Krill Oil vs Oil Fish: Ke Eng e Molemo ho Uena?

Litaba

• Oli ea Krill ke eng?
• 'Mele oa hau o ka monya oli ea krill hantle
• Oli ea Krill e na le li-antioxidants tse ngata
• Melemo ea bophelo bo botle ba oli ea Krill
• Oli ea krill e ka ntlafatsa bophelo ba pelo ho feta oli ea tlhapi
• Oli ea Litlhapi e Theko e tlase ebile e ea fumaneha habonolo
• Na u lokela ho nka oli ea krill kapa oli ea tlhapi?
• Ntlha ea Bohlokoa

Oli ea tlhapi, e tsoang ho litlhapi tse mafura joalo ka li-anchovies, mackerel le salmon, ke e 'ngoe ea li-supplement tse tsebahalang haholo lefatšeng.

Melemo ea eona ea bophelo bo botle e tsoa haholo mefuteng e 'meli ea omega-3 fatty acids - eicosapentaenoic acid (EPA) le docosahexaenoic acid (DHA). Ka bobeli li bontšitsoe ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le boko, hara melemo e meng.

Haufinyane, tlatsetso e bitsoang oli ea krill e hlahile e le sehlahisoa se seng se ruileng ho EPA le DHA. Batho ba bang ba bile ba re oli ea krill e fana ka melemo e mengata ho feta oli ea tlhapi.

Sengoliloeng sena se hlahloba phapang lipakeng tsa oli ea krill le oli ea tlhapi mme se lekola bopaki ho fumana hore na ke eng e molemohali bophelong ba hau.

Oli ea Krill ke eng?

Batho ba bangata ba tloaelane le oli ea tlhapi, empa ke batho ba fokolang ba tsebang ka litlatsetso tsa oli ea krill.

Oli ea Krill e tsoa ho li-crustaceans tse nyane tse bitsoang Antarctic krill. Libopuoa tsena tsa leoatleng ke lijo tsa mantlha bakeng sa liphoofolo tse ngata, ho kenyeletsoa le maruarua, liqibi, li-penguin le linonyana tse ling.

Joalo ka oli ea tlhapi, oli ea krill e ruile ho EPA le DHA, mefuta e 'meli ea omega-3 fatty acids e fanang ka melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, mafura a lioli tsa krill a fapana ka sebopeho ho feta a oli ea tlhapi, mme sena se ka ama tsela eo 'mele o e sebelisang ka eona (,).

Oli ea krill le eona e shebahala e fapane le ea tlhapi. Le ha oli ea tlhapi hangata e le moriti o mosehla, antioxidant e hlahang ka tlhaho e bitsoang astaxanthin e fa oli ea krill 'mala o mofubelu.

Oli ea Krill ke tlatsetso e nang le omega-3 fatty acids EPA le DHA. Sebopeho sa lik'hemik'hale sa mafura a sona le 'mala o mofubelu se a khetholla ho oli ea tlhapi.

'Mele oa hau o ka monya oli ea krill hantle

Le ha oli ea tlhapi le oli ea krill ka bobeli e le mehloli e metle ea EPA le DHA, lithuto tse ling li bontša hore 'mele o ka monya le ho sebelisa mafura a mafura a krill hantle ho feta a oli ea tlhapi.

Mafura a leng ka har'a oli ea tlhapi a fumanoa ka mofuta oa triglycerides. Ka lehlakoreng le leng, boholo ba mafura a mafura a krill a fumanoa ka mofuta oa phospholipids, eo litsebi tse ngata li lumelang hore e thusa ho eketsa ho monya le ho sebetsa hantle.

Phuputso e 'ngoe e file barupeluoa tlhapi kapa oli ea krill mme ba lekanya maemo a mafura a mali maling a bona matsatsing a' maloa a latelang.

Ho feta lihora tse 72, metsoako ea mali ea EPA le DHA e ne e phahame ho ba nkileng oli ea krill. Liphetho tsena li fana ka maikutlo a hore bankakarolo ba monya oli ea krill hantle ho feta oli ea tlhapi ().

Phuputso e 'ngoe e file barupeluoa oli ea tlhapi kapa hoo e ka bang likarolo tse peli ho tse tharo tsa oli ea krill. Kalafo tsena ka bobeli li ekelitse maemo a mali a EPA le DHA ka bongata bo lekanang, leha lethal dose ea oli ea krill e ne e le tlase ().

Leha ho le joalo, litsebi tse 'maloa li hlahlobile lingoliloeng mme li fihletse qeto ea hore ha ho na bopaki bo lekaneng ho paka hore oli ea krill e ananeloa kapa e sebelisitsoe hantle ho feta oli ea tlhapi (,).

Ho hlokahala lithuto tse ling pele ho etsoa liqeto tse hlakileng.

Boithuto bo bong bo bontša hore oli ea krill e ka monngoa hamolemo ho feta oli ea tlhapi. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala pele ho etsoa liqeto tse hlakileng.

Oli ea Krill e na le li-antioxidants tse ngata

Antioxidants e thusa ho sireletsa 'mele khatellong ea mali, mofuta oa tšenyo ea lisele e bakoang ke limolek'hule tse bitsoang li-radical tse sa lefelloeng.

Oli ea Krill e na le antioxidant e bitsoang astaxanthin, e sa fumanoeng lioli tsa tlhapi tse ngata.

Batho ba bangata ba bolela hore astaxanthin e ka har'a oli ea krill e e sireletsa ho tsoa ho oxidation mme e e boloka e sa rancid shelefong. Leha ho le joalo, ha ho lipatlisiso tse hlakileng tse netefalitseng polelo ena.

Leha ho le joalo, lipatlisiso li bonts'itse hore astaxanthin's antioxidant le li-anti-inflammatory li ka fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle ba pelo ().

Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e bontšitse hore astaxanthin e ka thoko e theotse triglycerides mme ea eketsa "cholesterol" e ntle "ea HDL ho batho ba nang le lipids tse phahameng tsa mali".

Leha ho le joalo, phuputso ena e fane ka astaxanthin ka litekanyo tse kholo ho feta tseo u ka li fumanang ho tsoa ho li-supplement tsa oli tsa krill. Ha ho hlake hore na chelete e nyane e ka fana ka melemo e tšoanang.

Oli ea Krill e na le antioxidant e matla e bitsoang astaxanthin, e ka e sireletsang ho tsoa ho oxidation mme ea fana ka melemo ea bophelo bo botle ba pelo.

Melemo ea bophelo bo botle ba oli ea Krill

Oli ea krill e ka ntlafatsa bophelo ba pelo ho feta oli ea tlhapi

Oli ea tlhapi e tsebahala haholo ka litlamorao tse ntle ho bophelo ba pelo, empa lithuto tse 'maloa li bontšitse hore oli ea krill le eona e ka ntlafatsa bophelo ba pelo, mohlomong haholo.

Phuputso e 'ngoe e bile le barupeluoa ba nang le k'holeseterole e phahameng ea mali ba nkang oli ea tlhapi, oli ea krill kapa placebo letsatsi le letsatsi ka likhoeli tse tharo. Litekanyo li fapana ho latela boima ba 'mele ().

E fumane hore oli ea tlhapi le oli ea krill li ntlafalitse lisosa tse 'maloa tsa lefu la pelo.

Leha ho le joalo, ba fumane hape hore oli ea krill e sebetsa hantle ho feta oli ea tlhapi ha e theola tsoekere maling, triglycerides le "bad" LDL cholesterol.

Mohlomong ho khahlisang le ho feta ke hore thuto e fumane hore oli ea krill e sebetsa hantle ho feta oli ea tlhapi, leha e fanoe ka litekanyetso tse tlase.

Ho bohlokoa ho bolela hore ena ke thuto e le 'ngoe feela. Ka hona, lipatlisiso tse ling lia hlokahala ho bapisa litlamorao tsa oli ea krill le oli ea tlhapi bophelong ba pelo.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore oli ea krill e sebetsa hantle ho feta oli ea tlhapi ho theoleng mabaka a' maloa a kotsi a lefu la pelo. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa liphuputso tsena.

Oli ea Litlhapi e Theko e tlase ebile e ea fumaneha habonolo

Molemo o mong oo oli ea tlhapi e ka bang le ona ho feta oli ea krill ke hore hangata e theko e tlase ebile e fumaneha habonolo.

Le ha oli ea krill e ka arolelana esita le ho feta melemo ea bophelo bo botle ba oli ea tlhapi, e tla ka theko e phahameng. Ka lebaka la mekhoa e turang ea ho kotula le ho sebetsa, oli ea krill hangata e ka ba theko e boima makhetlo a 10 ho feta oli ea tlhapi.

Leha ho le joalo, oli ea tlhapi ha e theko e tlaase feela. Hangata e fumaneha habonolo.

Ho ipapisitse le hore na o lula kae le ho reka hokae, o kanna oa ba le nako e thata ea ho fumana li-supplement tsa oli tsa krill, mme o kanna oa fumana khetho e fokolang ho feta oli ea tlhapi.

Ha e bapisoa le oli ea krill, oli ea tlhapi hangata e theko e tlase ebile e fumaneha habonolo.

Na u lokela ho nka oli ea krill kapa oli ea tlhapi?

Ka kakaretso, litlatsetso ka bobeli ke mehloli e metle ea omega-3 fatty acids mme li na le lipatlisiso tsa boleng bo holimo ho ts'ehetsa melemo ea bona ea bophelo bo botle.

Bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore oli ea krill e ka sebetsa hantle ho feta oli ea tlhapi ho ntlafatsa lisosa tse 'maloa tsa likotsi tsa lefu la pelo. Leha ho le joalo, patlisiso ena e na le moeli haholo, 'me ha ho lithuto tse ling tse netefalitseng hore e' ngoe e phahametse e 'ngoe.

Ka lebaka la phapang e fetelletseng ea theko le lipatlisiso tse fokolang tse bonts'ang e le betere ho feta e ngoe, ho kanna ha utloahala ho tlatselletsa ka oli ea tlhapi.

Le ha ho le joalo, o kanna oa batla ho nahana ka ho nka oli ea krill haeba o na le chelete e eketsehileng eo u ka e sebelisang mme o batla ho latela lipatlisiso tse fokolang tse fanang ka maikutlo a hore oli ea krill e kenella hantle ebile e ka ba le melemo e meholo ea bophelo ba pelo.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore tlhapi le oli ea krill li ka ama ho hoama ha mali, ka hona haeba hona joale u noa meriana e fokotsang mali kapa u na le lefu la mali, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u nka e 'ngoe ea litlatsetso tsena.

Hape, etsa bonnete ba hore u bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le nalane ea tlhaselo ea tlhapi kapa tlhapi ea tlhapi.

Oli ea tlhapi e kanna ea ba khetho e utloahalang haeba o batla mohloli oa boleng ba omega-3 ka theko e tlase. Haeba o ka sebelisa chelete e eketsehileng, o kanna oa batla ho nahana ka oli ea krill bakeng sa melemo ea eona e ka bang meholo ea bophelo bo botle, leha ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

Ntlha ea Bohlokoa

Le ha oli ea tlhapi e tsoa ho litlhapi tse mafura, oli ea krill e entsoe ka li-crustaceans tse nyane tse bitsoang Antarctic krill.

Boithuto bo bong bo bontšitse hore oli ea krill e ka ananeloa hamolemo ke 'mele mme ea atleha ho ntlafatsa mabaka a kotsi a lefu la pelo. Leha ho le joalo, ho hlokahala lithuto tse ling ho netefatsa liphuputso tsena.

Haeba o batla tlatsetso e nang le EPA le DHA ka theko e tlase, oli ea tlhapi e kanna ea ba khetho ea hau e ntle.

Ka lehlakoreng le leng, haeba u ikemiselitse ho sebelisa chelete e eketsehileng molemong oa melemo ea bophelo bo botle, u kanna oa nahana ho nka oli ea krill.

Leha ba na le liphapang, oli ea krill le oli ea tlhapi ke mehloli e meholo ea DHA le EPA mme ba na le lipatlisiso tse ngata ho ts'ehetsa melemo ea bona ea bophelo bo botle.