Ha ho lipapali Bra kapa lisokisi? Mokhoa oa ho Sebetsana le Liaparo tsa Boikoetliso li hloleha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Uh-oh. Kahoo u ile oa itlhahisa ho ea ikoetlisetsa, u itokiselitse ho ikoetlisa, empa u fumana feela hore u lebetse likausi tsa hau. Kapa, ​​ho hobe le ho feta, ke lieta tsa hau! Pele o sebelisa sena e le lebaka la ho tsoa boikoetlisong, bona litharollo tsa rona mabapi le mokhoa oa ho otla mokatong oa boikoetliso le ha o lahlehetsoe ke karolo ea bohlokoa ea liaparo!

Lipapali Bra

Ho lebala bra ea hau ea lipapali ho lekane ho senya boikoetliso bofe kapa bofe - kea tseba, ke bile teng moo. Pele oe tsoa holong ea boithabiso, tseba hore ho na le ho ikoetlisa o ntse o ka ho etsa (empa tse ling tse lokelang ho qojoa kamehla). Hopola hore ho haelloa ke tšehetso e nepahetseng ho tsoa ho "bra" ea lipapali ho ka baka bohloko, tahlehelo ea elasticity le matšoao a otlolohileng. Ha se pono e ntle, akere? U roala bra ea hau e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi, khetha mesebetsi e nang le tšusumetso e fokolang e ke keng ea baka ho hoholo, haeba ho le joalo. Ho phahamisa litšepe, yoga le ho tsamaea treadmill kaofela ke libethe tse ntle.

Lock ea boikoetliso

Le ha e ka ba ho lekang ho siea thepa ea hau ka tlung ea boithabiso ntle le ts'ireletso ea senotlolo, se ke oa e etsa. Bosholu ba boikoetliso ba 'mele boa etsahala,' me ha lintho tsa hau li utsuoa ho locker e sa sireletsoang, libaka tse ngata tsa boikoetliso li ke ke tsa koahela tahlehelo. Le hoja e ka 'na ea khopisa, tlisa thepa ea hau le uena mokatong oa boikoetliso. Beha mokotlana oa hau haufi le mochini oo u sebetsang ka oona; haeba u nka sehlopha, siea mokotla oa hau leboteng moo u ka o bonang.

Bona mokhoa oa ho sebetsana le ho lebala lieta, borikhoe kapa likausi ka mor'a khefu!

Lieta

Ntle le haeba u semathi se sa roaloang lieta, u lebala lieta tsa hau ke bohloko ba 'nete. Lieta li thusa ho fana ka botsitso le tšehetso nakong ea boikoetliso ha li ntse li fana ka tšireletso nakong ea ho phahamisa boima. Lahlela likausi tse peli 'me u khethe lintho tse sa hlokeng tšehetso ea leqaqailana kapa tse hlokang maoto a hau hore a tsamaee a pheta-pheta (joalo ka treadmill). Bona hore na ho na le sehlopha sa sehlopha sa boikoetliso seo u ka se nkang joaloka yoga, Pilates le barre, moo ho sa roaloang lieta ho tloaelehileng. Khetho e 'ngoe ke ho roala lieta tseo u keneng ho tsona - haeba e le lifolete -' me u tlohele baesekele ea litulo kapa litepisi moo litepisi li salang teng.

Likausi

O ile oa itlhahisa ho ea ikoetlisetsa ntle le likausi tsa hau tsa ho hlakola mongobo; hona joale? Haeba u na le mahlohonolo a hore u se u ntse u apere para e tloaelehileng, u tla tlameha feela ho ba ngoanana ea tsamaeang ka treadmill ka likausi tsa hae tsa borikhoe. Empa haeba u ka hlaha ka marokho a menoana, ntle le likausi, ke nako ea ho fetola leano la hau. Ha o ntse o ka roala lieta tsa hau ntle le likausi, o kanna oa fumana machachetsi haeba o khetha mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso bo matla - haholoholo ha o fufuleloa haholo! Ho qoba ho nkha lieta tsa hao le ho fumana sehlopha sa machachetsi, khetha terene ea matla bakeng sa letsatsi. Kapa, ​​ho betere, khetha yoga.

Borikhoe

Ack, ha ho borikhoe?! Ntle le haeba u e-na le motsoalle ea pakileng tse ling tse peli, khutlela hae. Ho sebetsa ka li-jean, mose, kapa li-slacks ke ntho eo ho seng motho ea lokelang ho ba le eona! Hang ha u se u le teng, fetela liphahlo tsa hau tsa ho ikoetlisa 'me u imolle khatello ea maikutlo ka e' ngoe ea maikutlo ana a ho ikoetlisa lapeng.

Ho feta ho FitSugar:

Hobaneng ha ho ikoetlisa le ho tlola ho ikoetlisa ho ka ntlafatsa bophelo ba hau?

Litakatso tse ling li ka fetoha ponto ea boima ba 'mele bekeng

Liphoso Tse 10 Tse Kholo ka ho Fetisisa tseo u li Etsang sebakeng sa boikoetliso

Tlhahlobo bakeng sa