Tee ea ho Tepella Maikutlong: Na ea Sebetsa?

Litaba

• Kakaretso
• Tee ea khatello ea maikutlo
• Tee ea Chamomile
• Tee ea St. John's wort
• Tee ea balm ea lemone
• Tee e tala
• Tee ea Ashwagandha
• Mefuta e meng ea litlama
• Tee le khatello ea maikutlo
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Ho sithabela maikutlo ke lefu le tloaelehileng la maikutlo le ka amang tsela eo u ikutloang ka eona, u nahanang le ho etsa lintho ka eona, hangata e bakang ho felloa ke thahasello linthong le maikutlo a sa feleng a ho hlonama.

Batho ba bangata ba na le maikutlo a hore ba ka phahamisa maikutlo a bona ka litlama tsa litlama. Sena se kanna sa u sebeletsa le uena, empa utloisisa hore khatello ea maikutlo ke lefu le tebileng la bongaka. Haeba khatello ea maikutlo e kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, buisana le ngaka ea hau.

Tee ea khatello ea maikutlo

Ho na le lithuto tse bontšang hore ho noa tee ho ka thusa ho phekola khatello ea maikutlo.

Boithuto bo bong ba lithuto tse 11 le litlaleho tse 13 li fihletse qeto ea hore ho na le kamano lipakeng tsa ts'ebeliso ea tee le menyetla e fokotsehileng ea khatello ea maikutlo

Tee ea Chamomile

A chamomile e fuoeng bakuli ba lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso (GAD) e bonts'itse phokotso ea matšoao a tebileng a GAD.

E boetse e bonts'itse phokotso ea khatello ea maikutlo e khutlang nakong ea thuto ea lilemo tse hlano, leha bafuputsi ba boletse hore ha e na lipalo-palo.

Tee ea St. John's wort

Ha ho hlake hore na setoto sa St. John's se thusa batho ba nang le khatello ea maikutlo kapa che. E mong oa khale ho feta oa lithuto tsa machabeng tse 29 o fihletse qeto ea hore wort ea St. John e ne e sebetsa hantle bakeng sa khatello ea maikutlo joalo ka lithibela-mafu tse tlamang. Empa ho fihletsoe qeto ea hore St. John's wort ha e bontše molemo oa bongaka kapa lipalo-palo.

Mayo Clinic e supa hore leha lithuto tse ling li tšehetsa ts'ebeliso ea St. John's wort bakeng sa khatello ea maikutlo, e baka litšebelisano tse ngata tsa lithethefatsi tse lokelang ho nahanoa pele li sebelisoa.

Tee ea balm ea lemone

Ho ea ka sengoloa sa lipatlisiso sa 2014, lithuto tse peli tse nyane, moo barupeluoa ba neng ba noa tee ea leqhoa ka setlolo sa lemone kapa ba jele yogurt ka setlolo sa lemone, e bonts'itse litlamorao tse ntle ho phokotso ea boemo ba maikutlo le ba matšoenyeho.

Tee e tala

A ea batho ba lilemo li 70 ho ea holimo ba bontšitse hore ho na le palo e tlase ea matšoao a khatello ea maikutlo le ts'ebeliso ea khafetsa ea tee e tala.

Tlhahiso ea hore ts'ebeliso ea tee e tala e eketsa dopamine le serotonin, e hokahantsoeng le ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo.

Tee ea Ashwagandha

Liphuputso tse 'maloa, ho kenyelletsa le e le' ngoe, li bontšitse hore ashwagandha e fokotsa katleho matšoao a mathata a ho tšoenyeha.

Mefuta e meng ea litlama

Le ha ho se na lipatlisiso tsa bongaka tse tšehetsang likopo, babuelli ba meriana e meng ba fana ka maikutlo a hore li-tea tse latelang li ka ba le phello e ntle ho batho ba nang le khatello ea maikutlo:

• tee ea peppermint
• Tee ea takatso ea lipalesa
• rose tee

Tee le khatello ea maikutlo

Ho imeloa kelellong haholo ho ka ama khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Batho ba bang ba fumana phomolo moetlong oa ho tlatsa ketlele, ho e tlisa ho pheha, ho shebella moepa oa tee, ebe ba lula ba khutsitse ha ba ntse ba noa tee e futhumetseng.

Ntle le hore na 'mele oa hau o itšoara joang ka metsoako ea tee, ka linako tse ling mokhoa oa ho phomola holim'a tee o ka ba oa ho imolla khatello ea maikutlo ka bo oona.

Tsa Tsau-tsau

Ho ea ka American Psychiatric Association, ka nako e 'ngoe bophelong ba bona, motho a le mong ho ba tšeletseng o tla ba le khatello ea maikutlo.

U ka fumana hore ho noa tee hoa thusa, empa u se ke ua leka ho phekola khatello ea maikutlo u le mong. Ntle le tataiso e sebetsang, ea litsebi, khatello ea maikutlo e ka ba mpe haholo.

Buisanang ka tšebeliso ea hau ea tee ea litlama le ngaka ea hau hobane, har'a tse ling, litlama tse ling li ka sebelisana le meriana eo u e filoeng ebile e ka ama bophelo ba hau hampe.