Likotsi tsa ho noa bonyenyaneng

Tšebeliso ea joala ha se bothata ba batho ba baholo feela. Boholo ba batho ba baholo sekolong se phahameng sa Amerika ba kile ba noa joala khoeling e fetileng. Ho noa ho ka lebisa mekhoeng e kotsi le e kotsi.

Bocha le lilemo tsa bocha ke nako ea phetoho. Mohlomong ngoana oa hau o sa tsoa qala sekolo se phahameng kapa o sa tsoa fumana lengolo la ho khanna. Ba kanna ba ba le maikutlo a tokoloho eo ba neng ba se na eona pele.

Bacha ba labalabela ho tseba. Ba batla ho hlahloba le ho etsa lintho ka tsela ea bona. Empa khatello ea ho amoheloa ke batho e ka etsa hore ho be thata ho hanela joala haeba ho bonahala eka motho e mong le e mong oa e leka.

Ha ngoana a qala ho noa a le lilemo li 15, ho na le monyetla oa hore e be motho ea noang nako e telele, kapa motho ea nang le bothata ba ho noa. Hoo e ka bang mocha a le mong ho ba bahlano o nkuoa a noa bothata. Sena se bolela hore:

• Tahoa
• Ho ba le likotsi tse amanang le ho noa
• Kena mathateng ka molao, malapa a bona, metsoalle, likolo kapa batho bao ba intšang le bona

Nako e ntle ea ho qala ho bua le ngoana oa hau ka lithethefatsi le joala ke ena. Bana ba ka tlase ho lilemo tse 9 ba kanna ba ba le tjantjello ea ho noa mme ba ka ba ba leka le joala.

Ho noa ho ka lebisa ho etsa liqeto tse ka u ntšang kotsi. Ts'ebeliso ea joala e bolela hore eng kapa eng ea tse latelang e kanna ea etsahala:

• Likotsi tsa koloi
• Ho oa, ho khangoa ke metsi le likotsi tse ling
• Ho ipolaea
• Pefo le polao
• Ho ba phofu ea botlokotsebe bo mabifi

Ho sebelisa joala ho ka lebisa boitšoarong bo bobe ba thobalano. Sena se eketsa kotsi ea:

• Matšoao a tšoaetsanoang ka thobalano
• Boimana bo sa batleheng
• Ho hlekefetsoa ka thobalano kapa ho betoa

Ha nako e ntse e feta, joala bo bongata bo senya lisele tsa boko. Sena se ka lebisa mathateng a boits'oaro le tšenyo e sa feleng ea mohopolo, monahano le kahlolo. Bacha ba noang ba tloaetse ho etsa hampe sekolong mme boits'oaro ba bona bo ka ba kenya khathatsong.

Litholoana tsa tšebeliso ea joala nako e telele bokong e ka ba tsa bophelo bohle. Ho noa hape ho baka kotsi e kholo ea khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha le ho inyatsa.

Ho noa nakong ea bocha ho ka fetola lihormone 'meleng. Sena se ka senya kholo le bohlankana.

Ho noa joala haholo ka nako e le ngoe ho ka baka kotsi e mpe kapa lefu ho tsoa chefo ea joala. Sena se ka etsahala ka ho noa lino tse seng kae feela tse 4 nakong ea lihora tse peli.

Haeba u nahana hore ngoana oa hao oa noa empa a ke ke a bua le uena ka hona, fumana thuso. Mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba ngoana oa hau e ka ba sebaka se setle sa ho qala. Lisebelisoa tse ling li kenyelletsa:

• Lipetlele tsa lehae
• Mekhatlo ea sechaba kapa ea poraefete ea bophelo bo botle ba kelello
• Baeletsi sekolong sa ngoana oa hau
• Litsi tsa bophelo tsa baithuti
• Mananeo a joalo ka Thuso ea Pholoso ea SMART bakeng sa Bacha le Bacha ba baholo kapa Alateen, karolo ea lenaneo la Al-Anon

Ho noa ho kotsi - mocha; Joala - ho noa bonyenyaneng; Bothata ba ho noa ha ba tlase lilemong; Ho noa lilemong tsa bocha - likotsi

Mokhatlo oa Amerika oa mafu a kelello. Mathata a amanang le lithethefatsi le a lemalloang. Buka ea tlhahlobo le lipalo tsa mathata a kelello. La 5th. Arlington, VA: Khatiso ea Psychiatric ea Amerika; 2013: 481-590.

Bo A, Hai AH, Jaccard J. Mehato e thehiloeng ho batsoali mabapi le sephetho sa ts'ebeliso ea joala ba bocha: tlhahlobo e hlophisehileng le tlhahlobo ea litlhahlobo. Ho Tšepa Joala ba Lithethefatsi. 2018; 191: 98-109. PMID: 30096640 e fetotsoe.ncbi.nlm.nih.gov/30096640/.

Gilligan C, Wolfenden L, Foxcroft DR, le al. Mananeo a thibelo ea malapa a ts'ebeliso ea joala ho bacha. Setsi sa Cochrane Database Rev. 2019; 3 (3): CD012287. PMID: 30888061 e fetotsoe.ncbi.nlm.nih.gov/30888061/.

Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea joala le joala. Ho lekola joala le ho kenella ha nakoana ho bacha: tataiso ea setsebi. www.niaaa.nih.gov/sites/default/files/publications/YouthGuide.pdf. E ntlafalitsoe ka Hlakola 2019. E fihlile ka la 9 Mmesa, 2020.

• Ho noa lilemong tse tlase