Mokhoa oa ho felisa ho patoa ha bobebe

Litaba

• Seo U ka se Etsang ho Lokolla Mala
• Mathata a bakiloeng ke ho bipetsoa
• Lipheko tsa Laxative bakeng sa Thibelo
• Lijo Tse Amanang le Mala

Mala a qabeletsoeng, a tsejoang hape e le ho patoa, ke bothata ba bophelo bo botle bo ka amang mang kapa mang, empa bo atile haholo ho basali. Bothata bona bo baka mantle hore a ts'oaroe 'me a bokellehe ka maleng, ka hona a ba le bothata bo boholo ba ho thellela, bo ka lebisang ho hlaha ha matšoao a mang a joalo ka mpa e ruruhileng, khase e fetelletseng le bohloko ba mpeng le ho se utloise bohloko.

Ho bipetsoa ho ka mpefatsoa kapa ho bakoa ke ho lula u le mong le ho ja lijo tse se nang fiber, meroho, litholoana le meroho, e leng se etsang hore mala a be botsoa 'me a be le mathata a ho sebetsa.

Seo U ka se Etsang ho Lokolla Mala

Ho lokolla mala ho bohlokoa ho ja meroho le meroho joalo ka spinach, spinach, lettuce, linaoa tse tala, broccoli, cauliflower, mokopu, khale, lihoete le li-beet lijong tsa mots'eare le lijong tsa mantsiboea le neng le neng ha ho ka ba tala. Ntle le moo, ho bohlokoa hore lijong tsa hoseng le motšehare li je litholoana tse kang papaya, kiwi, plum, lamunu, phaenapole, tangerine, perekisi kapa morara o nang le lekhapetla ka mohlala, tse nang le fiber le metsi, tse khahlisang tšebetso ea mala. Bona lijo tse ling tse thusang ho ntlafatsa mala a qabeletsoeng.

Lithollo le lipeo tse felletseng tse kang flaxseed, chia, oats, sesame, koro ea koro kapa peo ea mokopu le tsona ke likhetho tse ntle tsa tlhaho tse thusang mala ho sebetsa, mme li ka eketsoa bakeng sa lijo tsa hoseng kapa seneke sa thapama. Li bohlokoa hobane ke mohloli o motle haholo oa tlholeho bakeng sa 'mele.

Ntle le moo, ho bohlokoa haholo ho noa bonyane 1.5 ho isa ho 2,5 L ea metsi ka letsatsi, haholo haeba o eketsa ts'ebeliso ea fiber, hobane e thusa ho laola mala. Haeba u na le bothata ba ho noa metsi, shebella video ena ho tsoa ho setsebi sa rona sa phepo e thusang ho sebelisa mekhoa ea ho noa metsi a mangata:

Mathata a bakiloeng ke ho bipetsoa

Ha mala a sa sebetse hantle, setuloana se ka qeta matsatsi a 'maloa ka maleng se etsang hore se be thata le ho felloa ke metsi, e leng se etsang hore ho be thata ho tsoa' me se rate ponahalo ea li-fissures tsa anal kapa hemorrhoids. Ntle le moo, maemong a mang bothata bona bo ka thibela ho phahama ha k'holeseterole e ntle 'meleng, kaha ha ho na beliso e nepahetseng ea setuloana.

Maemong a boima ka ho fetesisa, ha motho a sa alafshoa a ka fetoha 'me a baka tšitiso e matla ea mala, e ka phekoloa feela ka ho etsa opereishene. Ka kakaretso ho khothaletsoa ho ea sepetlele ha ho sokela ho nkile matsatsi a fetang a 10 kapa ha ho na le matšoao a bohloko ba mpeng le ho se utloise bohloko le ho ruruha ho hoholo ka mpeng.

Lipheko tsa Laxative bakeng sa Thibelo

Litlhare tse ling tsa laxative tse ka sebelisoang ho phekola popelo li kenyelletsa:

• Lebese la magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Marotholi a Guttalax
• Liminerale oli

Litlhare tsena li lokela ho nooa bosiu, pele li robala e le hore li ka sebetsa bosiu 'me li lokela ho sebelisoa feela tlasa boeletsi ba bongaka kapa ha ho hlokahala haholo. Lebaka ke hore ts'ebeliso ea eona e fetelletseng le e sa laoleheng e ka etsa hore mala a be lazier, kaha e tloaela ho susumetsoa hore e sebetse.

Morero ke hore kamehla o leke ho sebetsana le bothata bona ka liphetoho lijong le ka ho kenoa ha li-tea tsa tlhaho tse nang le phello ea laxative joalo ka tee ea plum e ntšo kapa Senna ka mohlala. Fumana li-tea tse 4 tse matla tse nang le phello ea laxative ka ho tobetsa mona.

Lijo Tse Amanang le Mala

Molao oa bohlokoa oa monoana o motona oa ho boloka ho patoa o laoloa ke ho fokotsa kapa ho qoba tšebeliso ea lijo tse tšoasang mala, joalo ka:

• Guava;
• Candy;
• Li-pasta;
• Tapole;
• Linaoa;
• Bohobe bo bosoeu;
• Lijo tse halikiloeng;

Boholo ba lijo tsena li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse thusang ho koala mala hore a se ke a mpefatsa bothata. Ntle le moo, lino tse nang le tsoekere kapa tse nang le khabone le tsona li lokela ho qojoa, hobane le tsona li qetella li qhitsa ho sokela.