Seo u lokelang ho se tseba ka Sucralose le lefu la tsoekere

Litaba

• Lintho tsa motheo
• Melemo ea sucralose ke efe?
• Likotsi tse amanang le sucralose
• Sucralose e ama batho ba nang le lefu la tsoekere joang?
• Na u lokela ho eketsa sucralose lijong tsa hau?
• Ntlha ea bohlokoa

Lintho tsa motheo

Haeba u na le lefu la tsoekere, ua tseba hore na hobaneng ho le bohlokoa ho fokotsa palo ea tsoekere eo u e jang kapa eo u e noang.

Ka kakaretso ho bonolo ho bona tsoekere ea tlhaho lijong le lijong tsa hau. Tsoekere e sebetsitsoeng e ka ba thata le ho feta ho supa.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka seno-mapholi se sebelisitsoeng sa sucralose le hore na se ka ama maemo a tsoekere ea mali joang.

Melemo ea sucralose ke efe?

Sucralose, kapa Splenda, ke senate sa maiketsetso se atisang ho sebelisoa sebakeng sa tsoekere.

O mong oa melemo e meholo ea sucralose ke hore o na le likhalori tsa zero (). U ka fumana sena se thusa haeba u leka ho laola phepo ea hau ea letsatsi le letsatsi kapa ho ja lijo.

Sucralose e monate ho feta tsoekere (), e lebisang ho batho ba bangata ho rata moemeli ho fapana le ea pele. Ka lebaka la sena, o hloka feela sucralose e nyane ho fumana tatso e monate lijong kapa seno sa hau.

Ho beha sucralose bakeng sa tsoekere ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele.

Tlhahlobo ea liteko tse laoloang ka linako tsohle e fumane hore litlolo tse monate tsa maiketsetso tse kang sucralose li ka fokotsa boima ba 'mele ka liponto tse ka bang 1.7 ka karolelano ().

Ho fapana le tse ling tse monate, sucralose ha e khothalletse ho bola ha leino ().

Likotsi tse amanang le sucralose

Sucralose e ka ama bophelo ba hau ba mala.

Libaktheria tse nang le botsoalle ka mpeng ea hau li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, li thusa sesole sa hau sa' mele, pelo, boima le likarolo tse ling tsa bophelo bo botle.

Liphuputso tsa Rodent li bontša hore sucralose e ka fetola mala a microbiota mme e ka felisa tse ling tsa baktheria ena e ntle, e lebisang ho ruruheng ha litho tsa kahare, joalo ka sebete ().

Liphuputsong tsa vivo li bonts'a hore sucralose e ka fetola lihormone maemong a hau a silang lijo, e lebisang ho tse sa tloaelehang tse ka tlatsetsang mathateng a ts'ebetsong joalo ka botenya kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (5).

Liphuputso li boetse li bontša hore liphetoho tse amanang le ts'oaetso e bakoang ke sucralose li ka lebisa ho se mamellaneng ha tsoekere, e leng ho eketsang menyetla ea lefu la tsoekere ().

Liphuputso tse ling lia hlokahala ho utloisisa ka botlalo khokahano lipakeng tsa sucralose le bophelo bo botle ba mpa, ho kenyeletsoa lithuto tse ling tsa batho.

Empa ha e kotsi ka ho felletseng.

Ho pheha ka sucralose le hona ho ka ba kotsi.

Maemong a batang haholo - joalo ka nakong ea ho pheha kapa ho baka - sucralose e ka aroha, ea etsa metsoako e nang le chefo ea chlorine ().

Ho ipapisitsoe le tlhaiso-leseling e fumanehang, likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le ho pheha le sucralose ha li utloisisoe ka botlalo. U kanna ua batla ho nahana habeli pele u pheha le sucralose.

Sucralose e ama batho ba nang le lefu la tsoekere joang?

Li-sweeteners tsa maiketsetso tse kang sucralose li rekisoa e le lintho tse nkeloang tsoekere tse sa phahamiseng tsoekere maling, ho li etsa khetho e sireletsehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Le ha lipolelo tsena li bonahala li ts'episa, ha li so netefatsoe ke lithuto tse ngata tse kholo ().

Liphuputso tse fetileng li fumane hore sucralose e na le litlamorao tse fokolang maemong a tsoekere ea mali ho batho ba boima bo tloaelehileng ba neng ba tloaetse ho sebelisa sucralose ().

Empa lipatlisiso tsa morao-rao li bonts'a hore e ka baka maemo a tsoekere ea mali ho nyoloha ho baahi ba bang.

Phuputso e nyane e fumane hore sucralose e phahamisitse tsoekere ea mali ka 14% le insulin ka 20% ho batho ba 17 ba nang le botenya bo matla ba neng ba sa sebelise li-sweeteners tsa maiketsetso khafetsa ().

Liphetho tsena li bonts'a hore sucralose e ka phahamisa maemo a tsoekere ea mali ho basebelisi ba bacha empa e se na phello e fokolang ho bareki ba tloaelehileng.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba sa hlahiseng insulin kapa ba sa arabeleng hormone hantle, sekhahla sa tsoekere ea mali se ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Haeba u na le lefu la tsoekere, u kanna ua batla ho fokotsa tlhahiso ea hau ea sucralose.

Na u lokela ho eketsa sucralose lijong tsa hau?

U kanna oa se elelloe, empa sucralose e kanna ea ba karolo ea lijo tsa hau. Haeba u rata ho noa lino tse tahang tse nang le khalori e tlase le maro, ja lijo tse bobebe, kapa u hlafune chepisi, sucralose e kanna ea ba sejo se monate seo u se latsoang.

Hore na o se o ntse o ja sucralose kapa o nahana ho e eketsa lijong tsa hau, bua le ngaka ea hau ho bona hore na ho kenya sucralose ea tsoekere lijong tsa hau ke mohato o nepahetseng bakeng sa hau.

Haeba ngaka ea hau e lumela, pele u lokela ho nahana ka ntho e ngoe le e ngoe eo u e noang le eo u e jang hona joale 'me u batle libaka tseo u ka nkelang tsoekere sebaka ka sucralose.

Ka mohlala, haeba u noa tsoekere ka kofi ea hau, butle-butle u ka nka tsoekere ka sucralose.

U kanna oa hlokomela hore ha u hloke sucralose e ngata joalo ka tsoekere.

Hang ha u tloaela tatso ea sucralose, u ka 'na ua batla ho e kenyelletsa lijong tse kholo - empa u hopole hore ho pheha le sucralose ho ka' na ha se sireletsehe.

Ho ea ka FDA, boemo ba Acceptable Daily Intake (ADI) bakeng sa sucralose United States ke limiligrama tse 5 (mg) ka kilograma ea boima ba 'mele ka letsatsi ().

Bakeng sa motho ea boima ba liponto tse 150, e tsoa ho lipakete tse 28 tsa Splenda ka letsatsi.

Seo ha se bolele hore o tlameha ho ja Splenda e ngata joalo.

U kanna ua batla ho ikoetlisa ka teka-tekano, haholo haeba u na le lefu la tsoekere.

Ntlha ea bohlokoa

Sucralose e kanna ea ba moemeli oa tsoekere ea zero-calorie e ka u thusang ho theola boima ba 'mele, empa e ka nyolla maemo a tsoekere ea mali mme ea ama bophelo ba hau ba mala.

Sena se ka lebisa liphellong tsa bophelo bo botle, haholo haeba o na le lefu la tsoekere.

Pele o kenya sucralose lijong tsa hau, botsa ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore ba lumela hore ke khetho e nepahetseng bakeng sa hau le taolo ea lefu la tsoekere.

Haeba u nka qeto ea ho sebelisa sucralose, u kanna ua batla ho itloaetsa ho lekanyetsa le ho lekola maemo a tsoekere ea mali kamora ho sebelisoa.

U ka reka sucralose ka lebitso la eona, Splenda, lebenkeleng la heno.