Lisebelisoa tse 10 tsa ho fumana boima ba mesifa

Litaba

• 1. Bohale
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - ketane ea lekala ea amino acid
• 4. Protheine ea Whey - Whey protheine
• 5. Syntha - 6 itšehla
• 6. Liprotheine tsa Basali
• 7. Thabo-Fitmiss
• 8. Wheel ea Nutry W
• 9. Sebōpuoa
• 10. Glutamine

Lisebelisoa bakeng sa ho fumana boima ba mesifa, joalo ka Whey protein, eo hape e tsejoang e le liprotheine tsa whey, le setulo sa branched li-amino acid, tse tsejoang ka lebitso la bona la Senyesemane BCAA, li bonts'itsoe ho eketsa sephetho sa boikoetliso, ho fa mmele o tiileng le o bopehileng hantle. Lisebelisoa tsena li ka sebelisoa le ho ba batlang ho eketsa boima ba 'mele ntle le ho fumana sekhahla sa mpa.

Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea eona e lokela ho etsoa feela tlasa tataiso ea setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi sa phepo hobane ts'ebeliso ea eona e sa khetholleng e ka sitisa ts'ebetso ea liphio. Mona ke mokhoa oa ho lokisetsa tlatsetso ea protheine hae.

Lisebelisoa tsa mantlha tsa ho fumana boima ba 'mele ho banna le basali ke:

1. Bohale

Tlatsetso ena e na le magnesium mme e hlohlelletsa tlhahiso ea testosterone, e khothalletsang ho phatloha ha matla bakeng sa boikoetliso bo matla. Ntle le moo, e eketsa matla, e ntlafatsa testosterone ea tlhaho mme e eketsa libido.

Ho kgothaletswa ho sebelisa li-capsules tse 3 tsa tlatsetso pele ho robala, leha ho le joalo, ho kgothaletswa hore ts'ebeliso ea eona e beoe leihlo le ho khothaletsoa ke setsebi sa phepo e nepahetseng.

2. Tribulus terrestris

Tribulus ke tlatsetso e entsoeng ka semela sa moriana Tribulus terrestris 'me e khona ho eketsa matla a mesifa, ho imolla maikutlo a mokhathala le bofokoli, ho matlafatsa tlhahiso ea peo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano, ka hona e khothaletsoa haholo bakeng sa banna.

Ho kgothaletswa ho noa li-capsule tse 1 kapa tse 2 tsa tlatsetso letsatsi le letsatsi, haholo-holo nakong ea lijo tsa hoseng le thapameng e bobebe.

3. BCAA - ketane ea lekala ea amino acid

Lisebelisoa tsa BCAA li khothaletsa ho thehwa ha mesifa le ho thusa ho boloka le ho holisa mesifa ea masapo. Ho sebelisa pele le ka morao ho ikoetlisa ho ka fokotsa tšenyo ea mesifa e bakoang ke boikoetliso mme ka hona ea tsosa hypertrophy.

U lokela ho nka li-capsule tse 2 hang ho isa ho hararo ka letsatsi, lipakeng tsa lijo le kamora koetliso. Ithute ho nka tlatsetso ea BCAA.

4. Protheine ea Whey - Whey protheine

O liprotheine tsa whey Ke tlatsetso e sebelisoang haholo ke banna le basali mme e khona ho eketsa matla le ts'ebetso ea mesifa thupelong, ho ntlafatsa ho hlaphoheloa ha mesifa kamora koetliso le ho eketsa tlhahiso ea liprotheine le mesifa. Ntle le moo, tlatsetso ena e thusa ho khothaletsa khatello e tlase ea mali, e eketsa matla le matla a kelello.

O liprotheine tsa whey e ka jeoa metsotso e 20 pele ho koetliso kapa ho fihlela metsotso e 30 'me e ka tsoakoa le mitha, kapa ho latela tlhahiso ea setsebi sa phepo e nepahetseng, ka metsing, lebese kapa lero, ntle le litholoana, ice cream, lijo-thollo, thepa e besitsoeng kapa sopho, mohlala.

5. Syntha - 6 itšehla

E fana ka motswako oa liprotheine tse lokollang ka potlako le butle tse khothalletsang ho lokolloa ha amino acid ka mokhoa o itekanetseng ho hlasimolla mesifa. Tlatsetso ena e thusa ho hlaphoheloa ha mesifa mme e eketsa protheine, e matlafatsang hypertrophy.

O ka sebelisa mitha e le 1 ea tlatsetso ena, kapa ho latela tlhahiso ea setsebi sa phepo e nepahetseng, e kopantsoeng ka metsing kapa lebese, bonyane habeli ka letsatsi.

6. Liprotheine tsa Basali

Protheine ea basali e ts'oana le liprotheine tse tloaelehileng tsa Whey, leha ho le joalo e na le likarolo tse ling, joalo ka elastin le collagen, tse susumetsang 'mele oa mosali hantle. Kahoo, Femme protein ke e 'ngoe ea litlatsetso tse bonts'itsoeng bakeng sa basali ba batlang ho eketsa mesifa, hobane ntle le ho khothaletsa hypertrophy, e khothaletsa taolo ea takatso ea lijo, e thusa ho nosetsa letlalo le ho boloka manala le moriri li phetse hantle.

Mofuta oa ts'ebeliso o ts'oana le oa whey protein: kopanya mithara e le 'ngoe ka metsing kapa lebese ebe o e sebelisa pele kapa kamora koetliso.

7. Thabo-Fitmiss

Delight-Fitmiss ke ho sisinya ha protheine ho ka sebelisoang ho tlatselletsa lijo tse matlafatsang le ho ja lijo tse bobebe, kaha e na le livithamini le liminerale tsa bohlokoa bakeng sa 'mele, hape e na le liprotheine tse ngata.

8. Wheel ea Nutry W

Nutry Whey W ke tlatsetso eo lebasetere la eona le hlahisitsoeng ka ho khetheha bakeng sa basali, kaha le entsoe ka li-amino acid, liminerale, livithamini, likhoele le collagen, e thusang eseng feela molemong oa ho fumana mesifa, empa hape le ho boloka metabolism.

E ka nooa makhetlo a 1 kapa a mabeli ka letsatsi mme, bakeng sa seo, ho lekane ho hlapolla 30 g ho 200 ml ea metsi le ho otla ka blender.

Lisebelisoa tse ling tse ka sebelisoang ke Lipo-6 Black kapa Thermo Advantage Serum, e bonts'itsoeng ho eketsa matla le metabolism, ho chesa mafura a mangata.

9. Sebōpuoa

Creatine ke tlatsetso e ka sebelisetsoang ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele le ho thusa ho fumana boima ba mesifa, mme ts'ebeliso ea eona e lokela ho tataisoa ke setsebi sa phepo e nepahetseng mme e tsamaisane le ts'ebetso ea ho ikoetlisa le phepo e leka-lekaneng le e lekaneng bakeng sa ho rua haholo.

Tlhahiso ea tlatsetso e ka etsoa ka mekhoa e fapaneng ho latela sepheo sa motho, mme hangata ho khothaletsoa ke setsebi sa phepo ea lijo hore ligrama tse 2 ho isa ho tse 5 tsa creatine li ka jeoa ka letsatsi likhoeli tse 2 ho isa ho tse 3. Mona ke mokhoa oa ho nka creatine ho aha mesifa.

10. Glutamine

Glutamine ke amino acid e ngata haholo mesifa, e sebelisoang haholo-holo ke baetsi ba 'mele, kaha e khothaletsa le ho boloka mesifa ea hypertrophy, ntle le ho ntlafatsa ts'ebetso ea koetliso le ho fola ha mesifa kamora ho ikoetlisa.

Palo e khothalletsoang ea letsatsi le leng le le leng ea glutamine ke ligrama tse 10 ho isa ho tse 15 bakeng sa baatlelete ba arotsoeng ka li-servings tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi, tse ka sebelisoang pele u koetlisetsoa ka litholoana kapa pele u robala. Lekola melemo e meng ea glutamine le hore na u ka e nka joang.

Hape bona hore na ke lijo life tse nang le liprotheine tse thusang ho eketsa boima ba mesifa: