Nka lipotso tsena: Na u lekhoba la mosebetsi ka thata?

Litaba

• Pale ea lithethefatsi ea Cortney
• U ka tseba joang haeba u le lekhoba la mosebetsi
• Hobaneng ha basali ba le kotsing e kholo ea ho sebetsa ka thata
• Nka lipotso tsena: Na u lekhoba la mosebetsi?
• Malebela a ho o thusa ho hata mohato ka morao

Pale ea lithethefatsi ea Cortney

"Ke ne ke sa nahane hore libeke tsa mosebetsi tsa lihora tse 70 ho isa ho tse 80 e ne e le bothata ho fihlela ke elelloa hore ha ke na bophelo kantle ho mosebetsi," ho hlalosa Cortney Edmondson. Oa eketsa: "Linako tseo ke neng ke li qeta le metsoalle ke ne ke qeta nako e ngata ke itlopa joala ho fumana phomolo / khaohano ea nakoana.

Lilemong tse tharo tsa pele tsa ho sebetsa ka tlholisano e phahameng, Edmondson o ile a ba le boroko bo tebileng. O ne a robala feela lihora tse ka bang robeli ka beke - boholo ba lihora tseo ka Labohlano hang feela ha a tsoa mosebetsing.

O lumela hore o iphumane a sa khotsofala mme qetellong o cha hobane o ne a leka ho ipakela hore o lekane.

Ka lebaka leo, Edmondson o ile a iphumana a lelekisa lipheo tseo e seng tsa nnete, a ntoo fumana hore ha a fihlela sepheo kapa nako ea nako, e ne e le tokiso ea nakoana feela.

Haeba pale ea Edmondson e utloahala e tsebahala, e kanna ea ba nako ea ho bala lethathamo la litloaelo tsa hau tsa mosebetsi le hore na li ama bophelo ba hau joang.

U ka tseba joang haeba u le lekhoba la mosebetsi

Le ha poleloana “ho sebetsa ka thata” e se e nesefisitsoe, bokhoba ba mosebetsi, kapa bokhoba ba mosebetsi, ke boemo ba nnete. Batho ba nang le boemo bona ba bophelo bo botle ba kelello ba sitoa ho emisa ho kenya lihora tse telele ho sa hlokahale ofising kapa ho ameha haholo ka ts'ebetso ea bona ea mosebetsi.

Le ha batho ba sebetsang ka thata ba ka sebelisa ho sebetsa ho feta tekano ho baleha mathata a bona, ho ba makhoba a mosebetsi ho ka senya likamano le bophelo bo botle ba 'mele le kelello. Ho lemalla mosebetsi ho atile haholo ho basali le batho ba itlhalosang e le ba batlang phetheho.

Ho ea ka setsebi sa kelello ea bongaka Carla Marie Manly, PhD, haeba uena kapa baratuoa ba hau le ikutloa hore mosebetsi o ja bophelo ba hau, ho ka etsahala hore ebe u se u le mosebetsing.

Ho tseba ho tseba matšoao a ho lemalla mosebetsi ho bohlokoa haholo haeba u batla ho nka mehato ea pele ho etsa liphetoho.

Le ha ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsa ka bongata, ho na le matšoao a 'maloa a hlakileng ao u lokelang ho a tseba:

• U tloaetse ho ea mosebetsing le uena lapeng.
• U lula u fihla kamora nako ofising.
• U lula u hlahloba mangolo-tsoibila kapa litemana ha u le hae.

Ho feta moo, Manly o re haeba nako le ba lelapa, ho ikoetlisa, ho ja lijo tse nang le phepo e ntle, kapa bophelo ba hao sechabeng bo qala ho ba mathateng ka lebaka la kemiso e ngata ea mosebetsi, ho ka etsahala hore o na le litloaelo tsa bokhoba ba mosebetsi. U ka fumana matšoao a mang mona.

Bafuputsi ba nang le tjantjello ea ho tseba haholoanyane ka bokhoba ba mosebetsi ba hlahisitse sesebelisoa se lekanyang boemo ba bokhoba ba mosebetsi: Bergen Work Addiction Scale. E sheba lintlha tse supileng tsa mantlha tsa ho khetholla bokhoba ba mosebetsi:

1. U nahana kamoo u ka lokollang nako e eketsehileng ea ho sebetsa.
2. U qeta nako e ngata u sebetsa ho feta kamoo u neng u rerile qalong.
3. U sebetsa e le ho fokotsa maikutlo a ho ba molato, ho tšoenyeha, ho hloka thuso le khatello ea maikutlo.
4. U joetsoe ke ba bang hore u fokotse mosebetsi ntle le ho ba mamela.
5. U ba le khatello ea maikutlo haeba u thibetsoe ho sebetsa.
6. U beha lintho tseo u itlosang bolutu ka tsona e le tsa bohlokoa, 'me u ikoetlisa ka lebaka la mosebetsi oa hao.
7. U sebetsa haholo hoo e lemetseng bophelo ba hau.

Ho araba "hangata" kapa "kamehla" bonyane lipolelo tse 'ne ho tsena tse supileng ho ka fana ka maikutlo a hore u lemaletse mosebetsi.

Hobaneng ha basali ba le kotsing e kholo ea ho sebetsa ka thata

Banna le basali ba ba le bokhoba ba mosebetsi le khatello ea maikutlo mosebetsing. Empa lipatlisiso li bontša hore basali ba na le tšekamelo ea ho ba makhoba a mosebetsi haholo, 'me bophelo ba bona bo bonahala bo le kotsing e kholo.

Phuputso e fumane hore basali ba sebetsang lihora tse fetang 45 ka beke ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere. Empa kotsi ea lefu la tsoekere bakeng sa basali ba sebetsang tlasa lihora tse 40 e fokotseha haholo.

Ho khahlisang haholo ka liphuputso tsena ke hore banna ha ba tobane le kotsi e eketsehang ea lefu la tsoekere ka ho sebetsa lihora tse telele.

Setsebi sa kelello Tony Tan oa hlalosa: “Basali ba tloaetse ho ba le maemo a phahameng haholo a khatello ea maikutlo a amanang le mosebetsi, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo ho feta banna, ka lebaka la thobalano mosebetsing le boikarabello ba lelapa bo fanang ka khatello e eketsehileng ea mosebetsi.

Basali le bona khafetsa ba tobana le khatello ea tlatsetso ea mosebetsing ea ho ikutloa joalo ka bona:

• tlameha ho sebetsa habeli ka thata le ho nka nako e telele ho paka hore ba hantle joalo ka banna bao ba sebetsang le bona
• ha li ananeloe (kapa ha li phahamisoe)
• sefahleho sa moputso o sa lekanang
• ha e na tšehetso ea botsamaisi
• ho lebelletsoe ho leka-lekanya mosebetsi le bophelo ba lelapa
• hloka ho etsa tsohle "ka nepo"

Ho sebetsana le likhatello tsena tsohle tse atisang ho siea basali ba ikutloa ba felletsoe ke matla ka botlalo.

"Basali ba bangata ba na le maikutlo a hore ba tlameha ho sebetsa ka thata habeli le habeli ho feta hore ba nkuoe ba lekana le basebetsi-'moho le bona ba banna kapa ho hatela pele," ho hlalosa moeletsi ea nang le laesense ea tsa bongaka Elizabeth Cush, MA, LCPC.

Oa eketsa: "Ho batla ho le joalo ka ha [basali] re tlameha ho ipaka re le ba sa senyeheng e le hore re nkoe re lekana kapa re tšoaneloa ke ho nahaneloa."

Nka lipotso tsena: Na u lekhoba la mosebetsi?

Ho u thusa kapa motho eo u mo ratang ho tseba hore na u ka oela kae le ts'ebetsong ea mosebetsi, Yasmine S. Ali, MD, mopresidente oa Nashville Preventive Cardiology le sengoli sa buka e tlang mabapi le bophelo bo botle mosebetsing, o hlahisitse lipotso tsena.

Tšoara pene 'me u itokisetse ho cheka ho teba ho araba lipotso tsena mabapi le bokhoba ba mosebetsi.

Malebela a ho o thusa ho hata mohato ka morao

Ho tseba nako ea ho nka mohato oa ho khutla mosebetsing ho thata. Empa ka tataiso le tšehetso e nepahetseng, o ka fokotsa litlamorao tse mpe tsa khatello ea maikutlo mosebetsing le ho fetola mekhoa ea hau ea bosebeletsi.

E 'ngoe ea mehato ea pele, ho latela Manly, ke ho sheba ka nepo litlhoko tsa hau tsa bophelo le lipheo. Bona hore na o ka theola mosebetsi kae le kae hore o be le botsitso bo betere.

U ka ipha cheke ea 'nete. Manly o re: "Haeba mosebetsi o ama bophelo ba hau ba lapeng, setsoalle kapa bophelo bo botle, hopola hore ha ho na chelete kapa phaello ea mosebetsi e lokelang ho tela likamano tsa hau tsa bohlokoa kapa bophelo bo botle ba kamoso."

Ho ipha nako le hona ho bohlokoa. Leka ho behella ka thoko metsotso e 15 ho isa ho e 30 bosiu bo bong le bo bong ho lula, ho nahanisisa, ho thuisa kapa ho bala.

Qetellong, nahana ka ho ea kopanong ea Workaholics Anonymous. U tla lika-liketsoa ke le ho arolelana le ba bang bao le bona ba sebetsanang le bokhoba ba mosebetsi le khatello ea maikutlo. JC, eo e leng e mong oa baetapele ba bona, o re ho na le li-takeaway tse 'maloa tseo u tla li fumana ka ho ea kopanong. Tse tharo tseo a lumelang hore li thusa ka ho fetisisa ke:

1. Ho sebetsa ka thata ke lefu, eseng boitšoaro bo hlephileng.
2. Ha u mong.
3. Ua hlaphoheloa ha u sebetsa mehato e 12.

Ho hlaphoheloa bokhobeng ba mosebetsi ho ka etsahala. Haeba u nahana hore u na le ho sebetsa ka thata empa u sa tsebe hantle hore na u ka nka mohato oa pele joang oa ho hlaphoheloa, theha tumellano le ngaka. Ba tla khona ho u thusa ho lekola litloaelo tsa hau mabapi le ho sebetsa ho feta tekano le ho nts'etsapele moralo oa kalafo.

Sara Lindberg, BS, MEd, ke sengoli se ikemetseng sa bophelo bo botle le boikoetliso. O na le bachelor's in exercise science le degree ea master ea tlhabollo. O qetile bophelo ba hae a ruta batho ka bohlokoa ba bophelo bo botle, bophelo bo botle, ho nahana, le bophelo bo botle ba kelello. O khethehile haholo kamanong ea 'mele ea kelello, a shebile hore na boiketlo ba rona ba kelello le maikutlo bo ama bophelo ba rona bo botle ba' mele joang.