Na Melatonin e Ntle kapa e Mpe bakeng sa ho Tepella Maikutlong?

Litaba

• Na melatonin e ka baka khatello ea maikutlo?
• Na melatonin e ka mpefatsa khatello ea maikutlo?
• Na melatonin e ka thusa ka matšoao a khatello ea maikutlo?
• A na nka kopanya melatonin le kalafo tse ling tsa khatello ea maikutlo?
• Ke lokela ho nka bokae?
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Melatonin ke hormone e hlahisoang ke tšoelesa ea phaene bokong ba hao. Tlhahiso ea eona e laoloa ke oache e ntle ea 'mele oa hau, e fumanoang khubung ea suprachiasmatic.

Motšehare, litekanyetso tsa hau tsa melatonin li tlase. Empa ha ho fifala, methapo ea hao ea mahlo e romela matšoao ho oache e hloahloa, e bontšang hore boko bo qala ho hlahisa melatonin. U qala ho ikutloa u tšoeroe ke boroko ka lebaka la melatonin e eketsehileng maling a hao.

Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho laola potoloho ea hau ea boroko, melatonin e se e le tlatsetso e tsebahalang bakeng sa boroko bo ntlafetseng le ho sebetsana le litaba tse fapaneng tse amanang le boroko, ho kenyeletsoa:

• mokhathala oa sefofane
• ho hlobaela
• ho ferekanya bothata ba ho robala mosebetsing
• ho lieha ho kula ha karolo ea boroko
• circadian rhythm lefu la ho robala
• likhathatso tsa boroko

Empa na litlamorao tsee li ka ama matšoao a khatello ea maikutlo? Lekhotla le ntse le le ka ntle.

Na melatonin e ka baka khatello ea maikutlo?

Ha ho na bopaki ba hore melatonin e baka khatello ea maikutlo ho batho ba se nang nalane ea hona. Tlhahlobo ea 2016 ea lipatlisiso tsa morao-rao tsa melatonin ha ea fumana litlamorao tse mpe tse amanang le ts'ebeliso ea melatonin.

Empa batho ba bang ba ba le litla-morao. Hangata, hona ho kenyelletsa ho ba le botsoa, ​​ho nyekeloa ke pelo kapa ho otsela. Empa maemong a sa tloaelehang, batho ba bang ba na le boiphihlelo:

• pherekano
• ho teneha kapele
• khatello ea maikutlo ea nakoana

Ho fihlela joale, tumellano e bonahala e le hore ho nka melatonin ho ka baka matšoao a nakoana a khatello ea maikutlo. Empa e ke ke ea etsa hore motho e mong a bontše matšoao a nako e telele a tloaelehileng a ho fumanoa ke lefu le leholo la khatello ea maikutlo.

Na melatonin e ka mpefatsa khatello ea maikutlo?

Khokahano lipakeng tsa melatonin le khatello ea maikutlo e teng ha e utloisisoe ka botlalo.

Tlhahiso ea hore batho ba nang le khatello ea maikutlo ba ka ba le maemo a phahameng a melatonin. 'Me tlhahlobo ea 2006 ea lithuto tse ngata e fana ka maikutlo a hore boko ba batho ba nang le khatello ea maikutlo hangata bo hlahisa melatonin e ngata bosiu.

Hopola, melatonin e thusa 'mele oa hau ho itokisetsa boroko. E etsa hore u ikutloe u se na matla, e leng letshwao le tloaelehileng la khatello ea maikutlo. Haeba o na le matla a tlase e le matšoao a khatello ea maikutlo, ho nka melatonin ho ka mpefatsa le ho feta.

Le ha maikutlo a nakoana a khatello ea maikutlo e le litlamorao tse sa tloaelehang empa e le litlamorao tsa melatonin, ha ho hlake hore na e ka baka matšoao a mpefatsang ho motho ea seng a fumanoe a na le khatello ea maikutlo. Hape, batho ba bangata ba nkang melatonin - ho kenyeletsoa ba nang le khatello ea maikutlo le ba se nang eona - ha ba na litlamorao.

Na melatonin e ka thusa ka matšoao a khatello ea maikutlo?

Ho etsa hore lintho li ferekane haholoanyane, ho boetse ho na le bopaki bo bong ba hore melatonin e kanna ea fokotsa menyetla ea ho tepella maikutlong lihlopheng tse ling le ho ntlafatsa matšoao a khatello ea maikutlo ho ba bang.

Mohlala, tlhahiso e fana ka maikutlo a hore melatonin e ka fokotsa kotsi ea khatello ea maikutlo ka likhoeli tse tharo kamora ho buuoa ke mofetše oa matsoele.

Tlhahlobo ea 2017 ea liteko tse robeli tsa bongaka e fumane hore melatonin e ntlafalitse matšoao a khatello ea maikutlo ho feta sebaka sa placebo, empa eseng joalo haholo. E tšoanang e fumane hore melatonin e thusitse ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo ho batho ba bang.

Ntle le moo, phuputso e nyane ea 2006 e fana ka maikutlo a hore melatonin e ka ba molemo haholo bakeng sa lefu la linako tsa selemo (SAD), le amanang le khatello ea maikutlo e latelang mokhoa oa selemo. Ka mohlala, batho ba bangata ba nang le SAD ba na le khatello ea maikutlo nakong ea likhoeli tse batang, ha matsatsi a le makhuts'oane.

Bafuputsi ba thuto ba fumane hore morethetho oa circadian o fosahetseng e ne e le sesosa sa khatello ea maikutlo ea linako tsa selemo. Ho nka litekanyo tse tlase tsa melatonin ho bonahala ho thusa ho sebetsana le pherekano le ho fokotsa matšoao.

Le ha lipatlisiso tsena kaofela li ts'episa, ha ho na bopaki bo lekaneng ho netefatsa hore na ho nka melatonin ho thusa ka matšoao a khatello ea maikutlo. Ho hlokahala lithuto tse kholo haholo.

Leha ho le joalo, haeba u na le khatello ea maikutlo 'me u fumana hore matšoao a hau a mpefala ha u sa robale ka ho lekaneng, melatonin e kanna ea ba ntho e ntle ho lula u le teng. Le ha melatonin e kanna ea se sebetsane ka kotloloho le khatello ea maikutlo, e ka u thusa ho fumana kemiso e tloaelehileng ea boroko, e ka thusang ho ntlafatsa a mang a matšoao a hau.

A na nka kopanya melatonin le kalafo tse ling tsa khatello ea maikutlo?

Haeba hajoale o ntse o phekoloa ka lebaka la khatello ea maikutlo, melatonin e kanna ea ba ea bohlokoa ho leka ho ekelletsa mekhoeng e meng e laetsoeng.

Leha ho le joalo, ho ka 'na ha sireletseha ho tlōla melatonin haeba u noa meriana e itseng, ho kenyelletsa:

• methapo ea maikutlo e bohareng, ho kenyeletsoa diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• lithethefatsi tsa immunosuppressive therapy, ho kenyelletsa prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone le codeine

Haeba u noa meriana ea khatello ea maikutlo 'me u leka ho lekola likhetho tse ling tsa tlhaho, etsa bonnete ba hore u li etsa butle butle le tlasa taolo ea mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau. Ho khaotsa ka tšohanyetso meriana, haholo-holo ho imeloa kelellong, ho ka baka litla-morao tse tebileng.

Ke lokela ho nka bokae?

Haeba u batla ho leka melatonin bakeng sa matšoao a khatello ea maikutlo, qala ka lethal dose e tlase, hangata lipakeng tsa milligram tse 1 le 3. Etsa bonnete ba hore o sheba litaelo tsa moetsi ka har'a sephutheloana pele. O ka reka melatonin ho Amazon.

Ha u ntse u e nka, ela hloko matšoao a hau haholo. Haeba u hlokomela hore li ka mpefala, khaotsa ho noa melatonin.

Ntlha ea bohlokoa

Kamano lipakeng tsa melatonin le matšoao a khatello ea maikutlo ha e hlake hantle. Ho ba bang, e bonahala e thusa, empa ho ba bang, e ka mpefatsa lintho. Haeba u batla ho e leka, etsa bonnete ba hore u qala ka lethal dose e tlase 'me u ele hloko kelello le' mele oa hau ha u ntse u e nka.

Le ha melatonin e ka thusa ka matšoao a khatello ea maikutlo, ha ho na bopaki ba hore melatonin feela e ka phekola khatello ea maikutlo. Etsa bonnete ba hore o tsamaisana le likhetho tse ling tsa kalafo ha o ntse o leka melatonin, ho kenyeletsoa meriana le kalafo.