Ho ithuta ka khatello ea maikutlo

Ho tepella maikutlong ke ho hlonama, ho putsoa, ​​ho se thabe kapa ho theoha lithoteng. Batho ba bangata ba ikutloa ka tsela ena hang ka nakoana.

Ho tepella maikutlong ke ho hloka taolo ea maikutlo. E etsahala ha maikutlo a ho hlonama, tahlehelo, khalefo kapa ho ferekana a kena tseleng ea bophelo ba hau nako e telele. E boetse e fetola tsela eo 'mele oa hau o sebetsang ka eona.

Ho sithabela maikutlo ho bakoa ke liphetoho tse etsahalang bok'hemik'hale ba hao. Boemo bo ka qala nakong ea ketsahalo e bohloko bophelong ba hau kapa kamora eona. E kanna ea etsahala ha o noa meriana e itseng. E ka qala nakong ea bokhachane kapa kamora 'moho.

Ka linako tse ling ha ho na sesosa se hlakileng kapa lebaka.

U kanna oa hlokomela a mang a mathata a latelang. Bua le ngaka ea hau haeba u e-na le matšoao a tšoarellang libeke tse 2 kapa ho feta.

U tla lula u e-na le liphetoho maikutlong le maikutlong a hau a letsatsi le letsatsi ha u sithabetse. U ka:

• Ikutloe u hloname kapa u putsoa haholo kapa ka linako tsohle
• Ikutloe u halefile kapa u tenehile hangata, ka ho phatloha ka bohale ka tšohanyetso
• Se ke oa natefeloa ke lintho tse u thabisang, ho kenyeletsoa thobalano
• Ikutloe u se na tšepo kapa u se na thuso
• O se ke wa ikutlwa hantle ka wena, kapa o ikutlwe o se na thuso, o itlhoile o bile o le molato

Mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi le eona ea fetoha ha o sithabetse maikutlo. U ka:

• Ho ba le bothata ba ho robala kapa ho robala ho feta tloaelo
• E-ba le nako e thata ea ho tsepamisa mohopolo
• Tsamaea butle butle kapa o shebahale o "tlola" kapa o ferekane
• Ikutloe u lapile haholo ho feta pele, kapa hona ho theola boima ba 'mele
• Ikutloe u khathetse 'me u hloka matla
• U se ke ua ba mahlahahlaha kapa u khaotse ho etsa lintho tse tloaelehileng

Ho sithabela maikutlo ho ka lebisa mehopolong ea lefu kapa ho ipolaea, e ka bang kotsi. Kamehla bua le motsoalle kapa setho sa lelapa mme u bitse ngaka ea hau ha u na le maikutlo ana.

Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang lapeng ho u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, joalo ka:

• Robala ka ho lekaneng.
• Latela lijo tse nepahetseng.
• Nka meriana hantle. Ithute ho sebetsana le litla-morao.
• Shebella matšoao a qalang a hore khatello ea maikutlo e ntse e mpefala. Eba le moralo haeba ho joalo.
• Leka ho ikoetlisa haholoanyane.
• Batla lintho tse u thabisang.

Qoba joala le lithethefatsi tse seng molaong. Tsena li ka mpefatsa khatello ea maikutlo ha nako e ntse e feta. Ba kanna ba kena tseleng ea kahlolo ea hau mabapi le ho ipolaea.

Bua le motho eo u mo tšepang ka maikutlo a hau a khatello ea maikutlo. Leka ho ba har'a batho ba tsotellang le ba nang le maikutlo a matle. Ho ithaopa kapa ho nka karolo mesebetsing ea sehlopha ho ka thusa.

Haeba u sithabetse maikutlo nakong ea hoetla kapa mariha, botsa ngaka ea hau ka kalafo e bobebe. Kalafo ena e sebelisa lebone le ikhethileng le sebetsang joalo ka letsatsi.

Batho ba bang ba ka ikutloa ba le betere kamora libeke tse 'maloa ba noa meriana e loantšang khatello ea maikutlo. Batho ba bangata ba hloka ho noa meriana ena likhoeli tse 4 ho isa ho tse 9. Ba hloka sena ho fumana karabelo e felletseng le ho thibela khatello ea maikutlo hore e se ke ea khutla.

Haeba o hloka meriana e loantšang khatello ea maikutlo, o lokela ho e noa letsatsi le leng le le leng. Ngaka ea hau e kanna ea hloka ho fetola mofuta oa moriana oo u o nkang kapa lethal dose.

U SE KE UA emisa ho noa moriana oa hau u le mong, leha o ikutloa o le betere kapa o na le litla-morao. Kamehla bitsa ngaka ea hau pele. Ha e le nako ea ho emisa meriana ea hau, ngaka ea hau e tla fokotsa butle-butle palo eo u e nkang nako.

Phekolo ea puo le tlhabollo li ka thusa batho ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo. E boetse e o thusa ho ithuta mekhoa ea ho sebetsana le maikutlo le menahano ea hau.

Hona le mefuta e fapaneng ea kalafo ea lipuo. Kalafo e sebetsang hangata e kopanya:

• Phekolo ea puo
• Liphetoho bophelong
• Moriana

• Mefuta ea khatello ea maikutlo

Mokhatlo oa Amerika oa mafu a kelello. Lefu le leholo la khatello ea maikutlo. Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello: DSM-5. La 5th. Arlington, VA: Khatiso ea Psychiatric ea Amerika. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mathata a maikutlo: Matšoenyeho a khatello ea maikutlo (khatello e kholo ea khatello ea maikutlo). Ka: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bahlophisi. Sepetlele sa Massachusetts General Comprehensive Clinical Psychiatry. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 29.

Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello webosaeteng. Ho tepella maikutlo. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. E ntlafalitsoe ka Hlakola 2018. E fihlile ka la 15 Mphalane, 2018.

• Ho tepella maikutlo