Ke iphelisa e le mohlala oa boikoetliso ka Instagram

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Potso e etsa phapang e kaakang! 'Me ha ho motho ea tsebang seo hamolemo ho feta mohlala oa boikoetliso ba' mele Alyssa Bossio. Mosali ea lilemo li 23 oa New York o sa tsoa etsa lerata ka ho beha foto ea hae a apere bikini e tsosang takatso ... e neng e sa shebahale hantle. Ka tloaelo, o shebahala a tiile ka mokhoa o khabane, a soeufalitsoe ebile a le molumo, empa setšoantšong se ka tlase, o ka bona liphoso tsohle le ho se phethahale ho atisang ho patoa ka mahlakore a matle le mabone a nepahetseng.

Mme o e entse ka boomo, e le karolo ea moemo oa pele le ka morao ho bonts'a babali ba hae hantle hore na ho etsa eng ho etsa linepe tse ntle tse shebahalang li le bobebe tsa 'mele tseo re li bonang ha re ntse re fepa letsatsi le leng le le leng. Tlhahiso: Ha ho letho le ikitlaetsang ka hona!

Bossio o qalile ho sebelisa Instagram lilemong tse 'ne tse fetileng e le mokhoa oa ho lekola leeto la hae le phetseng hantle empa o ile a fumana kapele ba bang ba batla ho ts'oaroa hanyane. Motsoako oa hae o makatsang, ho ikoetlisa hantle, le malebela a ho ja hantle ho mo fumanetse limilione tse 1.6 tse latelang (lipakeng tsa hae @FittLyss le @ how2mealprep account). O hlokometse hore o rata ho khona ho hokahana le batho le ho ba le tšusumetso e ntle maphelong a bona ka litaba tsa sechaba, ka hona motho ea chesehang ka ho feteletseng oa boikoetliso o nkile qeto ea ho fetola takatso ea hae hore e be mosebetsi oa nako eohle. (Empa hlokomela: Ha se litlatsetso tsohle tsa Instagram tse "fitspiration" tse khothatsang.)

Empa ha a ntse a phela litoro tsa banana bohle, ha se litulo tsohle tsa letangoana le bosoasoi ba boithabiso ba boqapi. Mosebetsi o mongata o ea setšoantšong se seng le se seng seo a se ngolang - 'nete eo a bulehileng haholo ka eona.

O re: "Batho ba nahana hore ke na le 'mele ona o makatsang ka hohle kamoo ho ka khonehang,' me sena se hole haholo le 'nete ea sona.

U se ke ua etsa phoso, o na le 'mele o lekaneng haholo, o hlomphuoang ke boikoetliso bo matla ba letsatsi le letsatsi le lijo tse hloekileng. Empa 'mele o motle ha o etse hore ho be bonolo ho fumana setšoantšo se setle,' me o thabela ho tšolla makunutu a hae mabapi le ho thunya hantle. Oa lumela: "Ke ka seoelo lifoto tsa ka li hlahang ka leihlo le lecha." Qalong, o sebelisitse k'hamera ea litsebi, ho fapana le ho itšetleha ka mohala oa hae, mme o leka ho nka likhahla tsohle tsa hae hoseng ha a sa ruruha. Ebe o nka lithunya tse pakeng tsa 50 le 100, a fapanya boemo ba hae hanyane ka hanyane nako le nako. Ha a se a khethile eo a e ratang haholo, o sebelisa lisebelisoa tse fapaneng tsa ho hlophisa le li-filters ho li etsa hore li hlahelle.

Bohle ba boletse, hangata ho mo nka nako e ka etsang hora ho fumana sethunya se le seng sa Instagrammable. Ha se lintlha tsohle tsa hae tseo a li ngolang nakong ena li matla haholo, kaha o tla romella linepe tsa lijo kapa tsa tsoelo-pele tse tsoang ho balateli ba hae, a ekelletsa ho 2 kapa 3 ka letsatsi. Tsetelo ea hae e 'ngoe e kholo ea nako:' mele oa hae, kamoo a leng ka teng, ke sehlahisoa sa hae. Kahoo o qeta nako e ka etsang hora ka letsatsi a le sebakeng sa boikoetliso ba 'mele ka hora e eketsehileng a lokisetsa lijo tse phetseng hantle tse tharo ka letsatsi.

Ke mosebetsi o mongata empa oa bohlokoa, o re. Ha ho monate feela ho fumana setšoantšo se setle, empa hape ke kamoo a bapatsang lebitso la hae le ho iphelisa. Ha a qala, o ile a amohela lipapatso mme a lefa lithuso tsa lichelete, empa joale o re o etsa chelete eohle ea hae ka ho rekisa litataiso tsa hae tsa ho ikoetlisa tsa libeke tse 8 le ho etsa mohlala oa boikoetliso bakeng sa lik'hamphani tse ka thoko. O re, litataiso ke tsona tse mo thabisang haholo-o li rala ho latela boithapollo ba hae, 'me, kaha o ntse a ithutela ho fumana lengolo la hae la setifikeiti sa boikoetliso, o li hlahlobiloe ke moemeli oa National Academy of Sports Medicine ho etsa bonnete ba hore o batla ho etsa bonnete ba hore o khona ho etsa joalo. li bolokehile ebile lia sebetsa. (PS Gym Selfies ea hau e kanna ea u thusa ho theola boima ba 'mele.)

Empa phetheho eo yohle e ka tla ka theko. Bossio o re o ikutloa a le tlas'a khatello ea ho phela tumellanong le setšoantšo se phethahetseng se bontšitsoeng litšoantšong tsa hae, haholo ha a qala ho etsa mohlala ho Instagram. “Ke na le matsatsi ao ke sa thahaselleng ’me ke sa batle ho ikoetlisa kapa ho ja lijo tse phetseng hantle, ’me ke ikutloa eka ke soabisa batho,” oa hlalosa. Empa o ithutile hore ho lokile ho tlohella ka linako tse ling le ho bontša lehlakore la hae la batho-le hore batho ba fumane seo e le se khothatsang joaloka 'molai oa hae oa boithapollo ba selfies. O phaella ka ho re: "Ke batla hore batho ba tsebe hore ho nepahetse ho hlophisa litšoantšo tsa hau ha feela u ntse u itšepa hore na u mang ha u e-s'o lokisoe."

"Ka letsatsi le leng mofani oa ka oa lijo o ile a mpha poleiti ea li-fries bakeng sa lijo tsa mantsiboea 'me o ne a tšoana le,' Ema ... na ha u @Fittlyss ?! '" oa arolelana. "Lilemong tse 'maloa tse fetileng, nka be ke ile ka ikutloa eka ke tlameha ho itlhalosa ka ho ja ho se na bophelo bo botle, empa ke phutholohile haholoanyane ka seo ke leng sona' me ke thabile haholo hobane qetellong ke fumane botsitso le mokhoa ona oa bophelo."

Ke tekanyo ena eo a lekang ho e rekisa hona joale ho e-na le ho phethahala. O re: "Ke ne ke lula ke amehile haholo ka lijo tsa batho ba bang mme ke lakatsa eka nka be ke phela. (Linaleli tse ling tsa Instagram li bile li butse hore na fepa ea bona e hole hakae le nnete.) O re: "Qetellong ea letsatsi, ha ho na taba hore na o shebahala joang, ho bohlokoa ke hore na o ikutloa joang." "Kamehla u ipehe ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa hobane ke eena feela motho ea nang le uena uena. Ha ua lokela ho itšetleha ka mang kapa mang kapa eng kapa eng hore u thabe."

Tlhahlobo bakeng sa