Mokhoa oa ho Sebelisa Metsi ho Fokotsa Khatello ea Kelello le ho Khutlisa Kelello ea Hau

Litaba

• Boko ba Hao Leoatleng
• Melemo ea Metsi
• Khutlisa Lebopo
• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong u na le lintho tse monate tseo u li hopolang ha u le haufi le metsi: lebōpo la leoatle leo u hōletseng ho lona, ​​maoatle ao u ileng ua kena ho ona ha u le phomolong ea ka mor'a lechato, letša le ka mor'a ntlo ea nkhono oa hao.

Ho na le lebaka la hore mehopolo ena eu etse hore u khobe matšoafo: Patlisiso e bonts'a hore litšoantšo tsa metsing li ka u thusa ho ferekanya khatello ea maikutlo le ho fumana thabo. Ebile, batho ba lulang mabopong a leoatle ba tloaetse ho thaba le ho phela hantle ho feta batho ba sa etseng joalo, ho latela Setsi sa Tikoloho le Bophelo ba Batho sa Europe.

"Metsi a etsa hore o thabe, o phele hantle, o hokahane le batho ba bang, mme o be betere ho seo o se etsang," ho bolela Wallace J. Nichols, Ph.D., sengoli sa Blue Mind.

Sena sea utloahala. Batho ba 'nile ba sebelisa metsi bakeng sa matla a eona a ho folisa ka lilemo. 'Mele ea rona e entsoe ka liperesente tsa 60 tsa metsi. "Ha NASA e batlisisa bokahohle bakeng sa bophelo, mantra ea bona e bonolo ke 'ho latela metsi,'" ho bolela Nichols. "Ha o ntse o ka phela ntle le lerato, ea hole ntle le bolulo, o phela khoeli o se na lijo, o ke ke oa e qeta hara beke ntle le metsi."

Boko ba Hao Leoatleng

Mokhoa o motle oa ho nahana ka se etsahalang kelellong ea hau ha o le haufi le metsi ke ho nahana ka seo o se sieang morao, ho bolela Nichols. E re u tsamaea seterateng sa toropo se phetheselang u bua ka mohala (likoloi, lithuthuthu, manaka, li-siren, le tsohle).

O re: "U leka ho mamela moqoqo, empa ho na le mosebetsi o mong o tsoelang pele. Boko ba hau bo hloka ho sefa seo, "o re. "Khothatso ea 'mele ea bophelo ba letsatsi le letsatsi e kholo haholo. Kamehla u ntse u sebetsana le ho sefa, ho sefa le ho bala molumo o mong le o mong le motsamao o o potileng."

Boko ba hao bo etsa sena sohle ka lebelo la lehalima, le sebelisang matla a mangata, le etsang hore u ikutloe u khathetse. Hape, leha o ikemiselitse ho phomola-moo o ikoetlisetsang teng (moo o kanna oa shebella skrineng sa TV) kapa papaling ea lipapali e phathahaneng (moo o lika-likelitsoeng ke lerata) - mohlomong o ntse o fumana khothatso e ngata. "Litšitiso li ka ba khatello kelellong le kelellong."

Joale setšoantšo se tloha hole le tseo tsohle le ho ba pela leoatle. Nichols o re: "Lintho li bonolo haholoanyane ebile li hloekile mahlong. "Ho ea metsing ho fetela ka nģ'ane ho tšitiso. Ho fa boko ba hao phomolo ka tsela eo boikoetliso ba 'mele bo se nang eona." Ehlile, o eketsa ka hore lintho tse ngata li ka kokobetsa kelello ea hau e ferekaneng: 'mino, bonono, boikoetliso, metsoalle, liphoofolo tse ruuoang lapeng, tlhaho. "Metsi ke e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa hobane a kopanya likarolo tsa tse ling kaofela."

Melemo ea Metsi

Liphuputso li fana ka maikutlo a hore ho ba haufi le metsi feela ho ka eketsa maemo a lik'hemik'hale tsa boko "tse ikutloang hantle" (joalo ka dopamine) le ho tebisa maemo a cortisol, hormone ea khatello ea maikutlo, ho bolela Nichols. Lipatlisiso tse ling li boetse li fana ka maikutlo a hore "phekolo ea leoatle" le nako e sebelisoang ho palama maqhubu li ka phetha karolo ea ho fokotsa matšoao a PTSD ho bahlabani ba ntoa.

Melemo e ea holisoa haeba u natefeloa ke leoatle le motho e mong ea haufi le uena. "Re fumana hore likamano tsa batho li tebile-ba hokahana haholoanyane," ho bolela Nichols. Ho ba le motho e mong kahare kapa haufi le metsi, o re, ho ka eketsa maemo a oxytocin, k'hemik'hale e phethang karolo ea ho aha tšepo. Sena se u thusa ho ngola sengoloa se secha ka likamano tsa hau. "Haeba kamano ea hau e mabapi le ho ba maemong a sithabetsang, a ka tlung, ho phaphamala ka leoatleng ho ka ntlafatsa likamano tsa hau."

Ka pel'a metsi, Nichols o re boko ba hau bo etsa lintho tse ling hape, joalo ka "ho lelera kelello", e leng senotlolo sa boiqapelo. O re: "U qala ho sebetsa ka mokhoa o fapaneng ka lipuzzle tsa bophelo ba hau. Seo se bolela ho utloisisa, "aha" linako (li-epiphanies tsa shaoara, mang kapa mang?), Le boiqapelo, tse sa fihleheng ho uena ha u imetsoe kelellong.

Khutlisa Lebopo

O ile oa lula toropong e notletsoeng ke mobu, kapa o tobane le mariha a lefifi, a batang? (Re ikutloa re le joalo.) Tšepo e ntse e le teng. Nichols o re: "Metsi ka mefuta eohle a ka u thusa ho fokotsa lebelo, ho hakolla theknoloji, le ho suthisa mehopolo ea hau." "Motseng kapa mariha, li-spas tsa float, li-tubs le lipula, liliba le litšoantšo tsa metsi, hammoho le litšoantšo tse amanang le metsi li ka u thusa ho fumana melemo e tšoanang." Hase feela hore liphihlelo tsena ke tsa kalafo (li romella kelello le 'mele oa hau mokhoa oa ho fola), Nichols o re li ka etsa le mehopolo e metle ea liphihlelo tse fetileng ka metsi, tsa u khutlisetsa sebakeng sa hau sa thabo.

Keletso ea hae: "Qetella letsatsi le leng le le leng ka bate e khutsitseng, e chesang e le karolo ea tloaelo ea hau ea bophelo bo botle ba mariha."

Ehlile, haeba re tlameha.

Tlhahlobo bakeng sa