Matšoenyeho a Sechaba

Litaba

• Matšoao a Matšoenyeho a Sechaba
• Ke Eng se Bakang Bothata ba ho Tšoenyeha ha Sechaba?
• Ho lemoha Matšoenyeho a Sechaba
• Kalafo ea Matšoenyeho a Sechaba
• Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro
• Phekolo ea maikutlo
• Phekolo ea sehlopha
• Ho qoba caffeine
• Ho robala haholo
• Pono ea Matšoenyeho a Sechaba

Matšoenyeho a Sechaba ke Eng?

Boloetse ba khatello ea maikutlo sechabeng, boo ka linako tse ling bo bitsoang phobia sechabeng, ke mofuta oa lefu la ho tšoenyeha le bakang tšabo e fetelletseng maemong a sechaba. Batho ba nang le bothata bona ba na le bothata ba ho bua le batho, ho kopana le batho ba bacha, le ho ea meketeng ea boithabiso. Ba tšaba ho ahloloa kapa ho hlahlobisisoa ke ba bang. Ba kanna ba utloisisa hore tšabo ea bona ha e na kelello kapa ha e utloahale, empa ba ikutloa ba sena matla a ho e hlola.

Matšoenyeho a sechaba a fapane le lihlong. Hangata lihlong ke tsa nakoana 'me ha li sitise bophelo ba motho. Matšoenyeho a sechaba a ntse a phehella ebile a fokolisa. E ka ama bokhoni ba motho ba ho:

• sebetsa
• kena sekolo
• Hlahisa likamano tse haufi le batho ba kantle ho malapa a bona

Ho latela Mokhatlo oa Amerika oa ho Tšoenyeha le ho Tepella Maikutlong (ADAA) batho ba baholo ba ka bang limilione tse 15 ba Amerika ba na le bothata ba khatello ea maikutlo sechabeng. Matšoao a lefu lena a ka qala a le lilemo li 13.

Matšoao a Matšoenyeho a Sechaba

Ho sebelisana le sechaba ho ka baka matšoao a latelang a 'mele:

• ho soaba
• ho nyekeloa ke pelo
• ho fufuleloa haholo
• ho thothomela kapa ho tsitsinyeha
• ho thatafalloa ho bua
• ho tsekela kapa ho ba hlooho e opang
• ho otla ha pelo kapele

Matšoao a kelello a ka kenyelletsa:

• ho tšoenyeha haholo ka maemo a sechaba
• ho tšoenyeha matsatsi kapa libeke pele ho ketsahalo
• ho qoba maemo a sechaba kapa ho leka ho itsoakanya le ba bang haeba o tlameha ho ea
• ho tshwenyeha ka ho itlontlolla boemong ba sechaba
• ho tšoenyeha ka hore batho ba bang ba tla u bona u imetsoe kelellong kapa u tšohile
• ho hloka joala ho tobana le boemo ba sechaba
• ho se be teng sekolong kapa mosebetsi ka lebaka la ho tšoenyeha

Ho tloaelehile hore ka linako tse ling u tšoenyehe. Leha ho le joalo, ha u na le phobia sechabeng, u lula u tšaba ho ahloloa ke ba bang kapa ho tlotloloha ka pel'a bona. U ka qoba maemo ohle a sechaba, ho kenyeletsoa:

• ho botsa potso
• lipuisano tsa mosebetsi
• mabenkeleng
• ho sebelisa matloana a sechaba
• ho bua fonong
• ho ja hara batho

Matšoao a khatello ea maikutlo a sechaba a kanna a se hlahe maemong ohle. U ka ba le matšoenyeho a fokolang kapa a khethang. Mohlala, matšoao a ka hlaha ha feela o ja ka pela batho kapa o bua le batho bao o sa ba tsebeng. Matšoao a ka hlaha maemong ohle a sechaba haeba u na le bothata bo feteletseng.

Ke Eng se Bakang Bothata ba ho Tšoenyeha ha Sechaba?

Lebaka le tobileng la phobia sechabeng ha le tsejoe. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa hajoale li tšehetsa mohopolo oa hore e bakoa ke motswako oa mabaka a tikoloho le lefutso. Liphihlelo tse mpe le tsona li ka tlatsetsa bothateng bona, ho kenyelletsa:

• bompoli
• khohlano ea lelapa
• tlhekefetso ka motabo

Lintho tse sa tloaelehang tse kang ho se leka-lekane ha serotonin li ka tlatsetsa boemong bona. Serotonin ke k'hemik'hale bokong e thusang ho laola maikutlo. Amygdala e fetelletseng (sebopeho bokong se laolang karabelo ea tšabo le maikutlo kapa menahano ea matšoenyeho) le eona e ka baka mathata ana.

Mathata a ho tšoenyeha a ka hlaha ka malapeng. Leha ho le joalo, bafuputsi ha ba na bonnete ba hore na li hlile li amana le liphatsa tsa lefutso. Ka mohlala, ngoana a ka ba le bothata ba ho tšoenyeha ka ho ithuta boitšoaro ba e mong oa batsoali ba hae ea nang le lefu la ho tšoenyeha. Bana le bona ba ka ba le mathata a ho tšoenyeha ka lebaka la ho holisoa maemong a taolo kapa a ts'ireletso e fetelletseng.

Ho lemoha Matšoenyeho a Sechaba

Ha ho na teko ea bongaka ho lekola lefu la khatello ea maikutlo sechabeng. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o tla hlahloba phobia ea sechaba ho tsoa litlhalosong tsa matšoao a hau. Ba ka boela ba hlahloba ts'abo ea sechaba kamora ho hlahloba mekhoa e meng ea boits'oaro.

Nakong ea kopano ea hau, mofani oa tlhokomelo ea bophelo o tla u kopa hore u hlalose matšoao a hau. Ba tla boela ba u kope ho bua ka maemo a bakang matšoao a hau. Mekhoa ea khatello ea maikutlo ea sechaba e kenyelletsa:

• tshabo e sa kgaotseng ya maemo a kahisano ka baka la ho tshaba tlontlollo kapa dihlong
• ho ikutloa o tšoenyehile kapa o tšohile pele ho tšebelisano ea sechaba
• ho hlokomela hore tšabo ea hau ha e utloahale
• matšoenyeho a sitisang bophelo ba letsatsi le letsatsi

Kalafo ea Matšoenyeho a Sechaba

Mefuta e mengata ea kalafo e teng bakeng sa lefu la khatello ea maikutlo sechabeng. Liphetho tsa kalafo li fapana ho ea ka batho. Batho ba bang ba hloka feela mofuta o le mong oa kalafo. Leha ho le joalo, tse ling li ka hloka tse fetang e le 'ngoe. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka u fetisetsa ho mofani oa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa kalafo. Ka linako tse ling, bafani ba tlhokomelo ea mantlha ba ka fana ka maikutlo a meriana ea ho phekola matšoao.

Khetho ea kalafo bakeng sa lefu la khatello ea maikutlo ea sechaba e kenyelletsa:

Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro

Kalafo ena eu thusa ho ithuta ho laola matšoenyeho ka boikhathollo le ho phefumoloha, le hore na u ka tlosa mehopolo e mebe joang ka e metle.

Phekolo ea maikutlo

Mofuta ona oa kalafo ou thusa hanyane ka hanyane ho tobana le maemo a sechaba, ho fapana le ho a qoba.

Phekolo ea sehlopha

Kalafo ena eu thusa ho ithuta mahlale a bophelo le mekhoa ea ho sebelisana le batho maemong a sechaba. Ho nka karolo kalafong ea sehlopha le ba bang ba nang le ts'abo e ts'oanang ho ka etsa hore o ikutloe o le mong. E tla u fa monyetla oa ho ikoetlisetsa tsebo ea hau e ncha ka ho bapala karolo ea papali.

Kalafo ea lapeng e kenyelletsa:

Ho qoba caffeine

Lijo tse kang kofi, chokolete le soda lia hlasimolla 'me li ka eketsa matšoenyeho.

Ho robala haholo

Ho khothalletsoa ho robala bonyane lihora tse robeli bosiu bo bong le bo bong. Ho hloka boroko ho ka eketsa matšoenyeho le ho mpefatsa matšoao a phobia ea sechaba.

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka u fa litlhare tse phekolang matšoenyeho le khatello ea maikutlo haeba boemo ba hau bo sa ntlafale ka kalafo le phetoho ea bophelo. Meriana ena ha e phekole lefu la khatello ea maikutlo sechabeng. Leha ho le joalo, li ka ntlafatsa matšoao a hau le ho u thusa ho sebetsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Ho ka nka likhoeli tse tharo hore meriana e ntlafatse matšoao a hau.

Meriana e amohetsoeng ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) ho sebetsana le lefu la khatello ea maikutlo ea sechaba e kenyelletsa Paxil, Zoloft le Effexor XR. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka u qala ka lethal dose ea meriana 'me butle-butle a eketsa lengolo la ngaka ho qoba litla-morao.

Litla-morao tse tloaelehileng tsa meriana ena li kenyelletsa:

• ho hloka boroko (ho se robale)
• boima ba 'mele
• ho koata mala
• ho hloka takatso ea thobalano

Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka melemo le likotsi ho etsa qeto ea hore na ke kalafo efe eu loketseng.

Pono ea Matšoenyeho a Sechaba

Ho ea ka ADAA, hoo e ka bang karolo ea 36 lekholong ea batho ba nang le matšoenyeho a sechaba ha ba bue le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho fihlela ba bile le matšoao bonyane lilemo tse 10.

Batho ba nang le phobia sechabeng ba ka itšetleha ka lithethefatsi le joala ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho a bakoang ke ho sebelisana le sechaba. Ha ba sa alafatsoe, phobia ea sechaba e ka lebisa ho mekhoa e meng e kotsing, ho kenyelletsa:

• tšebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi
• bolutu
• menahano ea ho ipolaea

Pono ea matšoenyeho a sechaba e ntle ka kalafo. Phekolo, phetoho ea bophelo, le meriana li ka thusa batho ba bangata ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho le ts'ebetso ea bona maemong a sechaba.

Tšabo ea sechaba ha ea lokela ho laola bophelo ba hau. Le ha ho ka nka libeke kapa likhoeli, kalafo ea kelello le / kapa meriana e ka u thusa ho qala ho ikutloa u khobile matšoafo ebile u itšepa haholoanyane maemong a sechaba.

Laola tšabo ea hau ka:

• ho lemoha lintho tse u bakelang ho qala ho ikutloa u tšohile kapa u tsoile taolong
• ho itloaetsa ho phomola le mekhoa ea ho hema
• ho noa meriana ea hau joalo ka ha u laetsoe