Mini-Hack: Litsela tse 5 tse Bonolo tsa ho Leka Hlooho ea Hlooho

Ha hlooho e opa, e ka tloha ho teneha hanyane ho isa boemong ba bohloko bo ka emisang letsatsi la hau ka nepo.

Ho opeloa ke hlooho le hona ka bomalimabe ke bothata bo tloaelehileng. Ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo oa 2016, halofo ea kotara ea batho ba baholo ho pota lefatše - {textend} ea lilemo li 18 ho isa ho 65 - {textend} o ile a tšoaroa ke hlooho ka 2015. Har'a bona batho bao, liperesente tse 30 kapa ho feta ba tlalehile migraine.

Khetho e bonolo le e potlakileng ka ho fetesisa e ka ba ho tlanya pilisi e rekisoang haholo. Haeba, leha ho le joalo, u khetha ho batla pheko ea tlhaho pele, hobaneng u sa leke mekhoa ee e mehlano ea lapeng?

1. Peppermint oli ea bohlokoa

Aromatherapy le lioli tsa bohlokoa li bontšitsoe, ka linako tse ling, ho thusa ka mathata a mangata a bophelo bo botle - {textend} ho opeloa ke hlooho.

Tlaleho e 'ngoe ea 2007 e fumane hore oli ea peppermint ea lihlooho li ka sebetsa hantle ho fokotsa hlooho ea tsitsipano. Kopanya marotholi a 'maloa ka oli ea sesebelisoa, joalo ka oli ea coconut,' me u sebelise motsoako ka litempele tsa hau ho inela litlamorao tsa ona.

2. Ho ikoetlisa

Le ha e kanna ea ba ntho ea ho qetela eo u utloang u rata ho e etsa ha hlooho e opa, ho tsamaea ho ka u thusa ho ikutloa u le betere.

Ka lehlohonolo, ha e na ntho e feteletseng joalo ka ho matha marathone. Qala ka khanya ea pelo, joalo ka ho tsamaea. Ho fokotsa tsitsipano ea mesifa le ho etsa hore mali a phalle, leka yoga.

Mme ha o ikutloa o le ho eona, qala ho fufuleloa. Boikoetliso bo tsitsitseng, bo itekanetseng bo bontšitsoe ho fokotsa makhetlo le bolelele ba migraine ka kakaretso.

3. K'hafeine

Haeba u lebelletse khothaletso ea hau ea hoseng ea caffeine ho qala letsatsi la hau, ho na le litaba tse monate ho uena: kofi, tee, esita le (e) chokolete e ka u thusa ho folisa hlooho.

Bohloko bo bakoang ke hlooho bo bakoa ke ho holisa kapa ho holisa methapo ea mali. Caffeine e ka thusa ho kokobetsa bohloko boo ka lebaka la thepa ea eona ea vasoconstrictive, ho bolelang hore e etsa hore methapo ea mali e tiee. Ebile, caffeine ke sesebelisoa sa mantlha sa meriana ea migraine e kang Excedrin.

Tsamaea butle, leha ho le joalo - {textend} ts'ebeliso ea khaffeine khafetsa ho phekola hlooho e kanna ea tuka, mme mamello le ts'epahalo e ka ba taba e tšoenyang.

4. Robala hanyenyane

Ho robala ka ho lekaneng ke senotlolo sa bophelo bo botle, 'me boroko bo hlile bo ka thusa ho loantša bohloko ba hlooho bo bohloko.

Empa u lokela ho otla furu halelele hakae? Ke metsotso e 20 feela eo u e hlokang ho boloka melemo ea ho robala. Haeba, leha ho le joalo, o ka etsa metsotso e 90, o kanna oa feta nako eohle ea boroko mme o tsohe o ikutloa o khatholohile haholo.

5. Leka compress e chesang kapa e batang

Compress e chesang - {textend} joalo ka sethala se chesang kapa esita le shawara e chesang - {textend} e ka thusa ho phomotsa mesifa e tsitsipaneng. Compress e batang, joalo ka pakete ea leqhoa, e ka ba le phello e sithabetsang.

Leka bobeli metsotso e 10 'me u bone hore na ke efe eu fang phomolo e ntle.

Nicole Davis ke sengoli se thehiloeng Boston, mokoetlisi ea netefalitsoeng ke ACE, le motho ea chesehelang bophelo bo botle ea sebetsang ho thusa basali ho phela bophelo bo matla, bo phetseng hantle le bo thabileng. Filosofi ea hae ke ho amohela li-curve tsa hau le ho iketsetsa ho lekana - {sengolo sa} eng kapa eng eo e ka bang eona! O ile a hlahisoa makasineng ea Oxygen "Bokamoso ba Boikoetliso" tokollong ea Phuptjane 2016. Mo latele Instagram.