Phekolo ea boits'oaro ba kelello bakeng sa bohloko ba morao

Phekolo ea boits'oaro ea boits'oaro (CBT) e ka thusa batho ba bangata ho sebetsana le bohloko bo sa foleng.

CBT ke mofuta oa kalafo ea kelello. Hangata ho kenyelletsa liboka tse 10 ho isa ho tse 20 le setsebi. Ho tsepamisa mohopolo menahanong ea hau ho etsa karolo ea ts'ebeliso ea CBT. Ho tsepamisa maikutlo ho liketso tsa hau ke karolo ea boits'oaro.

Taba ea mantlha, setsebi sa hau se u thusa ho lemoha maikutlo le menahano e fosahetseng e hlahang ha u opeloa ke mokokotlo. Ebe setsebi sa hau se u ruta ho se fetola mehopolo e thusang le liketso tse ntle. Ho fetola menahano ea hau ho tloha ho e fosahetseng ho ea ho e ntle ho ka u thusa ho laola bohloko ba hau.

Ho lumeloa hore ho fetola menahano ea hau ka bohloko ho ka fetola tsela eo 'mele oa hau o arabelang ka eona ho bohloko.

U kanna oa sitoa ho emisa bohloko ba 'mele hore bo se ke ba etsahala. Empa, ka ho ikoetlisa, o ka laola hore na kelello ea hau e sebetsana joang le bohloko. Mohlala ke ho fetola mohopolo o mobe, joalo ka "Ha ke sa khona ho etsa letho," ho ba mohopolo o motle, joalo ka "Ke sebelitse le sena pele mme nka se etsa hape."

Setsebi se sebelisang CBT se tla u thusa ho ithuta ho:

• Lemoga megopolo ee sa siamang
• Emisa mehopolo e mebe
• Itloaetse ho sebelisa mehopolo e nepahetseng
• Hlaolela monahano o nepahetseng

Monahano o phetseng hantle o kenyelletsa mehopolo e nepahetseng le ho khutsisa kelello le 'mele oa hau ka ho sebelisa mekhoa e kang yoga, ho silila kapa litšoantšo. Ho nahana ka bophelo bo botle ho etsa hore u ikutloe u le betere, 'me ho ikutloa u le betere ho fokotsa bohloko.

CBT e ka u ruta ho ba mafolofolo haholoanyane. Sena ke sa bohlokoa hobane ho ikoetlisa khafetsa, ho ba le tšusumetso e tlase, joalo ka ho tsamaea le ho sesa, ho ka thusa ho fokotsa le ho thibela bohloko ba morao nakong e telele.

Bakeng sa CBT ho thusa ho fokotsa bohloko, lipheo tsa hau tsa kalafo li hloka ho ba tsa nnete mme kalafo ea hau e lokela ho etsoa ka mehato. Mohlala, lipheo tsa hau e kanna ea ba ho bona metsoalle haholoanyane le ho qala ho ikoetlisa. Hoa utloahala ho bona motsoalle a le mong kapa ba babeli qalong ebe u nka maeto a mokhutšoanyane, mohlomong tlase tlase. Ha ho utloahale ho hokahana hape le metsoalle ea hau kaofela ka nako e le ngoe ebe o tsamaea lik'hilomithara tse 5 ka nako e le 'ngoe ha u tsoa. Ho ikoetlisa ho ka u thusa ho sebetsana le mathata a sa foleng a bohloko.

Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa mabitso a litsebi tse 'maloa' me u bone hore na ke a mang a koaelitsoeng ke inshorense ea hau.

Ikopanye le 2 ho ea ho 3 ea litsebi le ho ba botsa ka fono. Ba botse ka boiphihlelo ba bona ba ho sebelisa CBT ho sebetsana le bohloko bo sa foleng ba mokokotlo. Haeba u sa rate setsebi sa pele seo u buang le sona kapa u se bonang, leka motho e mong.

Nonspecific bohloko ba morao - boits'oaro ba boits'oaro; Mokokotlo - boits'oaro bo sa foleng - boitsoaro; Bohloko ba Lumbar - boits'oaro bo sa foleng - ba boits'oaro; Bohloko - morao - bo sa foleng - boits'oaro ba boitšoaro; Bohloko bo sa foleng ba morao - boits'oaro bo tlase

• Morao mokokotlo

Cohen SP, Raja SN. Bohloko. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: khaolo ea 27.

Davin S, Jimenez XF, Covington EC, Scheman J. Mekhoa ea kelello ea bohloko bo sa foleng. Ka: Garfin SR, Eismont FJ, Bell GR, Fischgrund JS, Bono CM, bahlophisi. Rothman-Simeone le Herkowitz ea The Spine. La 7th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 108.

Narayan S, Dubin A. Mekhoa e kopaneng ea taolo ea bohloko. Ka: Argoff CE, Dubin A, Pilitsis JG, bahlophisi. Liphiri tsa Tsamaiso ea Bohloko. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 50.

DC DC. Likarolo tsa kelello tsa bohloko bo sa foleng. Ka: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, bahlophisi. Tsamaiso e Sebetsang ea Bohloko. La 5th. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: khaolo ea 12.

• Bohloko bo Khutlelang
• Tsamaiso ea Bohloko bo sa Neng Lithethefatsi