Litsela tse 12 tsa Tlhaho tsa ho hohela nako

Litaba

• Mabaka a hore na nako ea hau e ka lieha
• Likotsi tsa ho leka ho susumetsa nako haeba u imme
• Mokhoa oa ho tlisa nako ea hau kapele
• Vithamine C
• Peinapole
• Khemere
• Parsley
• Moferefere
• Dong quai
• Cohosh e ntšo
• Phomolo
• Compress e futhumetseng kapa bate
• Thobalano
• Ho fokotsa boikoetliso haeba u le semathi
• Thibelo ea bokhachane
• Nako ea ho bona ngaka

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Hoa utloahala ho bolela hore ke basali ba fokolang ba lebeletseng ho ea khoeling, ka hona ho ka makatsa hore ebe ba bangata ba sebelisitse mekhoa ea ho e tlisa kapele.

Ho na le mabaka a fapaneng a etsang hore mosali a lakatse ho hohela khoeli ea hae. Mohlomong o batla ho qeta nako ea hae pele ho matsatsi a phomolo kapa ketsahalo e khethehileng. Mohlomong o na le potoloho e sa tloaelehang 'me o batla ho tseba esale pele e le hore a ka rera ho ima. Kapa nako ea hae ea ho ea khoeling e ka lieha, ea mo bakela khatello ea maikutlo kapa ho tšoenyeha.

Hore na lebaka ke lefe, ho na le mekhoa e 'maloa e ka thusang.

Mabaka a hore na nako ea hau e ka lieha

Nako e tloaelehileng ea ho ilela khoeli e nkuoa e le matsatsi a 21 ho isa ho a 35.

Ho se be teng khoeling ho bitsoa amenorrhea. Banana ba sa qalang ho ea khoeling ba le lilemo li 15 le basali ba hlolohetsoeng linako tse tharo kapa ho feta ka tatellano ba na le amenorrhea.

Ho na le lisosa tse 'maloa tse ka bang teng tsa nako e liehileng kapa e sieo:

• khatello ea maikutlo
• boima bo tlase kapa bo phahameng ba mmele
• lefu la polycystic ovary (PCOS)
• lithibela-pelehi
• maemo a sa foleng a kang lefu la tsoekere kapa lefu la celiac
• mathata a qoqotho
• ho khaotsa ho ilela khoeli
• boimana

Likotsi tsa ho leka ho susumetsa nako haeba u imme

Lintho tse ka thusang ho hlahisa nako li bitsoa emmenagogues. Hlokomela hore ba bang ba emmenagogues le bona ke ba ntšang mpa. Ho ntša mpa ke ntho e ka bakang ho senyeheloa ke mpa nakong ea bokhachane.

Haeba ho na le monyetla oa hore nako ea hau e se e le morao hobane u imme, ho sebelisa li-emmenagogues ho hohela nako ho ka felisa boimana ba hau. Sena se ka ba kotsi haholo. Haeba ho na le monyetla oa hore u imme, u se ke ua nka lintho tsena.

Haeba u leka litlama life kapa life, reka mohloling o tsebahalang. FDA ha e shebe litlama joalo ka ha li etsa lijo le lithethefatsi, mme ho ka ba le lipelaelo ka boleng kapa bohloeki, haholoholo haeba litlama li hlahisoa kantle ho United States.

Mokhoa oa ho tlisa nako ea hau kapele

Vithamine C

Batho ba bang ba lumela hore vithamine C, eo hape e bitsoang ascorbic acid, e ka susumetsa nako ea hau. Empa ha ho na bopaki leha e le bofe bo ka tšeptjoang ba saense bo tšehetsang taba ena.

Ho nahanoa hore vithamine C e ka phahamisa maemo a hau a estrogen le maemo a tlase a progesterone. Sena se etsa hore popelo e tiee 'me lera la popelo le senyehe, e leng se lebisang khoeling ea ho ilela khoeli.

Ho leka mokhoa ona, o ka nka li-supplement tsa vithamine kapa oa ja lijo tse ngata tse nang le vithamine C.Litholoana tsa Citrus, monokotsoai, li-currants tse ntšo, broccoli, spinach, limela tsa Brussels, pelepele tse khubelu le tse tala le tamati kaofela ke mehloli e metle ea vithamine C.

Haeba u nka li-supplements, hlokomela hore u se ke ua lula moeling o sirelelitsoeng oa ts'ireletso - vithamine C e ngata haholo e ka ba kotsi.

Peinapole

Pineapple ke mohloli o ruileng oa bromelain, enzyme eo ho lumeloang hore e ama estrogen le lihormone tse ling.

Phuputso ea 2017 e fana ka maikutlo a hore bromelain e ka thusa ho fokotsa ho ruruha. Sena se bolela hore se ka thusa lisosa tsa linako tse sa tloaelehang tse amanang le ho ruruha.

Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ba mahlale bo supang phaenapole kapa litlatsetso tsa bromelain tse tla baka nako.

Khemere

Khemere ke pheko ea setso ea linako tse hohelang 'me ho lumeloa hore e baka makhopho a popelo. Leha ho le joalo, sena se lula se sa sireletsoa ke lipatlisiso tsa mahlale.

Khemere ha e monate ho ja e tala, kahoo tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho e nka ke ho etsa tee ea ginger. Ho sebelisa mokhoa ona, pheha sengoathoana se sa tsoa khuoa sa sopho e entsoeng ka pane ea metsi metsotso e mehlano ho isa ho e supileng. Senya tee 'me u kenye mahe a linotši kapa tsoekere ho latsoa pele u noa.

Parsley

Parsley e na le vithamine C e ngata hammoho le apiol, e ka thusang ho hlasimolla maqhubu a popelo. Leha ho le joalo, apiol e boetse e na le chefo ka bongata mme e kotsi haholo ho basali ba bakhachane. Ha ua lokela ho noa tee ea parsley haeba u imme, u anyesa, kapa u na le mathata a liphio.

Ho etsa tee ea parsley, tšela feela kopi ea metsi a belang holim'a likhaba tse 'maloa tsa khaba ea parsley' me u e lumelle hore e nyolohele metsotso e ka bang mehlano pele e nooa.

Moferefere

Turmeric ke pheko e 'ngoe ea moetlo eo ba bang ba lumelang hore ke mohopolo o moholo. E tlameha ho sebetsa ka ho ama maemo a estrogen le progesterone, leha lipatlisiso tsa mahlale li haella.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho kenyelletsa turmeric lijong tsa hau. U ka e eketsa ho li-curries, raese kapa lijana tsa meroho. Kapa o ka e eketsa metsing kapa lebeseng ka linoko tse ling le lintho tse tsoekere bakeng sa seno se futhumatsang.

Dong quai

Dong quai ke setlama se tsoaletsoeng Chaena le se sebelisitsoeng lilemo tse makholo. Ho nahanoa hore e thusa ho qhekella nako ka ho ntlafatsa phallo ea mali ho ea lethekeng hammoho le ka ho hlasimolla mesifa e ka popelong le ho tsosa mahlaba a popelo.

O ka reka dong quai ka capsule kapa foromo ea phofo inthaneteng.

Cohosh e ntšo

Black cohosh ke tlatsetso e 'ngoe ea litlama eo u ka e rekang ho thusa ho laola nako ea ho ilela khoeli. Ho thoe e thusa ho bua ka popelo le ho khothaletsa tšollo ea lera la popelo.

Black cohosh e tsejoa e sebelisana le meriana e mengata. Ha e khothalletsoe ho batho ba nang le khatello ea mali kapa meriana ea pelo kapa ba nang le nalane ea mathata a sebete.

Haeba ho bolokehile hore u ka e nka, u ka reka cohosh e ntšo inthaneteng.

Phomolo

Ho imeloa kelellong ka linako tse ling e ka ba sesosa sa ho lieha kapa ho hloloheloa nako. Ha re ikutloa re imetsoe kelellong, re ka hlahisa lihormone tse kang cortisol kapa adrenaline.

Tsena li ka thibela tlhahiso ea lihormone estrogen le progesterone, tse bohlokoa ho boloka nako ea ho ilela khoeli khafetsa.

Pheko ea khatello ea maikutlo ke phomolo. Ho na le mekhoa e mengata ea ho imolla khatello ea maikutlo le ho khothaletsa boikhathollo, 'me se sebetsang hantle se tla fapana lipakeng tsa batho. Litlhahiso li kenyelletsa:

• fokotsa mosebetsi
• ho qeta nako le metsoalle le ba lelapa
• ho ikoetlisa
• ho etsa boithabiso bo monate
• ho sebelisa mekhoa ea ho thuisa kapa ho nahanisisa

Compress e futhumetseng kapa bate

Ho hlapa ka mofuthu ho ka etsa mehlolo bakeng sa ho phomotsa mesifa e thata le ho imolla khatello ea maikutlo. Mohlomong lena ke lona lebaka la litlaleho tsa nalane hore sena se ka thusa ho tlisa nako ea hau.

Leka ho eketsa oli e nkhang hamonate ho hlapa bakeng sa tšebetso. U kanna oa leka ho sebelisa compress e futhumetseng joalo ka botlolo ea metsi a chesang ka ho e sebelisa mpeng.

Mocheso ha o phomole feela. E kanna ea eketsa phallo ea mali sebakeng seo, ka hona ea potlakisa ho ea khoeling.

Thobalano

Liketso tsa thobalano li ka thusa ho qala nako ea hau ka litsela tse 'maloa.

Ho ba le mokokotlo ho ka etsa hore molomo oa hau oa popelo o phahame. Sena se baka lephaka le ka hulang mali a ilela khoeli. Sena se kenyelletsa mokhelo ka thobalano e kenang le e sa keneng.

Ho kopanela liphate khafetsa ho ka fokotsa litlamorao tsa khatello ea maikutlo le ho thusa ho phahamisa tekano e ntle ea lihormone.

Ho fokotsa boikoetliso haeba u le semathi

Ho ikoetlisa haholo ho ka baka linako tse sa tloaelehang, tse liehang kapa tse sa fuoeng nako. Limathi, libapali tsa boima ba 'mele le baatlelete ba bang ba ikoetlisetsang letsatsi le letsatsi ba ka ba le bothata bona. Lebaka ke hore ho ikoetlisa ho ka fokotsa maemo a estrogen mme ha etsa hore linako tsa hau li emise.

Thibelo ea bokhachane

Tharollo ea nako e telele ho feta ea bothata ba linako tse sa tloaelehang ke ho sebelisa kemolo ea "hormone". Ka ho laola maemo a li-hormone 'meleng, lithibela-pelehi tsena li ka tlisa bonnete ba hore na nako ea hau e tla fihla neng.

Tsena li ka tla le litla-morao. Bua le ngaka ea hau pele u etsa qeto ea hore na ke ntho eo u ka ratang ho e leka.

Nako ea ho bona ngaka

Ho bohlokoa ho hopola hore linako tse sieo kapa tse liehang e kanna ea ba matšoao a bothata bo bakang. U lokela ho batla likeletso tsa bongaka haeba:

• o belaela o kanna oa ima
• u hloloheloa linako tse tharo ka tatellano
• linako tsa hau lia emisa pele ho lilemo tse 45
• u ntse u e-na le linako ka mor'a lilemo tse 55
• u tsoa mali ka nako e pakeng tsa ho ea khoeling kapa kamora thobalano
• linako tsa hau lia fetoha ka tšohanyetso, li ba boima haholo, kapa lia fetoha
• u tsoa mali a postmenopausal (ho tsoa mali ho feta likhoeli tse 12 kamora hore linako tsa hau li emise)
• u tsoa mali ha u ntse u phekoloa ka li-hormone

Haeba u se na OBGYN, sesebelisoa sa rona sa Healthline FindCare se ka u thusa ho hokela ho lingaka sebakeng sa heno.