsubang

Mohala oa Thuso oa Batho ba Tsubang o ile oa qalisoa ka Mmesa 2000 e le karolo ea nchafatso ea Leano la Smoke-Free Ontario, le ikemiselitseng ho fokotsa ts'ebeliso ea koae Ontario, Canada.

Ts'ebeletso ea mahala e fana ka ts'ehetso, malebela le maano a ho tlohela ho tsuba le koae. E sebelisa lisebelisoa tse fapaneng, ho kenyeletsoa mehala e reriloeng e tsoang, sechaba sa inthanete, ho romellana melaetsa le litlholisano tse kang The First Week Challenge Contest.

"Ha ke sa le monyane, ke ile ka bona bo-ntate-moholo ba ka ka bobeli ba tsuba mme, qetellong, ba hlokahala ka lebaka la eona," ho bolela Linda Phrakonkham, setsebi sa ho emisa koae ho Smokers ’Helpline. “Haeba motho e mong a ka be a ba thusitse hore ba tlohele mohlomong ho ka be ho fapane. Ke nahana ka seo ha ke bua le batho ba re bitsang. Ha se taba ea ho tlohela ho tsuba feela, empa ke ho etsa phetoho e ntle maphelong a bona. "

O hopola a etsa phetoho ho mosali e mong ea neng a sebelisa Mohala oa Thuso oa Batho ba Tsubang ho tloha le ho tima ho tloha ka 2003 ho fihlela ka 2015. Phrakonkham oa lumela hore, qalong, ho ne ho le thata ho bua le mosali eo, empa ke ha a fetola maqheka moo mosali a ileng a qala ho arabela hantle ho lipuisano tsa bona.

“Ka letsatsi le leng, ke ile ka shebana le ho mamela haholo ha ke bua. Ha nako e ntse e tsamaea, o ne a qala ho mamela 'me ke ne ke mo etsa hore a shebane feela le boiphihlelo bo le bong kapa boits'oaro bo le bong, ”Phrakonkham oa hopola.

Qetellong, mosali eo o ile a tlohela ka 2015.

"Ho e 'ngoe ea mehala matsatsing ao a ho qetela o itse,' Lona batho le fa batho matla. Ke ikutloa eka ke mocha. ’Empa e ne e se feela hore o ile a tlohela. O ile a mpolella kamoo kamora ho sebelisa [Smokers ’Helpline] ka lilemo tse ngata a ileng a khona ho hokahana hape le mora oa hae mme a ba le kamano e ntle le ngoetsi ea hae, ho bolelang hore o ile a bona setloholo sa hae,” ho bolela Phrakonkham.

"Tsela eo a neng a bua ka eona e ne e fapane hole le lipuisano tsa rona tsa pele - e ne e le ntle ebile e ts'epa, tsela eo a boneng bophelo ba hae bo fetohile."

Sekolo se senyenyane sa phetoho e kholo

Ha a ntse a loana ka lilemo tse ngata ke ts'abo ea letsoalo, matšoenyeho a sa foleng, bulimia le ho itlopa joala, setsebi sa kelello Amy Johnson, PhD, o ile a batla thuso ka mefuta e fapaneng, empa ho ne ho bonahala ho se letho le khomarelang. Ho ithusa le ho thusa ba bang, o ile a iketsetsa mokhoa o fapaneng oa ho tlohela mekhoa le ho ba le phetoho e tšoarellang.

“Ha se ho fetelletsa litaba ho bolela hore ha ho mohla nkileng ka nahana hore seo se ka khonahala. Ke bopaki bo phelang ba hore phetoho e tebileng, e tšoarellang, e se nang boikemisetso e ka khonahala ho mang kapa mang, "Johnson o re.

Ka 2016, o ile a arolelana mokhoa oa hae bukeng, "The Little Book of Big Change: The No-Willpower Approach to Breaking any Habitness." Buka ena e shebile ho thusa batho ka bomong ho utloisisa mohloli oa litloaelo le bokhoba ba bona, ha ba ntse ba fana ka liphetoho tse nyane tse ka etsoang ho emisa mekhoa ena kapele.

“Ho bile le tlhoko e kholo ea tse ling ho tsoa ho babali. Ba ne ba batla sechaba, lipatlisiso tse eketsehileng, moqoqo o eketsehileng mabapi le mehopolo ena, ka hona ke thehile sekolo sa marang-rang se tsamaisang batho ka kutloisiso ea hore na likelello tsa rona li sebetsa joang le hore na litloaelo tsa rona li tsoa kae, "ho bolela Johnson.

Sekolo se Nyane sa Phetoho e Kholo se kenyelletsa lithuto tsa video, litšoantšo, lipuisano le lingaka tsa mafu a kelello le litsebi tsa kelello, foramo le mehala ea sehlopha se phelang e etelletsoeng pele ke Johnson.

Johnson o re: "Sekolo se hola ka sekhahla mme se thusitse batho ba makholo ho lokoloha mekhoeng, bokhobeng le ho tšoenyeheng."

Tsela e bonolo ea Allen Carr

Ka lilemo tse fetang 30, Allen Carr’s Easyway e thusitse batho ba hakanyetsoang ho ba limilione tse 30 ho pota lefatše ho emisa ho tsuba, ho kenyeletsoa likhalala David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed le Anjelica Huston.

Ka li-seminar tsa motho ka mong kapa tsa inthanete, Easyway e shebana le mabaka a hobaneng batho ba tsuba, ho fapana le hore na hobaneng ba sa lokela ho tsuba. Sena se ipapisitse le mohopolo oa hore batho ba bangata ba tsubang ba se ba ntse ba tseba hore ho tsuba ha ho na bophelo bo botle, ho theko e boima, ebile hangata ha ho arohane.

Mokhoa ona o tlosa tumelo ea motho ea tsubang ea hore ho tsuba ho fana ka mofuta o fe kapa o fe oa 'mankhonthe oa sebele, le hore ho tsuba ho imolla feela matšoao a ho hula koae e fetileng.

Barupeluoa ba boetse ba rutoa hore maikutlo a phomolo ao batho ba tsubang ba bang le 'ona ha ba tsuba sakerete ke maikutlo a tšoanang le ao batho ba sa tsubeng ba nang le ona ka linako tsohle, ba tlosa tšabo ea sehlabelo le bohloki bo tlisoang ke ho tlohela.

Batho ba kenang litleliniking mme ba bala buka e tsamaeang le bona ba khothaletsoa ho tsuba kapa ho vape joalo ka tloaelo ho fihlela seminara kapa buka e phethetsoe.

Tsela ea Easyway ea Allen Carr le eona e sebelisitsoe ho thusa ka lithethefatsi, joala, papali ea chelete, tsoekere, boima ba 'mele, matšoenyeho le li-phobias tse fapaneng, joalo ka ts'abo ea ho fofa.