Na ho lula nako e telele haholo ho hlile ho senya boteng ba hao?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ntle le haeba u sebetsa ofising letsatsi lohle 'me u hlokomolohile litaba tsohle tse amanang le hore na ho lula ho le bobe hakae bakeng sa bophelo bo botle ba hau, mohlomong ua tseba hore ho lula ha ho molemo ho uena. E bile e bitsoa koae e ncha, kaha e ka lebisa botenya, lefu la tsoekere, lefu la pelo esita le lefu la pele. Ho bonahala eka letsatsi le leng le le leng karolo e ncha ea lipatlisiso e hlaha e lemosa ka likotsi tsa mosebetsi oa tafoleng le likotsi tsa bophelo bo botle ba ho lula derrière ea hau. Ugh.

Le hoja mathata a tebileng a bophelo bo botle a kang khatello e phahameng ea mali, ho eketseha ha boima ba 'mele, esita le ho tepella maikutlong ho nepahetse ka ho feletseng, lihlooho tse ling li ka' na tsa e-ba hōle haholo, litsebi li re. Joalo ka "esele ea ofisi," e hlalosang kotsi ea ho fumana thepa e hapuoeng ka ho lula letsatsi lohle. Tlalehong e ncha, New York Post e re mosebetsi oa hau oa tafoleng o hanana le li-squats tsohle tseo u kileng oa li etsa (ka ho otloloha) u ntse u etsa mosebetsi oa hau, mme e re tsohle tse lutseng li ka jarisoa molato oa nyeoe ea pancake.

Leha ho le joalo, ho latela Niket Sonpal, MD, motlatsi oa moprofesa oa bongaka Tuoro College of Medicine e New York, ha se hantle kamoo e sebetsang kateng. "Khopolo ea hore ho lula setulong sa hao ho etsa hore mesifa ea hao ea glute e fokotsehe ho thata ho e metsa," ho bolela Sonpal. "Mesifa e thata ho feta moo," mme ha se sesosa le phello joalo ka ha sehlooho sa litaba se etsa hore e bonahale. Ha ho ntse ho e-na le 'nete tabeng ea hore bophelo ba deske e lutseng bo ka etsa hore u lahleheloe ke mesifa, hafeela u ntse u boloka mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa ka ntle ho ofisi, u ke ke ua khaotsa ho haha ​​​​mesifa ka har'a butt ea hau. -kapa kae kapa kae moo.

"Na ho ba mothapong oa hau letsatsi lohle ho ka lebisa mathateng a bophelo bo botle? E. Empa na ho bolela hore u tla lahleheloa ke melemo ea hau ea ho ikoetlisa? Eseng ka tsela eo, "o tiisetsa Sonpal.

Haeba u tšoenyehile ka bosholu ba thepa e hapuoeng, etsa bonnete ba hore u kentse lintho tse ngata tse u thusang ho ikoetlisa. U hloka pululelo e eketsehileng? Leka boikoetliso bona ba morao le butt hore u shebahale u chesa ho feta leha e le neng pele u le ka morao, 'me li-yoga tsena li tla qothisana lehlokoa le nako efe kapa efe ea squat.

Tlhahlobo bakeng sa