Seo Motho e Mong le e Mong a Lokelang ho se Tseba ka Litefiso tse ntseng li phahama tsa U.S

Litaba

• Ho Ipolaea le Boloetse ba Kelello
• Ntlha ea Theknoloji
• Lintho Tse Ling Tse Ngata
• Tlhokomeliso: Taba e tšoaetsanoang ea ho ipolaea
• Mokhoa oa ho nka khato
• Tlhahlobo bakeng sa

Bekeng e fetileng, litaba tsa lefu la batho ba babeli ba tummeng le ba ratoang ke moetlo li ile tsa sisinya sechaba.

Taba ea pele, Kate Spade, ea lilemo li 55, mothehi oa lebitso la hae la feshene le tsebahalang ka bokhabane bo khanyang le bo monate, o ile a ipolaea. Joale, Anthony Bourdain, ea lilemo li 61, moapehi ea tummeng, mongoli le bon vivant, o hlokahetse ka ho ipolaea ha a ntse a etsa filimi ea CNN ea hae ea maeto, Likarolo tse sa Tsejoeng, Fora.

Ho batho ba babeli ba neng ba bonahala ba tletse bophelo, lefu la bona le tšoenya.

Ho tlatsetsang bothateng ke liphuputso tse ncha tseo Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu li li phatlalalitseng bekeng eona eo. Ho ipolaea ke e 'ngoe ea lisosa tse leshome tse holimo tsa lefu ho la US, le sesosa sa bobeli sa lefu ho batho ba lilemo tse 10 ho isa ho 24, ho latela CDC. Ho hobe le ho feta, lipalo lia nyoloha. Sekhahla sa ho ipolaea se eketsehile hoo e batlang e le mmuso o mong le o mong ho tloha ka 1999 ho isa ho 2016, ha linaha tse 25 li bile le keketseho ea lipolao tse fetang liperesente tse 30.

Mme leha banna ba ikarabella bakeng sa ho ipolaea ho hoholo naheng ena, lekhalo leo la bong lea fokotseha, ha palo ea basali ba ipolayang e ntse e phahama. Sekhahla sa ho ipolaea ha bashanyana le banna se eketsehile ka liperesente tse 21, empa ka liperesente tse 50 bakeng sa banana le basali ho tloha 2000 ho isa 2016, ho latela Setsi sa Naha sa Lipalopalo tsa Bophelo. (E amanang: Ke Etsoa Ho Khutsisa ka ho Ipolaea)

Mona, litsebi li arolelana temohisiso mabapi le taba ena ea bophelo bo botle ba sechaba, ho kenyelletsa le se ka etsoang ho thusa ho loants'a lipalo-palo tsena tse tšosang.

Ho Ipolaea le Boloetse ba Kelello

Ka mantsoe a bonolo feela, lipalo tse sithabetsang li ke ke tsa bakoa ke ntho e le 'ngoe feela. Ho na le motswako oa litloaelo tsa moruo le moruo le setso tse ka bang le seabo ho sekhahla se ntseng se phahama, ho bolela Susan McClanahan, Ph.D., ofisiri e kholo ea bongaka litsing tsa Insight Behaeveal Health Centers.

Lena Franklin, LCSW, setsebi sa kelello sa kelello se Atlanta o re: " "Ha ho hloka thuso, ho felloa ke tšepo le ho hlonama ho atile, moelelo oa motho bakeng sa ho phela o putlama, ho eketsa menyetla ea ho ipolaea."

Maloetse a mang a kelello, joalo ka lefu la ho ferekana kelellong, mathata a ho tšoenyeha le mathata a ts'ebeliso ea lithethefatsi, hammoho le mathata a fapaneng a botho (haholoholo moeli oa botho) le ona a ka ama mohopolo le sepheo sa ho ipolaea, o re McClanahan.

Ka bomalimabe, batho ba bangata haholo ba loanang le mathata a bophelo bo botle ba kelello ha ba fumane thuso eo ba e hlokang-kapa ba bile ba tseba hore ba teng. ba le boemo ba bophelo bo botle ba kelello. Tlaleho ea CDC e fumane hore batho ba fetang halofo (karolo ea 54 lekholong) ba shoeleng ka ho ipolaea ba ne ba sa tsebe (tabeng ena, ba fumanoe) boemo ba bophelo bo botle ba kelello. Ke kahoo hangata ho ipolaea e bang ntho e tšosang ba lelapa le metsoalle. Karolo eo e ka bakoa ke sekhobo se amanang le bokuli ba kelello, se ka thibelang batho ba bangata ho fumana thuso eo ba e hlokang, ho bolela McClanahan.

"E kanna ea ba sekhobo le ho hloka thuto," ho eketsa Joy Harden Bradford, Ph.D., setsebi sa kelello le mothehi oa Therapy for Black Girls. "Ka linako tse ling batho ba 'nile ba sebetsana le lintho tse ngata bophelong ba bona hoo ba sa lemoheng hore na ba utloa bohloko bo bokae kapa hore na bo hlile bo ama ts'ebetso ea bona ea letsatsi le letsatsi joang."

Leha ho le joalo, ho na le ntho e le 'ngoe e tiileng. No ngoe ha e na mafu a kelello kapa menahano le liketso tsa ho ipolaea, joalo ka ha lefu la Bourdain le Spade le bontša. Le ha re sa tsebe hantle hore na ke eng e bakileng ho ipolaea ha bona, lefu la bona ke bopaki ba hore ho fihlela katleho ea lichelete kapa botumo ha ho thibele ho se thabe, ebile ha ho bolele hore motho ea nang le mokhoa o tla batla thuso ea litsebi eo ba e hlokang. "Lekala la chelete ha se tšireletso khahlanong le ho ipolaea," Bradford o supa. (E amanang le: Olivia Munn o sa tsoa ngola molaetsa o matla mabapi le ho ipolaea ho Instagram)

Empa ho ke ke ha hanyetsoa hore ho batho ba bang ba bangata ba sokolang naheng ka bophara, litšenyehelo e kanna ea ba sesosa sa tsela ea bona. Sena se bakoa ke karolo ea tahlehelo ea lichelete tsa mmuso bakeng sa lisebelisoa tsa bophelo bo botle ba kelello lilemong tse 10 tse fetileng, ho bolela McClanahan. Ho tloha ha moruo o putlama ka 2008, linaha li fokolitse chelete e kaalo ka $ 4 billion ho lefella lits'ebeletso tsena. "Patlisiso e bontšitse hore kalafo e thusa batho ba nang le mathata a kelello, empa re ke ke ra thusa batho haeba ba sa khone ho fumana kalafo," o re.

Ntlha ea Theknoloji

Lebaka le leng le ka tlatsetsang e kanna ea ba se hlokoang feela maphelong a rona kajeno, ho bolela Franklin. Joalokaha u ka nahana, ho tsoha le ho sheba lengolo-tsoibila, Twitter, Instagram, Facebook, le Snapchat khafetsa-ha e hlile e etsa mehlolo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello.

Franklin o re: "Moetlo oa rona oa bophirimela o itšetlehile haholo ka theknoloji le hyperconnectivity, e leng ntho e ka lebisang maemong a e-s'o ka a e-ba teng a khatello ea maikutlo le matšoenyeho." "Mekhoa ea rona ea 'mele ha e na mohala oa ho fumana mosebetsi le litlhoko tsa bophelo tseo re li lebelletseng likelellong le' meleng ea rona letsatsi le letsatsi."

Mecha ea litaba ea sechaba e ka ba sabole e sehang ka n doublea tse peli, ho bolela Ashley Hampton, Ph.D., setsebi sa kelello le mokoetlisi oa khoebo. Le ha e o lumella ho hokahana le ba bang, likhokahano tsena tse bonoang hangata ke tsa kaholimo 'me ha li u fe maikutlo a mofuthu le a sa utloahaleng a oxytocin a tšebelisano ea 'nete ea batho.

Ha u bona feela seo u se bontšoang-ka mantsoe a mang, "reel e totobatsang" -e ka u etsa hore u ikutloe u sithabetse ka bophelo ba hau, ho eketsa Hampton. 'Me "setso sa ho hokalla" se ntšetsoang pele ke li-apps tsa ho ratana ha se u thuse hore u ikutloe u le oa bohlokoa le uena, kaha hangata se hlahisa batho e le ntho e ka fetohang ka swipe e 'ngoe feela, ho bolela McClanahan.

Kamora nako, papiso e sa khaotseng eo mecha ea litaba ea sechaba eu memelang ho e etsa e lebisa kotsing ea boitšepo le matšoao a tepelletsang. Franklin o bona sena khafetsa ts'ebetsong ea hae ea kelello e thehiloeng kelellong. O re: "Ke bona bacha ba oelang boemong bo sithabetsang ha ba sa fumane 'li ratang' ka bongata litšoantšong tsa bona tsa Instagram joalo ka lithaka tsa bona tse haufi." Boikutlo bona ba ho inyatsa bo ka lebisa ho tepelleng maikutlo, ho ka eketsang menyetla ea ho ipolaea. "

Lintho Tse Ling Tse Ngata

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela "ho na le lintlha tse ngata tse ferekanyang tse tlatsetsang qetong ea motho ea ho ipolaea tseo re li tsebang ho ba sa ipolaeang ka ho feletseng," ho bolela Hampton.

Le ha lipatlisiso tse ling li bontšitse hore batho ba ka etsang liperesente tse 90 ba shoa ka ho ipolaea etsa Ho ba le lefu la kelello, mekhoa ea ho etsa lipatlisiso lithutong tseo e kanna ea ba le liphoso, ho bolela Hampton. Ho na le mabaka a mangata a kotsi a ho ipolaea ho feta lefu la kelello.

Ka mohlala, ho ipolaea ho ka 'na ha e-ba teng ka phoso, ho bolela Hampton. "Sena se ka etsahala ha motho a tahiloe, ka mohlala, 'me a bapala ka sethunya se laetsoeng kapa a etsa liqeto tse ling tse kotsi." Mefuta e meng e ka kenyelletsa liketsahalo tse bohloko bophelong ba motho, joalo ka ho felloa ke mosebetsi, ho pepesetsoa ntlo, lefu la motho eo u mo ratang kapa lefu le tebileng la bongaka, o re. (Hampton o boetse a supa keketseho ea ho ipolaea e le khetho ha a fumanoa a na le lefu le sa foleng, joalo ka ho ipolaea ho thusitsoeng ke lingaka.)

Boemo ba lipolotiki ka kakaretso ba naha le bona bo ka ba le phello, ho bolela Hampton, kaha ho se tsotelle ho ka ikutloa ho sithabetsa ho batho ba seng ba ntse ba na le mathata, kapa bokuli ba kelello.

Tlhokomeliso: Taba e tšoaetsanoang ea ho ipolaea

Ha motho oa sechaba a ipolaea, ho na le kotsi ea seo ho thoeng ke "copycat suicides" kapa "ipolao ea ho ipolaea" ka mor'a phatlalatso e feteletseng ea mecha ea litaba. Khopolo ena e tšehetsoa ke bopaki bo sa tloaelehang hammoho le lithuto tse ngata tsa lipatlisiso, ho bolela Hampton. Ho na le bopaki ba hore sena sea etsahala hajoale: Mehala ea ho ipolaea e nyolohile ka liperesente tse 65 kamora lefu la Spade le Bourdain.

Ketsahalo ena e tsejoa e le phello ea Werther, e rehelletsoeng ka mohale bukeng ea 1774 ea Johann Wolfgang von Goethe, Mahlomola a Young Werther. Pale ena e latela mohlankana ea ipolaeang ka lebaka la lerato le sa fuoeng. Ka mor’a hore buka eo e hatisoe, ho tlalehoa hore ho bile le keketseho ea ho ipolaea har’a bahlankana.

Monyetla oa ho ipolaea ha li-copycat o eketsoa ke litaba tse "khabisang" lefu, tse kenyelletsang lintlha tse hlakileng kapa tse hlakileng, le/kapa li tsoela pele ka nako e telele, ho bolela Hampton. Sena ke motso oa moferefere o potileng lenaneo la Netflix Mabaka a 13 Hobaneng, e leng seo basomi ba bang ba 'nileng ba batla hore se hlakoloe. (Related: Litsebi li Bua Khahlanong le "Mabaka a 13 a Hobaneng" ka Lebitso la Thibelo ea ho Ipolaea)

Mokhoa oa ho nka khato

Ho bonahala eka ke taba e boima ho lokisoa. Empa u hlometse ka tsebo ea matšoao a ho ipolaea, mokhoa oa ho arabela, le moo u ka fumanang thuso - ebang u ikutloa u le tlase kapa u tseba motho e mong le e mong - a ka thusa le ho fumana thuso.

Joale, u lokela ho hlokomela eng? Hampton o re matšoao a lemosang ka ho ipolaea a ka fapana. Batho ba bang ba ka ikutloa ba sithabetse maikutlo a sithabetsang a ho hlonama, mathata a ho robala, maikutlo a ho ba molato le ho hloka tšepo, le / kapa ho ikhula ho ba bang.

Ho ea ka CDC, tsena ke matšoao a 12 a hore motho e mong a ka nahana ho ipolaea:

• Ho ikutloa eka ke moroalo
• Ho ba thoko
• Matšoenyeho a eketsehileng
• Ho ikutloa eka u qabeletsoe kapa u opeloa habohloko
• Keketseho ea tšebeliso ea lithethefatsi
• Ho batla mokhoa oa ho fumana mekhoa e bolaeang
• Khalefo kapa khalefo e eketsehang
• Ho feto-fetoha ha maikutlo ho feteletseng
• Ho bontša ho hloka tšepo
• Ho robala hanyane haholo kapa haholo
• Ho bua kapa ho ngola ka ho batla ho shoa
• Ho etsa meralo ea ho ipolaea

Haeba u ikutloa eka motho e mong a ka ba kotsing ea ho ipolaea, latela mehato ena e mehlano, e hlalositsoeng ke lets'olo la thibelo ea ho ipolaea # BeThe1To:

1. Botsa lipotso. Lipotso tse kang "Na u nahana ho ipolaea?" kapa "Nka thusa joang?" e bontša hore u rata ho bua ka eona. Etsa bonnete ba hore u botsa ka tsela e sa ahloleng, 'me ka ho khutlisa, mamela. Leka ho mamela eseng feela mabaka a bona a ho nahana ka ho nka bophelo ba bona, empa hape mamela mabaka a ho lula u phela ao u ka a totobatsang.
2. Ba boloke ba sireletsehile. E latelang, fumana hore na ba nkile mehato ea ho ipolaea. Na ba na le moralo o ikhethileng? Na ho na le mehato e kentsoeng tšebetsong? Haeba ba khona ho fumana lintho tse kang sethunya kapa lipilisi, letsetsa ba boholong kapa National Suicide Prevention Lifeline, tse thathamisitsoeng ka tlase.
3. Eba teng. Hore na o ka ba teng nameng kapa ho lula le bona fonong, ho lula le bona ho ka pholosa bophelo ba motho ka kotloloho. Patlisiso e bonts'a hore mohopolo oa "khokahano" le batho ba bang o thusa ho thibela boits'oaro ba ho ipolaea, ha mohopolo oa "ho ba tlaase" kapa karohano sechabeng ke lebaka la ho nahana ho ipolaea.
4. Ba thuse ho hokela. Ka mor'a moo, ba thuse ho fumana ba bang ba ka ba tšehetsang linakong tsa tlokotsi, e le hore ba ka theha "letlooa la tšireletso" ho ba potoloha. Sena se ka kenyelletsa lingaka, litho tsa lelapa, kapa mehloli e meng ea tšehetso libakeng tsa bona.
5. Tšalo-morao. Ebang ke voicemail, text, call, kapa ketelo, latela ho tsebisa motho eo hore u tsotella hore na ba ntse ba phela joang, ho tsoela pele ka maikutlo a bona a "khokahano."

Ho hlokomela bophelo ba hao ba kelello, Franklin o etsa tlhahiso ea ho itlhokomela-e seng feela mofuta oa bubble-bath-and-facemask.

• E-ea ho setsebi bakeng sa "tune up" ea maikutlo ka mokhoa o ts'oanang. (Mona ke mokhoa oa ho etsa hore kalafo e sebetse ka tekanyetso, le hore na u ka u fumanela setsebi se nepahetseng joang.)
• Hlaolela marang-rang a lerato le a tšehetsang a metsoalle le ba lelapa ao u ka itšetlehang ka 'ona ha bophelo bo ba moferefere ebile bo le bohloko.
• Itloaetse yoga le ho thuisa. O re: "Liphuputso li bonts'a hore litloaelo tsena tsa mmele oa kelello li fokotsa matšoao a tepeletsang ka ho fetola likamano tsa rona le mekhoa e mebe ea ho nahana le ho fetola 'mele ea rona." (Mona ke ha boikoetliso bo thusa-le ha o lokela ho nka kalafo mohato o mong hape.)
• Amohela mathata a bophelo. Franklin o re: “Joaloka sechaba, re tlameha ho amohela bohloko le mahlomola a tlhaho a bophelo e le hore re se ke ra khomarela phetheho. "Ho amohela ntoa ea bophelo ho hlompha ho rarahana ha eona ho ena le ho ntšetsa pele khatello ea maikutlo le matšoenyeho a ipapisitse le litloaelo tsa ho sebetsa ho feta tekano."

Haeba u ntse u loantšana le menahano ea ho ipolaea kapa u utloile bohloko haholo ka nako e telele, letsetsa National Suicide Prevention Lifeline ho 1-800-273-TALK (8255) ho bua le motho ea tla fana ka tšehetso ea mahala le ea lekunutu lihora tse 24. ka letsatsi, matsatsi a supileng ka beke.

Tlhahlobo bakeng sa