Melemo ea ho haka ke efe?

Litaba

• 1. Ho hakana ho fokotsa khatello ea maikutlo ka ho bontša ts'ehetso ea hau
• 2. Ho hakana ho ka u sireletsa mafung
• 3. Ho hakana ho ka matlafatsa bophelo ba pelo ea hau
• 4. Ho hakana ho ka u thabisa
• 5. Ho hakana ho thusa ho fokotsa tšabo ea hau
• 6. Ho haka ho ka u thusa ho fokotsa bohloko boo u bo utloang
• 7. Ho haka ho u thusa ho buisana le ba bang
• Re hloka ho hakana ha kae?

Re haka ba bang ha re thabile, re thabile, re hloname kapa re leka ho tšelisa. Ho bonahala ho hakana, ho tšelisa hohle. E etsa hore re ikutloe re le hantle. Mme hoa etsahala hore ho hakana ho netefalitsoe ho re etsa hore re phele hantle 'meleng le ho thaba.

Ho ea ka bo-ramahlale, melemo ea ho hakana e feta mohopolo o mofuthu oo u o fumanang ha u tšoere motho ka matsoho. Bala pele ho fumana hore na joang.

1. Ho hakana ho fokotsa khatello ea maikutlo ka ho bontša ts'ehetso ea hau

Ha motsoalle kapa setho sa lelapa se sebetsana le ntho e bohloko kapa e sa thabiseng bophelong ba bona, ba haka.

Bo-rasaense ba re ho tšehetsa motho e mong ka ho mo ama ho ka fokotsa khatello ea maikutlo ea motho ea tšelisehang. E ka ba ea fokotsa khatello ea maikutlo ea motho ea u tšelisang

Ho e 'ngoe ea banyalani ba mashome a mabeli ba bong bo fapaneng, banna ba ile ba fuoa likhahla tse sa thabiseng tsa motlakase. Nakong ea likhahla, mosali e mong le e mong o ne a tšoara letsoho la molekane oa hae.

Bafuputsi ba fumane hore likarolo tsa boko ba mosali e mong le e mong tse amanang le khatello ea maikutlo li bonts'a ts'ebetso e fokotsehileng ha likarolo tseo tse amanang le meputso ea boits'oaro ba bo-mme li bonts'a ts'ebetso e ngata. Ha re haka motho ho mo tšelisa, likarolo tsena tsa boko ba rona li ka bontša karabelo e ts'oanang.

2. Ho hakana ho ka u sireletsa mafung

Litholoana tsa khatello ea maikutlo tsa ho hakana le tsona li ka sebetsa ho u boloka u phetse hantle.

Phuputsong ea batho ba baholo ba fetang 400, bafuputsi ba fumane hore ho hakana ho ka fokotsa menyetla ea hore motho a kule. Barupeluoa ba nang le ts'ehetso e kholo ea ts'ehetso ba ne ba se na monyetla oa ho kula. Mme ba nang le ts'ehetso e kholo ea ba neng ba kula ba ne ba na le matšoao a fokolang ho feta ba nang le ts'ehetso e fokolang kapa ba se nang eona.

3. Ho hakana ho ka matlafatsa bophelo ba pelo ea hau

Ho haka ho ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea hau. Ho a le mong, bo-rasaense ba arotse sehlopha sa batho ba baholo ba ka bang 200 lihlopha tse peli:

• Sehlopha se seng se ne se e-na le baratuoa ba ratanang ka matsoho metsotso e 10 se lateloe ke ho hakana ka metsotsoana e 20.
• Sehlopha se seng se ne se na le baratuoa ba ratanang ba lutseng ba khutsitse metsotso e 10 le metsotsoana e 20.

Batho ba sehlopha sa pele ba bontšitse phokotso e kholo ea khatello ea mali le lebelo la pelo ho feta sehlopha sa bobeli.

Ho ea ka liphuputso tsena, kamano e lerato e ka ba molemo ho uena bophelo bo botle ba pelo.

4. Ho hakana ho ka u thabisa

Oxytocin ke k'hemik'hale 'meleng ea rona eo ka linako tse ling bo-rasaense ba e bitsang "cuddle hormone". Lebaka ke hore maemo a eona a phahama ha re hakana, re ama kapa re lula haufi le motho e mong. Oxytocin e amahanngoa le thabo le khatello ea maikutlo e fokolang.

Bo-rasaense ba fumane hore hormone ena e na le phello e matla ho basali. Oxytocin e baka phokotso ea khatello ea mali le ea hormone ea khatello ea kelello norepinephrine.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore melemo e metle ea oxytocin e matla haholo ho basali ba nang le likamano tse ntle le ho hakana khafetsa le balekane ba bona ba ratanang. Basali le bona ba bone litlamorao tse ntle tsa oxytocin ha ba ts'oara masea a bona haufi.

5. Ho hakana ho thusa ho fokotsa tšabo ea hau

Bo-rasaense ba fumane hore ho ama ho ka fokotsa ho tšoenyeha ho batho ba itšepileng. Ho ama hape ho ka thibela batho ho itšehla thajana ha ba hopotsoa ka lefu la bona.

Ba fumane hore le ho ama ntho e sa pheleng - ntlheng ena bere e teddy - ho thusitse ho fokotsa tšabo ea batho ka boteng ba bona.

6. Ho haka ho ka u thusa ho fokotsa bohloko boo u bo utloang

Lipatlisiso li bontša hore mefuta e meng ea ho ama e ka khona ho fokotsa bohloko.

Phuputsong e 'ngoe, batho ba nang le fibromyalgia ba ne ba e-na le kalafo tse tšeletseng tsa kalafo. Kalafo e 'ngoe le e' ngoe e ne e ama ho ama letlalo. Barupeluoa ba tlalehile keketseho ea boleng ba bophelo le bohloko bo fokotsehileng.

Ho haka ke mofuta o mong oa ho ama o ka thusang ho fokotsa bohloko.

7. Ho haka ho u thusa ho buisana le ba bang

Puisano e ngata ea batho e hlaha ka mantsoe kapa ka sefahleho. Empa ho ama ke tsela e 'ngoe ea bohlokoa eo batho ba ka romellanang melaetsa ka eona.

Bo-rasaense ba fumane hore motho eo a sa mo tsebeng o ne a khona ho bontša maikutlo a fapaneng ho motho e mong ka ho ama likarolo tse fapaneng tsa 'mele ea bona. Maikutlo a mang a kenyelletsa khalefo, tšabo, ho nyonya, lerato, teboho, thabo, ho hlonama le kutloelo-bohloko.

Ho haka ke mokhoa o tšelisang le o buisanang haholo oa ho ama.

Re hloka ho hakana ha kae?

Setsebi sa malapa Virginia Satir o kile a re, “Re hloka ho hakana ka makhetlo a mane ka letsatsi hore re phele. Re hloka ho hakana ha 8 ka letsatsi bakeng sa tlhokomelo. Re hloka ho hakana ka makhetlo a 12 ka letsatsi bakeng sa kholo. ” Le ha seo se ka utloahala joaloka ho hakana ho hongata, ho bonahala eka ho hakana ho mengata ho betere ho feta ho sa lekana.

Joale u lokela ho ba le likotlo tse kae ka letsatsi bakeng sa bophelo bo botle? Ho latela mahlale a hloahloa, re lokela ho ba le ba bangata kamoo ho ka khonehang haeba re batla ho kotula litholoana tse ntlehali.

Ka bomalimabe, boholo ba batho ba Bophirima kajeno - haholo batho ba United States - ha ba na thuso. Batho ba bangata ba phela ba le bang kapa ba phathahane ka ho fokotsa ho sebelisana le batho le ho ama.

Likopano tsa rona tsa sejoale-joale tsa sechaba hangata li sutumelletsa batho hore ba se ke ba ama ba bang ba sa amaneng ka kotloloho le bona. Leha ho le joalo, ho bonahala batho ba ka una molemo haholo ka ho ama ba bang hanyane.

Kahoo, haeba u batla ho ikutloa u le betere ka uena, fokotsa khatello ea maikutlo, u ntlafatse puisano, 'me u thabe u be u phele hantle, ho bonahala eka ho fana le ho kopa ho hakana ho feta ke sebaka se setle sa ho qala.

Haeba u tšohile ha u batla ho hakana, qala ka ho li kopa ho metsoalle le litho tsa lelapa tse haufi le uena pele.

Saense e paka hore ho hakana khafetsa le ba haufi le uena, leha ho ka ba khuts'oane, ho ka ba le litlamorao tse ntle bokong le mmeleng oa hau.