Malebela a 10 a ho hlokomela bana ba nang le lefu la tsoekere

Litaba

• 1. Kamehla ja ka nako e le 'ngoe
• 2. Fana ka lijo tse fetotsoeng
• 3. Se ke oa fana ka tsoekere
• 4. Qoba ho ba le lipompong lapeng
• 5. Tlisa lipompong tse se nang tsoekere liphathing
• 6. Khothaletsa mokhoa oa ho ikoetlisa
• 7. E-ba le mamello 'me u be le lerato
• 8. Lumella ngoana ho nka karolo kalafong
• 9. Tsebisa sekolo
• 10. Se ke oa tšoara ka tsela e fapaneng

Ha ngoana a e-na le lefu la tsoekere, ho ka ba thata ho sebetsana le boemo, joalo ka ha ho hlokahala hore a fetole lijo le tloaelo, hangata ngoana o ikutloa a ferekane mme a ka hlahisa liphetoho tsa boits'oaro joalo ka ho batla ho itšehla thajana, ho ba le linako tse mabifi, ho lahleheloa tjantjello ea boithabiso kapa ho batla ho pata lefu.

Boemo bona bo ka baka khatello ea maikutlo ho batsoali le bana ba bangata, ka hona ntle le liphetoho lijong, ho na le litemoso tse ling tse lokelang ho etsoa ho bana ba nang le lefu la tsoekere. Tlhokomelo ena e ka thusa ho ntlafatsa boleng ba bophelo le ho fokotsa litlamorao tsa lefu lena ho ngoana le ho kenyelletsa:

1. Kamehla ja ka nako e le 'ngoe

Bana ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ja ka nako e le 'ngoe mme ka ho khetheha ba je makhetlo a 6 ka letsatsi joalo ka lijo tsa hoseng, seneke sa hoseng, lijo tsa motšehare, seneke sa thapama, lijo tsa mots'eare le seneke se nyane pele ba robala. Ho loketse hore ngoana a se ke a qeta lihora tse fetang 3 a sa je, hobane sena se thusa ho theha tloaelo ea letsatsi le letsatsi le ho nolofalletsa lenaneo la lits'ebetso tsa insulin.

2. Fana ka lijo tse fetotsoeng

Ho thusa ho fetola phepo ea ngoana ea nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela setsebi sa phepo e nepahetseng, ka tsela ena, moralo oa ho ja o tla etsoa moo lijo tse ka jeoang le tse lokelang ho qojoa li tla ngotsoeng. Ha e le hantle, lijo tse nang le tsoekere e ngata, bohobe le pasta li lokela ho qojoa ebe li nkeloa sebaka ke likhetho ka index e tlase ea glycemic, joalo ka oats, lebese le pasta ea lijo-thollo kaofela. Bona tse ling tsa lijo tse nang le index ea glycemic e tlase.

3. Se ke oa fana ka tsoekere

Bana ba nang le lefu la tsoekere ba haelloa ke tlhahiso ea insulin, e leng hormone e ikarabellang ho fokotsa maemo a tsoekere maling, ka hona, ha ba ja lijo tse nang le tsoekere, ba na le matšoao a phahameng haholo a tsoekere, joalo ka ho otsela, lenyora le khatello e eketsehileng. Kahoo, ha ho fumanoa ts'oaetso ea lefu la tsoekere ho hlokahala hore lelapa la ngoana le se ke la fana ka lijo tse nang le tsoekere, lik'habohaedreite le ho etsa lijo ho latela lihlahisoa tse ling tse nang le tsoekere e tlase ka ho fetisisa.

4. Qoba ho ba le lipompong lapeng

E lokela ho qojoa ka hohle kamoo ho ka khonehang ho ba le lipompong tse joalo ka likuku, likuku, chokolete kapa lintho tse ling tse etsetsoang hae, hore ngoana a se ke a lakatsa ho ja. Ho se ho ntse ho e-na le lijo tse ka nkelang lipompong tsena sebaka, ka lintho tse tsoekere tse hlophisitsoeng le tse ka kenngoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho feta moo, ho bohlokoa hore batsoali le bona ba se je lijo tsena, kaha ka tsela ena ngoana o hlokomela hore tloaelo e fetotsoe ho litho tsohle tsa lelapa.

5. Tlisa lipompong tse se nang tsoekere liphathing

E le hore ngoana ea nang le lefu la tsoekere a se ke a ikutloa a qheleloa ka thoko meketjaneng ea matsatsi a tsoalo, ho ka fanoa ka lipompong tse iketselitsoeng tse se nang tsoekere e ngata, tse kang gelatin, popcorn ea sinamone kapa li-cookie tsa lijo. Sheba risepe e ntle bakeng sa kaka ea lijo tsa tsoekere.

6. Khothaletsa mokhoa oa ho ikoetlisa

Tloaelo ea ho ikoetlisa e thusa ho laola maemo a tsoekere maling mme e lokela ho ba tlatsetso ea kalafo ea lefu la tsoekere baneng, ka hona batsoali ba lokela ho khothaletsa mesebetsi ena. Ho bohlokoa ho boloka tloaelo ea ho ikoetlisa e hlahisang bophelo bo botle ho ngoana mme e loketse lilemo, e ka bang bolo ea maoto, motjeko kapa ho sesa, mohlala.

7. E-ba le mamello 'me u be le lerato

Ho longoa letsatsi le leng le le leng ho fana ka insulin kapa ho etsa liteko tsa tsoekere ea mali ho ka ba bohloko haholo ho ngoana mme, ka hona, ho bohlokoa haholo hore motho ea lomang a be le mamello, a tsotelle a be a hlalose seo ba tlang ho se etsa. Ka ho etsa sena, ngoana o ikutloa a le bohlokoa, a le bohlokoa mme a sebelisana hantle nakong eo lipatlisiso tsa glycemia kapa insulin li lokelang ho fanoa.

8. Lumella ngoana ho nka karolo kalafong

Ho lumella ngoana ho nka karolo kalafong ea hau, ho etsa mohlala, ho khetha monoana bakeng sa ho loma kapa ho ts'oara pene ea insulin, ho ka etsa hore ts'ebetso e se utloise bohloko ebile e khahlise. U ka tlohella ngoana ho bona pene ebe o iketsa eka oe kenya ho popi, o mo joetsa hore bana ba bang ba bangata le bona ba ka ba le lefu la tsoekere.

9. Tsebisa sekolo

Ho tsebisa sekolo ka boemo ba bophelo bo botle ba ngoana ke mohato oa mantlha hape o bohlokoa haholo ho bana ba tlamehang ho etsa phepo e khethehileng le kalafo kantle ho ntlo. Kahoo, batsoali ba lokela ho tsebisa sekolo e le hore ho qojoe lipompong le hore sehlopha kaofela se rutoe ntlheng ena.

10. Se ke oa tšoara ka tsela e fapaneng

Ngoana ea nang le lefu la tsoekere ha aa lokela ho tšoaroa ka tsela e fapaneng, hobane leha a lula a hlokomeloa, ngoana enoa o tlameha ho lokoloha ho bapala le ho ithabisa, hore a se ke a ikutloa a le tlasa khatello kapa a le molato. Ho bohlokoa ho tseba hore, ka thuso ea ngaka, ngoana ea nang le lefu la tsoekere a ka phela bophelo bo tloaelehileng.

Malebela ana a lokela ho ikamahanya le lilemo tsa ngoana mme, ha ngoana a ntse a hola, batsoali ba lokela ho ruta ka lefu lena, ba hlalose hore na ke eng, hobaneng le etsahala le hore na le ka phekoloa joang.