Leka Hona: Li-Tea tse 25 ho Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Litaba

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum e hlomphehang)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5.Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Balsame ea sirilamunuMelissa officinalis)
• 8. Palesa ea lipalesa (Passiflora incarnata)
• 9. Tee e tala (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Le mongoli)
• 11. Basil e halalelang (Ocimum sanctum)
• 12. Moferefere (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foeniculum vulgare)
• 14. Rosa (Rosa spp.)
• 15.Ginseng (Panax spp.)
• 16. Likhopo (Humulus lupulus)
• 17.Lisense (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Lithaba (Nepeta cataria)
• 19. Mohalaleli oa St.Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Metsoako ea litlama ho leka
• 21. Mohope oa Meriana ea Setso ea Khotso
• 22. Rephabliki ea Tee e Phomole
• 23. Phomolo ea Khatello ea Kelello ea Yogi
• 24. Boteng ba Numi
• 25. Ho imeloa kelellong ka lipton hanyane
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Lintho tseo u lokelang ho li nahana

Mefuta e meng ea litlama e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ha tse ling li ka sebelisoa hamolemo joalo ka kalafo e tlatselletsang ea boemo bo itseng.

Ho bohlokoa ho hopola hore se sebetsang ho motho a le mong se kanna sa se sebetse ho uena. Ho fumana tee e nepahetseng ea litlama kapa motsoako oa tee ho ka nka nako.

Le ha litlama tsa litlama li fapane ka botsebi le li-capsule tse tlatselletsang, lioli le litlolo, ho sebelisana ho ntse ho ka etsahala. Kamehla o lokela ho bua le ngaka kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo pele o eketsa tee ea litlama kemisong ea hau.

Bala ho ithuta hore na li-tee tsena tse tsebahalang li ka u thusa joang ho u thoba le ho ts'ehetsa boiketlo ba hau ka kakaretso.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Semela sena sa khale sa jareteng se ka sebelisoa ho feta feela ho noka. Liphuputso tse ling li bontša hore monko o monate o ka fokotsa maikutlo a ho ferekana, ho tšoenyeha le mokhathala.

Liphuputso tse arohaneng li fumana hore ho hema monko oa oli ea peppermint ho ka kokobetsa matšoenyeho ho batho ba ileng ba kena sepetlele ka lebaka la lefu la pelo le tsoalo ea bana.

Reka tee ea peppermint.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum e hlomphehang)

Palesa ena e kang daisy e tšoana le khutso, e etsang hore chamomile e be har'a li-tea tse thobang ka ho fetisisa tse thobang maikutlo.

E mong o fumane hore ts'ebeliso ea nako e telele ea mokelikeli oa chamomile e fokolitse haholo matšoao a itekanetseng ho isa bohatong ba lefu la ho tšoenyeha ho akaretsang (GAD). Leha ho le joalo, ha ea ka ea thibela matšoao a kamoso hore a se ke a etsahala.

Reka tee ea chamomile.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Lavender e tsejoa haholo ka litlamorao tsa eona tsa ho tsitsisa maikutlo le ho loka. Empa na u ne u tseba hore e ka sebetsa joalo ka meriana e meng ho kokobetsa matšoenyeho?

Bafuputsi ba fumane hore Silexan, litokisetso tsa molomo oa lavender capsule, e ne e sebetsa hantle joaloka lorazepam ho batho ba baholo ba nang le GAD.

Reka tee ea lavender.

4. Kava (Piper methysticum)

Tloaelo ea tee ea lihlekehleke tsa Pacific, kava e sebelisoa haholo e le pheko ea ho tšoenyeha. Ke ka ho lebisa tlhokomelo ho li-receptor tsa GABA bokong tse ikarabellang bakeng sa maikutlo a ho tšoenyeha.

Tlhahlobo e le 'ngoe ea 2018 e fana ka maikutlo a hore lipilisi tsa kava tse ntšitsoeng li ka sebetsa ka bonolo ho phekola lefu la ho tšoenyeha ho akaretsang, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Reka tee ea kava.

5.Valerian (Valeriana officinalis)

Motso oa Valerian o sebelisoa hangata e le pheko ea litlama bakeng sa ho hlobaela le mathata a mang a boroko. E ka thusa ho ts'oara boroko bo amanang le ho tšoenyeha, empa lipatlisiso li tsoakane.

E mong o fumane hore tlhahiso ea valerian e fokotsa matšoenyeho ho basali ba ntseng ba etsoa kalafo.

Reka tee ea valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola e sebelisoa e le setlhare sa setso le tonic litsong tse ngata tsa Asia. E sebelisoa khafetsa ho fokotsa maikutlo a mokhathala, matšoenyeho le khatello ea maikutlo.

Phuputso e 'ngoe ea 2012 ka litoeba e fumane hore ho ntšoa ha gotu kola e ka ba kalafo e sebetsang bakeng sa ho tšoenyeha ho matla le ho sa foleng. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa litlamorao tsa hona.

Reka tee ea gotu kola.

7. Balsame ea sirilamunuMelissa officinalis)

Semela se nang le monko o monate oa lemony, balm ea lemone ke kalafo e sebelisoang haholo bakeng sa ho se robale, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo. Ke ka ho matlafatsa GABA, neurotransmitter e thobang khatello ea maikutlo.

Ho e le 'ngoe, ho ile ha bontšoa tlhotla ea balm ea lemon ho thusa ka matšoenyeho a bobebe ho isa ho a itekanetseng le boroko.

Bafuputsi phuputsong ea 2018 ba fumane hore balm ea balm e tlatsetsa matšoao a khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le boroko ho batho ba nang le boemo ba pelo bo bitsoang angina.

Reka tee ea balm ea lemon.

8. Palesa ea lipalesa (Passiflora incarnata)

Palesa ea lipalesa e 'nile ea sebelisoa ho ntlafatsa. E ka thusa hape ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo.

Bafuputsi ho e 'ngoe ba fumane hore tlatsetso ea takatso ea lipalesa e sebetsa joalo ka moriana o tloaelehileng oa ho fokotsa ho tšoenyeha ho batho ba nang le mosebetsi oa meno.

Reka tee ea takatso ea lipalesa.

9. Tee e tala (Camellia sinensis)

Tee e tala e na le l-theanine e ngata, amino acid e ka fokotsang matšoenyeho.

Phuputso e 'ngoe ea 2017 e fumane hore baithuti ba noang tee e tala ba ile ba ba le khatello e tlase ea maikutlo ho feta baithuti ba sehlopha sa placebo.

Reka tee e tala.

10. Ashwagandha (Le mongoli)

Ashwagandha ke setlama sa Ayurvedic se boletsoeng ho thusa ho loants'a khatello ea maikutlo le mokhathala.

E mong o fumane hore ho nka metso ho fokotsa haholo khatello ea maikutlo nakong ea likhoeli tse peli.

Tlhahlobo ea 2014 ea lithuto e boetse e fihletse qeto ea hore tlhahiso ea Ashwagandha e thusitse ho fokotsa maikutlo a khatello ea maikutlo le matšoenyeho, leha ho le joalo lipatlisiso li hlokahala ho netefatsa litlamorao tsena.

Reka tee ea ashwagandha.

11. Basil e halalelang (Ocimum sanctum)

Basil e halalelang e boetse e bitsoa tulsi e amanang le basil tsa Europe le Thai.

Patlisiso ka litlamorao tsa eona matšoenyehong kapa khatello ea maikutlo e na le moeli. E mong o fumane hore ho nka sehlahisoa se halalelang sa basil ho fokotsa matšoao a lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso.

Reka tee e halalelang ea basil.

12. Moferefere (Curcuma longa)

Turmeric e ruile ka har'a anti-inflammatory compound curcumin. Ho fumanoe hore curcumin e ka loants'a khatello ea maikutlo le litlamorao tsa khatello ea maikutlo.

Reka tee ea turmeric.

13. Fennel (Foeniculum vulgare)

Ka tloaelo tee ea Fennel e 'nile ea sebelisoa ho kokobetsa matšoenyeho.

Le ha ho hlokahala lipatlisiso tse ling, motho o ile a fumana hore fennel e na le litlamorao tse khahlano le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo ho basali ba neng ba le kamorao ho nako.

Reka tee ea fennel.

14. Rosa (Rosa spp.)

Monko oa lirosa esale o amahanngoa le boikhathollo, mme bonyane thuto e le 'ngoe e tšehetsa sena.

Bafuputsi ho e 'ngoe ba fumane hore rose water aromatherapy e thusitse ho fokotsa maikutlo a ho tšoenyeha ho batho ba nang le lefu la liphio.

Reka tee ea rose.

15.Ginseng (Panax spp.)

Ginseng e kanna ea se be pheko ea bokahohle, empa lipatlisiso li tšehetsa melemo e itseng.

Ka mohlala, e mong o fana ka maikutlo a hore e ka thusa ho sireletsa 'mele khahlanong le litlamorao tsa khatello ea maikutlo. Tse ling hape li bonts'a hore ho ka fokotsa mokhathala.

Reka tee ea ginseng.

16. Likhopo (Humulus lupulus)

U ka latsoa hopose e babang ka lino-mapholi tse itseng, empa hopose ha se letho le ka tenang.

Phuputso ea 2017 e bonts'a hore ho nka tlatsetso ea hop ho ka fokotsa matšoao a bonolo a khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Ha li kopantsoe le valerian, li-hop tse tlatsetsang le tsona li ka ntlafatsa boleng ba boroko.

Reka tee ea hop.

17.Lisense (Glycyrrhiza glabra)

Motsoako o tummeng oa litlama sefuba le mokhoeng oa ntaramane, motso oa licorice le ona o fetohile sejo se tsoekere se atileng le lipompong.

Batho ba boetse ba nka licorice ho fokotsa khatello ea maikutlo le mokhathala, empa lipatlisiso li na le moeli.

Phuputso e 'ngoe ea 2011 ka litoeba e fana ka maikutlo a hore ho ntša licorice ho ka fokotsa khatello ea maikutlo.

Bafuputsi ka thoko ho litoeba ba fumane hore ho ntša licorice ho ka eketsa litlamorao tse khahlano le matšoenyeho a meriana ea valerian le matšoenyeho.

Reka tee ea licorice.

18. Lithaba (Nepeta cataria)

Le ha catnip e khothatsa likatse, e ka sebelisoa ho etsa seno se thobang batho.

Catnip e 'nile ea sebelisoa ka tloaelo ho fokotsa matšoenyeho. E na le metsoako e ts'oanang le e fumanoang valerian, empa ha ho hlake hore na e fana ka melemo e tšoanang.

Reka tee ea catnip.

19. Mohalaleli oa St.Hypericum perforatum)

Wort St. John's ke e 'ngoe ea litlama tse ithutiloeng ka ho fetisisa tsa litlama bakeng sa khatello ea maikutlo. E kanna ea thusa hape ka matšoao a matšoenyeho.

Setlama se ka sebelisana le meriana e itseng kapa sa baka litlamorao tse ling tse bohloko, kahoo bua le ngaka kapa setsebi sa metsoako pele se sebelisoa.

Reka tee ea wort ea St. John.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola hangata e sebelisoa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha le mathata a itseng a maikutlo.

Leha ho na le bopaki bo bong bo tšehetsang sena, liphetho li. Liphuputso tse ling lia hlokahala ho utloisisa hore na e ka sebelisoa joang.

Reka tee ea rhodiola.

Metsoako ea litlama ho leka

21. Mohope oa Meriana ea Setso ea Khotso

Tee ena e sebelisa chamomile, catnip, lavender, le litlama tsa takatso ea lipalesa ho fana ka melemo e mengata ea ho robala le ho imolla khatello ea maikutlo.

Chamomile le lavender li tsebahala haholo ka ho thusa ho tšoenyeha. Le ha li-catnip le li-passionflower li sebelisoa haholo ho ntlafatsa boleng ba boroko, li kanna tsa thusa ho imolla khatello ea maikutlo.

Reka Mohope oa Khotso oa Meriana ea Setso.

22. Rephabliki ea Tee e Phomole

Hammoho le motsoako oa eona o ka sehloohong oa rooibos, Get Relaxed e kenyelletsa lipalesa tsa rose, lavender, passionflower le chamomile.

Likhetho tsena li ka thusa ho theola matšoenyeho le khatello ea maikutlo. U kanna oa rua molemo ho tsoa ho boleng ba tee ea rooibos.

Reka The Republic of Tea Fumana Phomolo.

23. Phomolo ea Khatello ea Kelello ea Yogi

Yogi o fana ka likhetho tse peli tsa Phokotso ea khatello ea maikutlo: tee e nang le kava kava le tee e nang le lavender.

Kava kava e kanna ea ba le litlamorao tse ngata matšoenyehong, empa setlama se tlameletsoe litlamorao tse bobebe. Lavender hangata e fana ka melemo e poteletseng mme ha ho bonolo hore e bake litla-morao.

Reka Phomolo ea Khatello ea Kelello ea Yogi Kava kapa Phomolo ea Khatello ea Mahe a linotsi.

24. Boteng ba Numi

Lavender ea 'mele ke sesebelisoa sa bohlokoa ho Boteng ba Numi. Lavender e ka fana ka phello e bonolo 'me ea thusa ho imolla matšoenyeho a fokolang.

Lisebelisoa tse ling tsa motsoako oa tee li kenyelletsa palesa ea khale, schisandra, lekhasi la blueberry, lemongrass, spearmint, ginger, hawthorn le bamboo.

Reka Boteng ba Numi.

25. Ho imeloa kelellong ka lipton hanyane

Khatello ea maikutlo e tlase e na le sinamone, chamomile le lavender. Tsohle ke litlama tse kokobetsang khatello ea maikutlo, leha chamomile le lavender li ithorisa ka tšehetso ea mahlale.

Reka khatello ea maikutlo ea Lipton.

Ntlha ea bohlokoa

Leha li-tea tse ling tsa litlama li na le phello e khutsitseng, lipatlisiso tse ling li hlokahala ho lekola melemo ea tsona e ka bang teng. Litlama tsa litlama kapa litlatsetso ha lia lokela ho sebelisoa sebakeng sa kalafo e behiloeng.

Li-tea tse ling tsa litlama li ka baka litlamorao tse bohloko, haholo ha li nooa haholo. Tse ling li ka baka litšebelisano tse kotsi le li-counter-counter le meriana ea ngaka. Li-tea tse ngata tsa litlama ha li bolokehe ha li ka nooa nakong ea bokhachane.

Kamehla o lokela ho botsa ngaka kapa mofani e mong oa bophelo pele o noa litlama tsa litlama kapa o noa litlama.