Lisebelisoa tsa ho alafa ADHD

Litaba

• Omega-3 Fatty Acids
• Zinki
• Li-vithamine tsa B
• Tšepe
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Lingaka tse ngata lia lumela hore phepo e nepahetseng e bohlokoa ho phekoleng bothata ba ho se sebetse hantle (ADHD). Hammoho le ho ja hantle, livithamini le liminerale tse ling li ka thusa ho ntlafatsa matšoao a ADHD.

Ho bohlokoa ho botsa ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng pele u qala ho noa li-supplement.

Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 fatty acids e bohlokoa haholo kholong ea boko. Ho se fumane ho lekaneng ho ka ama kholo ea lisele.

Omega-3 essential fatty acid docosahexaenoic acid (DHA) ke karolo ea bohlokoa ea lisele tsa methapo ea kutlo. li bontšitse hore batho ba nang le mathata a boits'oaro le ho ithuta, ho kenyeletsoa ADHD, ba na le maemo a tlase a mali a DHA ha a bapisoa le batho ba se nang mathata ana. Hangata DHA e fumanoa ho tsoa ho litlhapi tse mafura, lipilisi tsa oli ea tlhapi le oli ea krill.

Liphoofolo li boetse li bontšitse hore khaello ea omega-3 fatty acids e lebisa ho litheko tse tlase tsa DHA bokong. Sena se ka boela sa lebisa liphetohong tsamaisong ea ho supa dopamine ea boko. Letšoao le sa tloaelehang la dopamine ke sesupo sa ADHD ho batho.

Liphoofolo tsa Lab tse hlahileng li na le maemo a tlase a DHA le tsona li bile le ts'ebetso e sa tloaelehang ea boko.

Leha ho le joalo, ts'ebetso e meng ea boko e ne e tloaetse ha liphoofolo li fuoa DHA. Bo-rasaense ba bang ba lumela hore ho ka ba joalo le ho batho.

Zinki

Zinki ke phepo ea bohlokoa e phethang karolo ea bohlokoa mesebetsing e mengata ea 'mele. Bohlokoa ba eona ts'ebetsong e nepahetseng ea boits'ireletso ba mmele bo a tsebahala. Hona joale bo-rasaense ba se ba qala ho ananela karolo ea bohlokoa eo zinki e e phethang tšebetsong ea boko.

Lilemong tsa morao tjena, li-zinc tse tlase li bile le mathata a mangata a boko. Tsena li kenyelletsa lefu la Alzheimer, khatello ea maikutlo, lefu la Parkinson le ADHD. Bo-rasaense ba na le mohopolo oa hore zinc e ama ADHD ka tšusumetso ea eona ho saeneng ea boko bo amanang le dopamine.

li bontšitse hore litekanyetso tsa zinki li tlase ho feta tse tloaelehileng ho boholo ba bana ba nang le ADHD. Kliniki e fana ka maikutlo a hore ho eketsa 30 mg ea zinc sulfate lijong tsa motho letsatsi le leng le le leng ho ka thusa ho fokotsa tlhoko ea meriana ea ADHD.

Li-vithamine tsa B

E mong o ile a etsa qeto ea hore basali ba sa fumaneng folate e lekaneng, mofuta oa vithamine ea B, nakong ea bokhachane ba na le monyetla oa ho tsoala bana ba nang le mathata a ho se sebetse hantle.

Ba bang ba khothalelitse hore ho nka livithamini tse itseng tsa B, joalo ka B-6, ho ka ba molemo bakeng sa kalafo ea matšoao a ADHD.

E mong o fumane hore ho nka motsoako oa magnesium le vithamine B-6 likhoeli tse peli ho ntlafalitse khatello ea maikutlo haholo, pefo le ho se tsotelle. Kamora hore thuto e fele, bankakarolo ba tlaleha hore matšoao a bona a hlahile kamora ho emisa ho noa.

Tšepe

Liphuputso li bonts'a hore batho ba nang le ADHD ba kanna ba haelloa ke tšepe, 'me ho noa lipilisi tsa tšepe ho ka ntlafatsa matšoao a lefu lena.

MRI e sebelisitsoeng haufinyane e bonts'a hore batho ba nang le ADHD ba na le tšepe e tlase ka mokhoa o sa tloaelehang. Bothata bona bo hokahane le karolo ea boko e amanang le ho tseba le ho falimeha.

E mong o ile a etsa qeto ea hore ho nka tšepe likhoeli tse tharo ho bile le litlamorao tse tšoanang kalafong ea lithethefatsi e hlasimollang bakeng sa ADHD. Lihlooho li ile tsa fumana 80 mg ea tšepe letsatsi le leng le le leng, e fanoa e le ferrous sulfate.

Tsa Tsau-tsau

Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele u qala ho noa litlatsetso. Ka linako tse ling li-supplement li ka sebelisana le meriana ea ngaka 'me tsa baka litlamorao tse mpe. Ngaka ea hau e ka u thusa hore u tsebe hore na u tla fumana tekanyo e kae ea litekanyetso.