Linnete tse 25 tse Lekiloeng Nako ... Bakeng sa Bophelo bo Botle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Keletso e Molemohali ho ... Setšoantšo sa 'Mele

1. Etsa khotso ka liphatsa tsa hau tsa lefutso.

Le hoja lijo le boikoetliso li ka u thusa ho sebelisa sebōpeho sa hao hamolemohali, liphatsa tsa lefutso tsa hao li phetha karolo ea bohlokoa ho lekanyeng boholo ba ’mele oa hao. Ho na le moeli oa hore na u ka lahleheloa ke mafura a mangata ka mokhoa o sireletsehileng. (Phato 1987)

2. Ithute ho amohela 'mele oa hau. U se ke ua lebisa tlhokomelo mefokolong eo u nahanang hore u na le eona; ho e-na le hoo, amohela litšobotsi tsa hao tse ntlehali. U rata collarbone ea hau? E e khahlise ka holim'a molala oa scoop-neck. (March 1994)

3. Lula u e-na le tšepo. Lingaka, litsebi tsa kelello le litsebi tsa thobalano kaofela li fumane hore setšoantšo se futsanehileng sa 'mele se na le liphello tse mpe bophelong bo botle' me se ka lebisa ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, mathata a ho ja le ho fokotseha ha mosebetsi oa thobalano. (Sept. 1981) Keletso e Ntle ho ... Ho Boloka Pelo ea Hao e Phetse hantle

4. Tseba mafura a hao. Mafura a Trans, a kenang lijong ka mokhoa o bitsoang hydrogenation, ke sesosa se seholo sa nts'etsopele ea lefu la pelo. E qobe (tlhahiso: e thathamisitsoe e le "oli e haelloang ke hydrogenated" ho se ngotsoeng). (Pherekhong 1996)

5. Boloka boima ba 'mele oa hao. Liponto tse ekelitsoeng li bolela likotsi tse eketsehileng tsa bophelo bo botle -- haholo-holo haeba liponto tsena li oela bohareng ba hau. (Jan. 1986)

6. Senya tloaelo ea hau ea letsoai. Ho e fetella ka sodium ho ka lebisa khatello e phahameng ea mali ho basali ba bang, e leng ho hlahisang kotsi ea lefu la pelo le stroke. (Feb. 1984) upupate

7. Raha litsu. Koae ha se sesebelisoa se pholileng - ke sesosa se ka sehloohong sa lefu la mofets'e ho banna le basali. (Jan. 1990)2006update Litaba tse monate ho basali -- sekhahla sa basali ba mofetše oa matšoafo qetellong se qalile ho tsitsa, kamora ho eketseha ka lilemo tse ngata.

8. Fumana mammogram. Ka kakaretso, ha u khone ho utloa kotola ea letsoele ka menoana ea hau haeba e le ka tlase ho 1 centimeter ka bophara -- e ka bang boholo ba pea e kholo. Mammogram e lemoha likotola tse bophara ba milimithara e le 'ngoe -- karolo e le 'ngoe ho tse leshome ka boholo. (Hlakola 1985)

Ntlafatso ea 2006 Hona joale, ho na le li-mammograms tsa digital. Empa ho sa tsotellehe hore na u khetha digital kapa e tloaelehileng, seo e hlileng e leng sa bohlokoa ke hore ue fumane selemo le selemo haeba u le mosali ea ka holimo ho lilemo tse 40 'me u tšepa ngaka e balang liphetho tsa hau.

9. Batlisisa histori ea bophelo ba lelapa la hau ho tseba hore na o kotsing ea mafu a itseng, kahoo o ka qala ho nka mehato ea ts'ireletso - joalo ka ho ja lijo tse tlase, lijo tse nang le fiber e ngata le ho ikoetlisa khafetsa - tse tla o thusa ho hlola mathata. (March1991) 2006update Kankere ea matsoele le mala, lefu la pelo, setorouku, lefu la tsoekere le khatello ea maikutlo li atisa ho tsamaisana le malapa.

10. Itlhahlobe. Hlokomela li-moles tse belaetsang ho thibela mofetše oa letlalo ho hlaha. (Hlakola 1995) 2006update Hlokomela dermatologist ea hau haeba u ka hlokomela efe kapa efe ea "Mole ABCDs": Asymmetry (ha lehlakore le leng la mole le sa lumellane le le leng), Meeli (e sa tloaelehang, e likhahla tse matsutla-tsutla), Mmala (liphetoho leha e le life kapa tse sa lekanang colouring) le Diameter (mole e pharaletseng ho feta raba ea pentšele). Keletso e molemohali ho ... bophelo bo botle ba kelello

11. Laola khatello ea maikutlo. 'Mele oa hau o otla ka lebaka la khatello ea maikutlo e sa foleng -- ka sebopeho sa lefu la pelo, ho lahleheloa ke mohopolo, lefu la marenene, khatello ea maikutlo le ho fokola ha sesole sa 'mele. Ho fokotsa khatello ea maikutlo, leka ho itloaetsa ho ba le kelello (o tsepamisitse maikutlo feela ho se etsahalang hona joale) metsotso e 20 ka letsatsi. (Phato 2000)

12.Etsa hantle ho ikutloa hantle. Phuputso e bonts'a hore basali ba baithaopi ba thabile haholoanyane, ba na le matla a mangata mme ba natefeloa ke taolo e kholo maphelong a bona. (June 2002)

13. Robala pejana. Ho hloka boroko ka nako e telele ho ka fokolisa sesole sa hau sa 'mele, ha etsa hore u lule u kula (batho ba bangata ba hloka lihora tse robeli tse felletseng bosiu bo bong le bo bong). Ho haella ha z's ho ka baka ho teneha le ho fokotsa bokhoni ba hau ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo. (Phupu 1999) Keletso e Molemohali ho ... Ho otla Nako ea Cold le Fulu

14. Se ke oa kopa ngaka ea hau ka lithibela-mafu ha u tšoeroe ke sefuba. Lithibela-mafu li bolaea libaktheria; kaha sefuba se na le vaerase, lithibela-mafu ha li li ame. (March 1993)

15. Qoba likokoana-hloko. Se ke oa lumella boikoetliso ba hau ba ho ikoetlisa hore bo u fe bethe le feberu. Lisebelisoa tsa boikoetliso li ka ba le libaktheria le livaerase, ka hona hlakola mechini pele le ka mor'a ho e sebelisa (boholo ba libaka tsa boikoetliso li fana ka lintho tse hloekisang), 'me u hlape matsoho ka botlalo ka sesepa le metsi a futhumetseng pele u khutlela hae. (Hlakola 2003)

16. Qoba lijo tsa beige. Mefuta e fapaneng ea litholoana le meroho e tiisa hore o khotsofatsoa ke li-antioxidants tse matla tse loantšang mafu. (Sept. 1997)

Keletso e Molemo ka ho Fetisisa Ka ... Ho Lula ka Sebopeho

17. Phahamisa litekanyo bonyane habeli ka beke. Phuputso e bonts'a hore koetliso ea boima ba 'mele e sebetsa hantle ho aha matla a masapo ho feta ho ikoetlisa joaloka ho matha, ho matha kapa ho sesa. Kamora ho khaotsa ho ilela khoeli, basali ba bangata ba lahleheloa ke masapo ka potlako, e leng se ka lebisang ho masapo. (Phupu 1988)

18. Tsamaea nako efe kapa efe. Lekunutu la 'mele oa hau o motle ke ho pepeta boikoetliso kae kapa kae moo o ka khonang. Tlola lifti 'me u nke litepisi 'me u etse li-squats ha u ntse u hlatsoa meno. (Pulungoana 2004)

19. U se ke ua tlola boikoetliso ba 'mele ha u e-na le mahlaba a khoeli le khoeli. Le ha tsohle tseo u batlang ho li etsa ke ho ikopanya le baesekopo e ntle le bara ea Hershey, boikoetliso bo ka fokotsa bohloko bona bo tenang mme ba matlafatsa maikutlo a hau. (Hlakola 1998) Keletso e Molemohali ho ... Ho ja hamonate

20. Se ke oa iteka. Boloka lijo tse tsoekere le lino tse nang le mafura a mangata ka har'a likhabote tsa hau (kapa bonyane lishelefong tse phahameng!). Haeba lijo tse se nang phepo li sa fumanehe habonolo, ho ka etsahala hore u se ke ua li ja. (Mmesa 1982)

21. Lula u le metsi. Ho noa metsi ho leka-lekanya li-electrolyte tsa hau, liminerale tse bolokang 'mele oa hau o sebetsa hantle, ho laola maikutlo a methapo le mesifa. E boloka letlalo la hau le le bonolo, le boreleli ebile le le metsi. Hape, ke eng hape eo u ka e jang e se nang khalori, e se nang mafura ebile e latsoa haholo? (Pherekhong 2001) Ntlafatso ea mosali ea tloaelehileng o hloka likhalase tsa metsi tse ka bang robong tse robeli ka letsatsi.

22. Fumana tshepe bophelong ba hao. Minerale ena, e fumanoang nama e khubelu, khoho, salmon, linaoa le lijo-thollo, e thusa ho fokotsa mokhathala le ho teneha le ho eketsa ho hanyetsa maloetse. (Loetse 1989) Basali ba ntlafalitsoeng ba 2006 ba hloka limiligrama tse 18 tsa tšepe ka letsatsi.

23. Khetha chisi ea lowfat. Boholo ba lik'hilojule tsa chisi e tloaelehileng li tsoa ho mafura a eona (haholo-holo mafura a mangata a sa pheleng, a eketsang kotsi ea lefu la pelo). Liphetolelo tsa mafura a tlaase li na le ligrama tse 6 tse fokolang tsa mafura ka ounce; letheka la hao le tla o leboha. (Jan. 1983) Keletso e Molemohali ho ... Mekhoa ea Bophelo bo Botle ea Letsatsi le Letsatsi

24. Sireletsa letlalo la hao. Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka bonyane ba SPF 15 letsatsi le leng le le leng - hore na u tseleng e lebopong kapa lebopong. Kankere ea letlalo ke mofuta o atileng haholo oa mofets'e, 'me "tabane e phetseng hantle" ke tšōmo. (June 1992)

25. Ela hloko! Koala selefounu ea hau nakong ea maeto. Liphuputso li bontša hore ho letsa le ho khanna ho phahamisa menyetla ea likotsi. Haeba o tlameha ho letsa, hula pele. (Motšeanong 2005)

Tlhahlobo bakeng sa