Lero le hatelloang ke Cold ke eng ~ kannete ~, 'me na le phetse hantle?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Matsatsing a hau a sekolo sa mathomo, e ne e le ho ipolaea sechabeng ho itlhahisa lijo tsa mots'eare ntle le Capri Sun - kapa haeba batsoali ba hau ba ne ba raha bophelo bo botle, lebokose la lero la apole. Potlako lilemong tse mashome a seng makae, lero le na le motsotso o moholo ponong ea bophelo bo botle, 'me lero le petelitsoeng le batang ke lekanang le lero la lero le phatsimang la morara o mosoeu (re: ultra fancy). Empa lero le hatelitsoeng ka serame ke eng, hantle-ntle?

"Lero le petelitsoeng ka mohatsela le bolela lero le entsoeng ka ho sebelisa mochini oa hydraulic ho ntša lero ho litholoana le meroho, e fapaneng le ts'ebetso ea phepelo, e kenyang mocheso o phahameng," ho hlalosa Jennifer Haythe, MD, motlatsi oa moprofesa oa bongaka ho Columbia University Medical Center le internist ho Columbia Presbyterian. "Ts'ebetso e hatelletsoeng ke serame e kenyelletsa ho senya litholoana le meroho ebe o li hatella lipakeng tsa lipoleiti tse peli ka khatello e phahameng haholo." Le ha ts'ebetso ea pasteurization e le eona e thusang ho bolaea libaktheria tse ka bang kotsi ka lero, ts'ebetso e batang ea ho bata e fumana mokelikeli le limatlafatsi tse ngata sehlahisong kamoo ho ka khonehang. (E amanang: Motsoako oa Celery o hohle ho Instagram, ka hona, Morero o moholo ke ofe?)

Ha lero le kentsoe pasteurized, mocheso o tšoanang o phahameng o bolaeang libaktheria le ona o thusa ho lelefatsa bophelo ba sethala. (FYI, basali ba bakhachane ba lokela ho khomarela pasteurized ka lebaka leo.) Sena se bolela hore lero la lamunu la pasteurized leo u le rekang lebenkeleng le ka 'na la u tšoarella nako e telele, athe lero le hatelitsoeng ka serame leo u le nkang le lokela ho jeoa. taba ea matsatsi-tšitiso haeba u noella hampe ka linako tse ling. Ka lehlakoreng le leng, hobane ha ho na mocheso kapa oksijene e sebelisoang nakong ea ho hatella ho batang, limatlafatsi ha li lahlehe joalokaha li ne li ka lahleha nakong ea pasteurization. Seo se etsa hore lero le hatelitsoeng ka serame le utloahale joalo ka tlholo, na?

Ha ho hlile ha ho joalo, ho bolela Dr. Haythe. Ts'ebetso e hatelloang haholo ea lero le petelitsoeng le batang e siea makhasi, moo fiber e bolokiloeng khafetsa, ka hona maro a petelitsoeng a batang a ka haelloang ke fiber. Mme ho sa tsotelehe hore na lero la hau le feta ts'ebetsong ea mofuta ofe, lino tsohle li ntse li na le tsoekere e ngata. E, ho noa litholoana le meroho ea hau ho ka fa 'mele oa hau limatlafatsi tseo o li hlokang. Empa fiber e sieo e ka etsa palo maemong a tsoekere ea hau esita le boima ba hau, kaha o ka sebelisa lik'hilojule tse ngata ho leka ho fihlela seo tletse ho ikutloa. Ho feta moo, "ha ho na data e ts'ehetsang mohopolo oa hore maro a hatisitsoeng a batang a phetse hantle ho feta a mang." (Ema hanyane, na li-shots tsa lero ke seno se u loketseng?)

Bummer. Empa seo ha se bolele hore o tlameha ho aka tloaelo ea hau e hatelletsoeng ke serame. Etsa bonnete ba hore u reka motsoako o motle ka ho fetisisa — haholo-holo o nang le meroho e lefifi e makhasi e tla paka thoto e eketsehileng ea phepo, ho fapana le maro a litholoana feela a tla ba le tsoekere e ngata haholo. Mme kaha matute ana a haella lefapheng la fiber, ho bohlokoa hore o natefeloe ke lero feela e le tlatsetso ea lijo tse phetseng hantle, eseng joalo ka tse ling. Khetha motsoako o nang le tse tala, makhapetla, lipere, kapa avocado ho eona, kaha ka tlhaho li na le faeba e ngata ebile li na le monyetla oa ho li boloka tse ling ea eona le ka mora hore e fete ka mokhoa o batang. (Utsoa tšusumetso ho tsoa ho risepe ea lero la botala ea Blake Lively.)

Habohlokoa ka ho fetisisa, etsa bonnete ba hore u ntse u noa metsi a mangata haeba u noa maro, ho bolela Dr. Haythe. Ho noa metsi ke tsela e bonolo ea ho lula u phetse hantle le ho boloka lik'hilojule tsa hau tsa tsoekere li theohile. 'Me kaha ha se mefuta eohle ea lero e entsoeng e lekana, etsa bonnete ba hore u bala lengolo pele u reka lero le hatelitsoeng ka serame. Ho lokela hore ho be le letsatsi le hlakileng la "sebelisoa ka" botlolong kaha lero lena le ka senyeha kapele. Hopola hore libotlolo tse ngata li na le litšebeletso tse fetang e le 'ngoe-haeba u ka li noa kaofela ka nako e le ngoe e ka ba tsoekere le likhalori tse ngata ho feta kamoo u rekiselitseng kateng.

Kahoo haeba u batla ho noa lero le hatelitsoeng ka serame bakeng sa matlafatso e eketsehileng ea phepo, e-ea bakeng sa eona. Empa haeba u batla mohlolo ka botlolo ho u thusa ho tlosa le ho tlosa 'mele? U ka 'na ua bonahala eka ke liphello tsa nako e khutšoanyane, empa u tla fumana tse tšoarellang nako e telele ka ho ja lijo tse phetseng hantle le ho otla boikoetliso ba' mele kamehla.

Tlhahlobo bakeng sa