Mabaka a 5 a molaong a ho hira mokoetlisi oa hau

Litaba

• Hobane Bophelo bo lekana le leruo
• Hobane Mohlomong ho na le Kamore ho Bajete ea Hau
• Hobane U ka Arola Litšenyehelo le Motsoalle
• Hobane o na le raka e nang le liaparo tsa ho ikoetlisa
• Hobane U Lahlehetse Qetellong
• 5 Ponto-'me U Hloka a
• Sepheo se Secha
• Tlhahlobo bakeng sa

Beha lentsoe "motho ka mong" ka pela mokoetlisi ofe kapa ofe oa litšebeletso, setaele, moqapi oa lintja - mme hanghang o nka selikalikoe (bala: se theko e phahameng). Empa mokoetlisi oa botho ha se oa ba nang le li-account tse kholo tsa banka feela. Re buisane le Jason Karp, Ph.D, setsebi sa boikoetliso ba 'mele le mongoli oa Matha bakeng sa Basali, ka mabaka a 'maloa ka ho phethahetseng legit mang kapa mang a ka hira ea botho mokoetlisi-le ke hobane'ng ha e ha e le hantle ha e na ho senya banka.

Hobane Bophelo bo lekana le leruo

Ha u ikutloa u phetse hantle 'me u phetse hantle 'meleng, u tla atleha haholoanyane karolong efe kapa efe ea bophelo ba hau. Lipatlisiso li tšehetsa sena: Ho ea ka phuputso e phatlalalitsoeng ho Tlaleho ea Patlisiso ea Basebetsi, batho ba sebetsang kamehla (ka makhetlo a mararo ka beke) ba fumana chelete e fetang karolo ea 10 lekholong ho feta ba sa e ikoetliseng. Ho sebelisa chelete eo e eketsehileng ho mokoetlisi (eo ka karolelano ho jang $ 50 ho ea ho $ 80 ka setulo) ka sebele ke chelete e sebelisitsoeng hantle.

Hobane Mohlomong ho na le Kamore ho Bajete ea Hau

Karp o re: "E 'ngoe ea litšitiso tse kholo tseo ke li bonang ke batho ba reng ba ke ke ba khona ho koetlisa mokoetlisi, empa hangata ke taba ea pono."

Nka motsotso ho etsa qeto ea hore na u ka khona khona. Ho noa kofi ea $4 ka letsatsi? Seaparo se secha khoeli le khoeli? Sheba tekanyetso ea hau 'me u tla makala hore na u ka fumana chelete habonolo hakae ha u ka etsa liphetoho tse seng kae tse bonolo. 'Me ntle le moo, u tla shebahala u le betere haholo liaparong tseo u seng u ntse u e-na le tsona haeba u le trimmer le toned ho feta ('me lino tsa kofi li tletse mafura le lik'halori leha ho le joalo).

Hobane U ka Arola Litšenyehelo le Motsoalle

Koetliso ea botho ha ea lokela ho ba ea botho feela: Ho ea ka Karp, libaka tse ngata tsa boikoetliso li ntse li theha mananeo a koetliso ea balekane kapa metsoalle kapa esita le linako tsa koetliso le lihlopha tsa ba bararo le ba bane. Ebile, phuputso ea haufinyane e tsoang ho IDEA e fumane hore liperesente tsa 70 tsa lijimi tsa U.S. li fana ka mofuta ona oa thupelo. U ntse u fumana litšebeletso tsa botho ka theko e tlase haholo. Hape, ho na le lipatlisiso tse ngata tse bonts'ang hore ho ikoetlisa le motsoalle ho hlahisa litholoana tse potlakileng ho feta koetliso feela.

Hobane o na le raka e nang le liaparo tsa ho ikoetlisa

Ho bolelang hore lithupa tsa hau tsa ho ikoetlisa, litanka le li-leggings ha li so bone khanya ea letsatsi (kapa mofufutso oa mofufutso oa hau) ka likhoeli. Ho hira mokoetlisi ha o tsoa koloing ea boithapollo ha ho thuse feela ho thibela kotsi empa ho ka u fa leseli le hlakileng la tsela e tlang-le seo u hlokang ho se etsa ho fihlela sepheo sa hau.

Karp o re: "Mokoetlisi ea hloahloa ea nang le setifikeiti o utloisisa anatomy le biomechanics mme a ka iketsetsa kemiso ho latela maemo a hau a hona joale a ho ikoetlisa," Karp o re. Ha u le mong, ho ka ba thata ho tseba hore na u qale hokae, 'me e kanna eaba se u sebelelitseng nakong e fetileng ha se sa sebetsa.

Hobane U Lahlehetse Qetellong

5 Ponto-'me U Hloka a

Sepheo se Secha

Bakoetlisi ka bobona hangata ke baatlelete ba pele (kapa ba hajoale) mme ba tseba ho hong kapa 20 mabapi le ho fihlela lipheo tsa ho ikoetlisa tse fapaneng kapa tsa tlholisano. U batla ho matha marathone, etsa triathlon, kapa u betle lipakete tse tšeletseng? Mokoetlisi ea ikhethang litlholisanong, kapa ea koetlisang lihahi tsa 'mele, o tla tseba mefuta eohle ea maqheka le malebela a tobileng sepheo sa hau.

Tlhahlobo bakeng sa