Lero la lamunu le papaya bakeng sa ho sokela

Litaba

• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa

Lero la lamunu le la papaya ke pheko e ntle ea lapeng ho phekola ho sokela, kaha lamunu e na le vithamine C e ngata ebile ke mohloli o motle oa fiber, ha papaya e na le, ntle le fiber, ntho e bitsoang papain, e hlohlelletsang ho tsamaea ha mala, e nolofalletsang ho lelekoa ea mantle.

Ho sokela ho hlahisa matšoao a kang litulo tse thata le tse ommeng tse ka bang thata ho tsoa le ho baka bohloko, hammoho le ho ruruha ha mpa le bohloko ba mpeng. Ka kakaretso, bothata bona bo bakoa ke ho ja lijo tse nang le litlheferetsi tse fokolang le ho se ikoetlise, 'me ntle le lero lena, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le fiber le ho ikoetlisa khafetsa. Bona hore na ke lijo life tse nang le faeba e ngata.

Lisebelisoa

• 1 papaya e mahareng
• Li-orang tse 2
• Khaba e 1 ea peo ea folaxe

Mokhoa oa ho itokisa

Tlosa lero lohle la lamunu ka thuso ea lero, ebe u khaola papaya ka halofo, tlosa lekhapetleng le lipeo ebe u otla metsoako eohle e teng ho blender.

Jusi ena ea lamunu le ea papaya e ka nooa letsatsi le leng le le leng kapa neng kapa neng ha ho hlokahala. Morero o motle ke ho ba le khalase e le 'ngoe ea lero lena bakeng sa lijo tsa hoseng le e' ngoe bohareng ba thapama, matsatsi a mabeli.

Fumana hore na u ka ja eng le hore na u ka phekola 'mala joang ka tlhaho ho:

• Pheko ea lapeng ea ho sokela
• Lijo tsa Pelo