Lula u le mafolofolo 'me u ikoetlise ha u na le ramatiki

Ha o na le ramatiki, ho ba mafolofolo ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le boiketlo.

Ho ikoetlisa ho boloka mesifa ea hau e le matla mme e eketsa mokoloko oa hau oa ho sisinyeha. (Ke kamoo u ka kobehang le ho ntlafatsa manonyeletso a hau). Ho khathala, ho fokola ha mesifa ho eketsa bohloko le ho satalla ha ramatiki.

Matšoao a matla le ona a u thusa ka botsitso ho thibela ho oa. Ho ba matla ho ka u fa matla a eketsehileng, le ho u thusa ho theola boima ba 'mele le ho robala hantle.

Haeba u tla etsoa opereishene, ho ikoetlisa ho ka u thusa hore u lule u le matla, e leng se tla potlakisa ho fola ha hao. Boikoetliso ba metsi e ka ba boikoetliso bo botle ka ho fetisisa bakeng sa ramatiki ea hau. Likarolo tsa ho sesa, li-aerobics tsa metsi, kapa esita le ho tsamaea ntlheng e sa tebang ea letangoana kaofela ho matlafatsa mesifa e potileng mokokotlo le maoto.

Botsa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo haeba u ka sebelisa baesekele e emeng. Hlokomela hore haeba u na le ramatiki ea letheka kapa mokotla oa lengole, ho palama baesekele ho ka mpefatsa matšoao a hau.

Haeba o sa khone ho ikoetlisa ka metsi kapa ho sebelisa baesekele e emeng, leka ho tsamaea, ha feela e sa bake bohloko bo boholo. Tsamaea libakeng tse boreleli, esita le tse boreleli, joalo ka litselana tsa maoto haufi le lehae la hau kapa kahare ho setsha sa mabenkele.

Kopa setsebi sa hau sa 'mele kapa ngaka ho u bontša boikoetliso bo bonolo bo tla eketsa mokoloko oa hau le ho matlafatsa mesifa e haufi le mangole.

Hafeela u sa e fetelle, ho lula u le mafolofolo le ho ikoetlisa ho ke ke ha etsa hore ramatiki ea hau e mpefale kapele.

Ho noa acetaminophen (joalo ka Tylenol) kapa moriana o mong oa bohloko pele u ikoetlisa ho lokile. Empa u se ke ua fetelletsa boikoetliso ba hau hobane u nkile moriana.

Haeba boikoetliso bo etsa hore bohloko ba hao bo mpefale, leka ho fokotsa nako eo u ikoetlisang ka eona nako e telele. Leha ho le joalo, u se ke ua emisa ka ho felletseng. Lumella 'mele oa hau ho tloaela boemo bo bocha ba boikoetliso.

Ramatiki - boikoetliso; Ramatiki - mosebetsi

• Ho tsofala le ho ikoetlisa

Felson DT. Kalafo ea lefu la masapo a mabeli. Ka: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, bahlophisi. Kelly le Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 100.

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Fetola MD. Kenyelletso ea bongaka ba 'mele, kalafo ea' mele le ntlafatso. Ka: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, bahlophisi. Kelly le Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 38.