Melemo ea 11 e netefalitsoeng ea bophelo bo botle ba konofolo

Litaba

• 1. Garlic e na le metsoako e nang le thepa e matla ea moriana
• 2. Konofolo e na le phepo e nepahetseng empa e na le likhalori tse fokolang haholo
• 3. Konofolo e ka loantša ho kula, ho kenyeletsa le Cold e tloaelehileng
• 4. Lik'hemik'hale tse sebetsang ka konofolo li ka fokotsa khatello ea mali
• 5. Konofolo e Ntlafatsa Methati ea K’holeseterole, E ka Fokotsang Kotsi ea Mafu a Pelo
• 6. Garlic e na le li-antioxidants tse ka thusang ho thibela lefu la Alzheimer's and Dementia
• 7. Garlic e ka u thusa ho phela halelele
• 8. Ts'ebetso ea Liatleletiki e kanna ea ntlafatsoa ka litlatsetso tsa konofolo
• 9. Ho ja konofolo ho ka thusa ho hlakola 'mele oa tšepe e boima' meleng
• 10. Konofolo e ka Ntlafatsa Bophelo ba Masapo
• 11. Garlic e bonolo ho e kenyelletsa lijong tsa hau le litaelong tsa hau ka mokhoa o monate
• Ntlha ea Bohlokoa

“Ha lijo e be moriana oa hao, 'me moriana e be lijo tsa hao.”

Ao ke mantsoe a tummeng a tsoang ho ngaka ea khale ea Mogerike Hippocrates, eo hangata a bitsoang moqapi oa bongaka ba Bophirimela.

O hlile a tloaetse ho fana ka konofolo ho alafa maemo a fapaneng a bongaka.

Saense ea sejoale-joale e sa tsoa netefatsa tse ngata tsa litlamorao tse ntle tsa bophelo bo botle.

Mona ke melemo ea 11 ea bophelo bo botle ba konofolo e tšehelitsoeng ke lipatlisiso tsa batho.

1. Garlic e na le metsoako e nang le thepa e matla ea moriana

Konofolo ke semela lelapeng la Allium (onion).

E amana haholo le eiee, shallots le liki. Karolo ka 'ngoe ea tleloubu ea konofolo e bitsoa clove. Ho na le li-clove tse ka bang 10-20 ka tleloubu e le 'ngoe, fa kapa u nke.

Konofolo e hola libakeng tse ngata tsa lefats'e mme ke sejo se tsebahalang ho pheheng ka lebaka la monko oa eona o matla le tatso e monate.

Leha ho le joalo, nalaneng eohle ea khale, ts'ebeliso ea mantlha ea konofolo e ne e le bakeng sa bophelo bo botle le kalafo ea eona ().

Tšebeliso ea eona e ne e ngotsoe hantle ke lichaba tse ngata tse kholo, ho kenyeletsoa Baegepeta, Bababylona, ​​Bagerike, Baroma le Machaena ().

Hona joale bo-rasaense baa tseba hore boholo ba melemo ea eona ea bophelo bo botle bo bakoa ke metsoako ea sebabole e entsoeng ha khekhe ea konofolo e sehiloe, e sithabetse kapa e hlafunoa.

Mohlomong tse tummeng ka ho fetisisa ho tsona li tsejoa e le allicin. Leha ho le joalo, allicin ke motsoako o sa tsitsang o fumanehang ka bokhutšoaane feela ho konofolo e ncha kamora hore e sehiloe kapa e sithabetsoe ().

Metsoako e meng e ka bang le karolo ho melemo ea bophelo bo botle ba konofolo e kenyelletsa diallyl disulfide le s-allyl cysteine ​​().

Metsoako ea sebabole e tsoang konofong e kena 'meleng ho tsoa tšilong ea lijo ebe e tsamaea' meleng oohle, moo e nang le litlamorao tse matla tsa bioloji.

Kakaretso Konofolo ke semela lelapeng la onion le holileng molemong oa tatso ea lona e ikhethang le melemo ea bophelo bo botle. E na le metsoako ea sebabole, eo ho lumeloang hore e tlisa melemo e meng ea bophelo bo botle.

2. Konofolo e na le phepo e nepahetseng empa e na le likhalori tse fokolang haholo

Khalori bakeng sa khalori, konofolo e matlafatsa haholo.

Lehloa le le leng (3 dikgerama) la konofolo e tala e na le ():

• Manganese: 2% ea Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)
• Vithamine B6: 2% ea DV
• Vithamine C: 1% ea DV
• Selenium: 1% ea DV
• Faeba: 0.06 dikgerama
• Boholo ba khalsiamo, koporo, potasiamo, phosphorus, tšepe le vithamine B1

Sena se tla ka likhalori tse 4,5, ligrama tse 0,2 tsa protheine le 1 gram ea carbs.

Konofolo e boetse e na le lintlha tse ngata tsa limatlafatsi tse ling. Ebile, e na le bonyane ba ntho e ngoe le e ngoe eo o e hlokang.

Kakaretso Konofolo e na le lik’hilojule tse fokolang ’me e na le vithamine C e ngata, vithamine B6 le mankanese. E boetse e na le lintlha tse ngata tsa limatlafatsi tse ling.

3. Konofolo e ka loantša ho kula, ho kenyeletsa le Cold e tloaelehileng

Lisebelisoa tsa konofolo li tsejoa ho matlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele.

Phuputso e le 'ngoe e kholo, ea libeke tse 12 e fumane hore tlatsetso ea konofolo ea letsatsi le letsatsi e fokotsa palo ea sefuba ka 63% ha e bapisoa le placebo ().

Bolelele ba matšoao a batang le ona a fokotsoe ka 70%, ho tloha matsatsing a 5 sehlopheng sa placebo ho isa matsatsing a 1.5 feela sehlopheng sa konofolo.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore lethal dose e phahameng ea khofu e tsofetseng ea konofolo (ligrama tse 2.56 ka letsatsi) e fokolitse palo ea matsatsi a kulang ke sefuba kapa ntaramane ka 61% ().

Leha ho le joalo, tlhahlobo e le 'ngoe e phethile hore bopaki ha boa lekana mme lipatlisiso tse ling lia hlokahala ().

Leha o hloka bopaki bo matla, ho eketsa konofolo lijong tsa hau ho ka ba bohlokoa ho leka haeba o lula o tšoeroe ke sefuba.

Kakaretso Lisebelisoa tsa konofolo li thusa ho thibela le ho fokotsa matla a mafu a tloaelehileng a kang feberu le sefuba.

4. Lik'hemik'hale tse sebetsang ka konofolo li ka fokotsa khatello ea mali

Maloetse a pelo le methapo ea pelo joalo ka lefu la pelo le lipolao ke libolai tse kholo ka ho fetisisa lefatšeng.

Khatello ea mali e phahameng, kapa khatello ea kelello ea mali, ke e 'ngoe ea lisosa tsa bohlokoahali tsa mafu ana.

Liphuputso tsa batho li fumane litlatsetso tsa konofolo ho ba le tšusumetso e kholo ho fokotsa khatello ea mali ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali (,,).

Phuputsong e le 'ngoe, 600-1,500 mg ea khalase ea khale ea konofolo e ne e sebetsa hantle joalo ka moriana Atenolol ho fokotsa khatello ea mali nakong ea libeke tse 24 ().

Tekanyo ea tlatsetso e tlameha ho ba holimo haholo ho ba le litlamorao tse lakatsehang. Chelete e hlokahalang e lekana le li-clove tse ka bang nne tsa konofolo ka letsatsi.

Kakaretso Tekanyo e phahameng ea konofolo e bonahala e ntlafatsa khatello ea mali ho ba nang le khatello e phahameng ea mali (khatello ea kelello). Maemong a mang, litlatsetso li ka sebetsa hantle joalo ka meriana e tloahelehileng.

5. Konofolo e Ntlafatsa Methati ea K’holeseterole, E ka Fokotsang Kotsi ea Mafu a Pelo

Konofolo e ka theola k'holeseterole e felletseng le LDL.

Bakeng sa ba nang le k'holeseterole e phahameng, litlatsetso tsa konofolo li bonahala li fokotsa k'holeseterole e felletseng le / kapa LDL ka 10-15% (,,).

Ha u sheba LDL ("e mpe") le HDL ("e ntle") k'holeseterole ka ho khetheha, konofolo e bonahala e theola LDL empa ha e na tšusumetso e tšepahalang ho HDL (,,,,).

Methati e phahameng ea triglyceride ke sesosa se seng se tsejoang se ka bakang lefu la pelo, empa konofolo e bonahala e sena litlamorao tse kholo maemong a triglyceride (,).

Kakaretso Lisebelisoa tsa konofolo li bonahala li fokotsa k'holeseterole e felletseng le ea LDL, haholo ho ba nang le cholesterol e phahameng. Cholesterol ea HDL le triglycerides ha li bonahale li ameha.

6. Garlic e na le li-antioxidants tse ka thusang ho thibela lefu la Alzheimer's and Dementia

Tšenyo ea oxidative e tsoang ho li-radicals tsa mahala e kenya letsoho ts'ebetsong ea botsofali.

Konofolo e na le li-antioxidants tse tšehetsang mekhoa ea ts'ireletso ea 'mele khahlanong le tšenyo ea oxidative ().

Tekanyo e phahameng ea litlatsetso tsa konofolo e bontšitsoe ho eketsa li-enzyme tsa antioxidant bathong, hape e fokotsa haholo khatello ea mali ea ba nang le khatello e phahameng ea mali (,,).

Litholoana tse kopaneng tsa ho fokotsa k'holeseterole le khatello ea mali, hammoho le lithibela-mafu, li ka fokotsa menyetla ea mafu a tloaelehileng a boko joalo ka lefu la Alzheimer le 'dementia',.

Kakaretso Konofolo e na le li-antioxidants tse sirelletsang khahlano le tšenyo ea lisele le botsofali. E ka fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer le 'dementia'.

7. Garlic e ka u thusa ho phela halelele

Litlamorao tse ka hlahisoang ke konofolo ka ho phela halelele ha li khone ho pakahatsoa ho batho.

Empa ha u fuoa litlamorao tse ntle likotsing tsa bohlokoa tse kang khatello ea mali, hoa utloahala hore konofolo e ka u thusa ho phela halelele.

Taba ea hore e ka loantša mafu a tšoaetsanoang le eona ke ntlha ea bohlokoa, hobane tsena ke lisosa tse tloaelehileng tsa lefu, haholoholo ho batho ba tsofetseng kapa batho ba nang le boits'ireletso ba mmele bo sa sebetseng.

Kakaretso Konofolo e na le litlamorao tse ntle ho lisosa tse tloaelehileng tsa mafu a sa foleng, ka hona hoa utloahala hore e ka u thusa ho phela halelele.

8. Ts'ebetso ea Liatleletiki e kanna ea ntlafatsoa ka litlatsetso tsa konofolo

Konofolo e ne e le e 'ngoe ea lintho tsa pele "tse matlafatsang ts'ebetso".

E ne e sebelisoa moetlong oa khale ho fokotsa mokhathala le ho matlafatsa bokhoni ba basebetsi ba basebetsi.

Ka ho khetheha, e fuoe baatlelete ba Liolimpiki Greece ea khale ().

Liphuputso tsa Rodent li bontšitse hore konofolo e thusa ho ikoetlisa, empa lithuto tsa batho tse fokolang li entsoe.

Batho ba nang le lefu la pelo ba nkileng oli ea konofolo libeke tse 6 ba na le phokotso ea 12% ho sekhahla sa pelo le boikoetliso bo ntlafetseng ba ho ikoetlisa ().

Leha ho le joalo, phuputso ho bapalami ba libaesekele ba robong ha ea ka ea fumana melemo ea ts'ebetso ().

Liphuputso tse ling li bontša hore mokhathala o bakoang ke boikoetliso o ka fokotsoa ka konofolo ().

Kakaretso Konofolo e ka ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele liphoofolong le batho ba nang le lefu la pelo. Melemo ho batho ba phetseng hantle ha e e-so fele.

9. Ho ja konofolo ho ka thusa ho hlakola 'mele oa tšepe e boima' meleng

Ka litekanyetso tse phahameng, metsoako ea sebabole ka konofolo e bontšitsoe hore e sireletsa khahlanong le tšenyo ea setho ho chefo e matla ea tšepe.

Phuputso ea libeke tse 'ne ho basebetsi ba semela sa betri ea koloi (ho pepesehela lead) e fumane hore konofolo e fokolitse maemo a lead maling ka 19%. E boetse e fokolitse matšoao a mangata a kliniki a chefo, ho kenyelletsa hlooho e bohloko le khatello ea mali ().

Mefuta e meraro ea konofolo letsatsi le leng le le leng e bile e feta lithethefatsi tsa D-penicillamine ho fokotsa matšoao.

Kakaretso Konofolo e bontšitsoe e fokotsa haholo chefo ea lead le matšoao a amanang le eona phuputsong e le 'ngoe.

10. Konofolo e ka Ntlafatsa Bophelo ba Masapo

Ha ho lithuto tsa batho tse lekantseng litlamorao tsa konofolo tahlehelong ea masapo.

Leha ho le joalo, lithuto tsa litoeba li bontšitse hore e ka fokotsa tahlehelo ea masapo ka ho eketsa estrogen ho basali (,,,).

Phuputso e 'ngoe ho basali ba khaotsang ho ilela khoeli e fumane hore lethal dose ea letsatsi le leng le le leng ea konofolo e ommeng (e lekana le ligrama tse 2 tsa konofolo e tala) e fokotsehile haholo ka lebaka la khaello ea estrogen ().

Sena se fana ka maikutlo a hore tlatsetso ena e ka ba le litlamorao tse ntle ho bophelo ba masapo ho basali.

Lijo tse kang konofolo le eiee le tsona li ka ba le litlamorao tse ntle ho osteoarthritis ().

Kakaretso Konofolo e bonahala e na le melemo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo ka ho eketsa maemo a estrogen ho basali, empa lithuto tse ling tsa batho lia hlokahala.

11. Garlic e bonolo ho e kenyelletsa lijong tsa hau le litaelong tsa hau ka mokhoa o monate

Ea ho qetela ha se thuso ea bophelo bo botle, empa e ntse e le bohlokoa.

Konofolo e bonolo haholo (ebile e monate) ho e kenyelletsa lijong tsa hau tsa hajoale.

E tlatsa lijana tse monate haholo, haholo sopho le sopho. Tatso e matla ea konofolo e ka eketsa mokokotlo ho diresepe tse ling tsa bland.

Konofolo e hlaha ka mefuta e fapaneng, ho tloha ho li-clove tse felletseng le li-pastes tse boreleli ho isa ho li-powders le li-supplements tse kang oli ea konofolo le oli ea konofolo.

Leha ho le joalo, hopola hore ho na le liphokotso tse ling tsa konofolo, joalo ka phefumoloho e mpe. Ho boetse ho na le batho ba bang ba u kulisang.

Haeba u e-na le lefu la ho tsoa mali kapa u noa meriana e fokotsang mali, buisana le ngaka pele u eketsa konofolo.

Mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa konofolo ke ho tobetsa li-clove tse seng kae tsa konofolo ka konopo ea konofolo, ebe oe kopanya le oli ea mohloaare e sa tsoaloang le letsoai.

Ena ke moaparo o phetseng hantle le o khotsofatsang haholo.

Kakaretso

Konofolo e monate ebile e bonolo ho e eketsa lijong tsa hau. U ka e sebelisa lijaneng tse monate, sopho, lisoseng, ho apara le tse ling.

Ntlha ea Bohlokoa

Ka lilemo tse likete, ho ne ho lumeloa hore konofolo e na le meriana.

Mahlale jwale a e netefalitse.