Haeba u etsa ntho e le 'ngoe khoeling ena ... Hlakola Workout ea hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong u utloile hore ho ikoetlisa kamehla ho ka matlafatsa tšireletso ea 'mele, empa le sebaka sa boikoetliso se hloekileng ka ho fetisisa e ka ba mohloli o sa lebelloang oa likokoana-hloko tse ka u kulisang. Ho qeta metsotsoana e seng mekae u sebelisa lisebelisoa tsa ho bolaea likokoana-hloko pele u li sebelisa ho ka thusa ho felisa linokoane (tse fetang halofo ea vaerase ea sefuba le ea ntaramane li ts'oaroa ka ho ama mahlo kapa nko ka mor'a ho sebetsana le sebaka se silafetseng). Kelly Reynolds, Ph.D., moprofesa-'moho le eena K'holejeng ea Bophelo bo Botle ba Sechaba Univesithing ea Arizona e Tucson . Se ke oa itšetleha ka botlolo ea hau ea boikoetliso ea tharollo ea sebolaya mafu. Joaloka pene ofising ea ngaka, bokantle ba botlolo bo ka tlala likokoana-hloko. Sebakeng seo, beha liphaephe tse ling tsa likokoana-hloko ka mokotleng oa hau oa boikoetliso. Sebelisa sesepa se le seng bakeng sa sesebelisoa ka seng, 'me u etse bonnete ba hore u theola likonopo le lihapi. U se ke ua lebala li-yoga mats le litekanyo tsa mahala - li na le monyetla o tšoanang le oa mochini oa cardio ho jara likokoana-hloko. 'Me u leke ho qoba ho itlotsa sefahleho ho fihlela u ka hlapa matsoho ka mor'a ho ikoetlisa.

Tlhahlobo bakeng sa