Ke Hobane'ng ha Lisosa Tsa Hip Ha U Tsamaea?

Litaba

• Lisosa tsa bohloko ba letheka ha u tsamaea
• Ramatiki
• Kotsi, tšenyo, ho ruruha le mafu
• Maemo a mesifa kapa tendon
• Lisosa tse ling tsa bohloko ba letheka ha u ntse u tsamaea
• Kalafo ea bohloko ba letheka
• Ho bona ngaka bakeng sa bohloko ba letheka
• Malebela a ho sebetsana le bohloko ba letheka
• Malebela a ho lula
• Tsela

Bohloko ba letheka ha u tsamaea bo ka etsahala ka mabaka a mangata. U ka utloa bohloko mokokotlong oa letheka ka lilemo tsohle.

Sebaka sa bohloko hammoho le matšoao a mang le lintlha tsa bophelo bo botle li thusa ngaka ea hau ho fumana sesosa le ho fana ka kalafo e nepahetseng.

Lisosa tsa mantlha tsa bohloko ba letheka boo u bo utloang ha u ntse u tsamaea kapa u matha li kenyeletsa:

• mefuta ea ramatiki
• likotsi le tšenyo
• mathata a methapo
• litaba tsa tokiso

Ha re shebeng se seng le se seng sa lisosa tse ka bang teng.

Lisosa tsa bohloko ba letheka ha u tsamaea

Ramatiki

Ramatiki e ka baka bohloko ba letheka ka lilemo tsohle. Likotsi tsa khale tsa letheka li ka eketsa kotsi ea ramatiki hamorao. Lipatlisiso li bontša hore baatlelete ba litsebi lipapaling tse nang le tšusumetso ba ka ba le ramatiki lethekeng le mangoleng.

Phuputso e 'ngoe e tlalehile hore batho ba fetang liperesente tse 14 ba lilemo tse 60 kapa ho feta ba tlalehile bohloko bo tebileng ba letheka. Bohloko ba Hip ha u tsamaea ho batho ba baholo e se e le ka lebaka la ramatiki kapa lenonyello.

Ho na le mefuta e mengata ea ramatiki e ka lebisang ho bohloko ba letheka ha u tsamaea. Tsena li kenyelletsa:

• Bocha ba idiopathic. Ona ke mofuta o atileng haholo oa ramatiki baneng.
• Osteoarthritis.Boemo bona bo bakoa ke ho senyeha le ho taboha manonyellong.
• Ramatiki ea ramatiki. Lefu lena le ikemetseng le baka ramatiki manonyellong.
• Ankylosing spondylitis. Mofuta ona oa ramatiki o ama mokokotlo haholo.
• Phekolo ea ramatiki.Mofuta ona oa ramatiki o ama manonyeletso le letlalo.
• Ramatiki ea masapo.Ramatiki ena e bakoa ke tšoaetso lenonyeletso.

Kotsi, tšenyo, ho ruruha le mafu

Likotsi kapa tšenyo ea lenonyeletso la letheka e ka baka bohloko ha u tsamaea. Kotsi ea letheka le libaka tse hokahanyang, joalo ka lengole, e ka senya kapa ea baka ho ruruha masapong, mefuteng, kapa mesifa ea lenonyello.

Maemo a mesifa kapa tendon

• Lisosa tse ling tsa bohloko ba letheka ha u ntse u tsamaea

  Mathata a ho tsamaea kapa tsela eo u tsamaeang ka eona e ka baka bohloko ba letheka ka nako. Bofokoli ba mesifa lethekeng, maotong, kapa mangoleng le hona ho ka baka ho se leka-lekane ha khatello ea letheka le le leng.

  
  

  Mathata ka manonyeletso a mang a mmele, joalo ka maoto a bataletseng kapa kotsi ea lengole, le ona a ka fetoha bohloko ba letheka.

  Kalafo ea bohloko ba letheka

  Kalafo ea bohloko ba letheka e latela sesosa. Lisosa tse ling, joalo ka methapo e petelitsoeng kapa e halefisitsoeng kapa mokokotlo o monyane, li ka fela kamora nako. Mohlomong ha o hloke kalafo.

  Maemong a mangata, kalafo ea 'mele e ka thusa ho alafa bohloko ba letheka. U ka ikoetlisa ho thusa ho matlafatsa manonyeletso a letheka le mangole. U kanna ua hloka ho ntlafatsa matla a mantlha mokokotlong le mpeng. Sena se thusa ho boloka manonyeletso a letheka a leka-lekana ha o tsamaea le ha o matha.

  • boitlhakiso ba letheka joalo ka likhetla le marokho
  • boikoetliso ba hamstring le quadricep
  • tšusumetso e tlase kapa ho ikoetlisa ka botlalo ho matlafatsa mesifa ea hau ea mantlha

  Khetho ea kalafo ea bohloko ba letheka e kenyelletsa:

  • li-anti-inflammatory (NSAIDs) tse fetang li-counter le li-prescription, ho kenyeletsoa aspirin, ibuprofen le naproxen
  • kerime ea phomolo ea bohloko kapa mafura
  • khatello e futhumetseng kapa e batang
  • setlolo sa mangole kapa lieta insoles (orthotic)
  • tranelate ea ho rethefatsa
  • ho fokotsa boima ba 'mele
  • mesifa e khathollang
  • liente tsa steroid
  • bohloko ba lengolo la ngaka kapa meriana ea steroid
  • kalafo ya mmele
  • kalafo ea ho silila
  • liphetoho tsa chiropractic
  • ho buoa
  • ho sebedisa molamu kapa melamu

  Buisanang ka likhetho le mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Ba ka lekola le ho u thusa ho fumana kalafo e fumanehang bakeng sa nyeoe ea hau.

  
  

  Ho bona ngaka bakeng sa bohloko ba letheka

  Bona ngaka haeba u e-na le bohloko ba letheka matsatsi a fetang le le leng ho isa ho a mabeli, kapa haeba e sa ntlafale ka ho leka ho imolla bohloko. Tsebisa ngaka ea hau haeba u kile ua ba le tšenyo sebakeng sa letheka joaloka ho oa kapa kotsi ea lipapali.

  Ngaka e ka fumana sesosa sa bohloko ba letheka ka liteko tse 'maloa. U kanna ua hloka scan. Ngaka ea lelapa la hau e ka u fetisetsa ho setsebi sa meriana ea lipapali kapa ngaka ea masapo (setsebi sa masapo) ha ho hlokahala.

  Liteko le litekanyetso tsa bohloko ba letheka li kenyelletsa:

  • Teko ea Patrick le teko ea impingement. Litlhahlobong tsena tsa 'mele, ngaka ea hau e tla tsamaisa leoto la hau ho potoloha lenonyeletso la letheka ho fumana hore na bothata bo hokae.

  • Malebela a ho sebetsana le bohloko ba letheka

    Malebela ke ana ho etsa hore ho tsamaea le ho ema u phutholohe ha u e-na le bohloko ba letheka:

    • Apara lieta tse u fang maoto le maoto.
    • Apara liaparo tse hlephileng, tse mabothobotho, haholo-holo thekeng le maotong.
    • Haeba u na le nalane ea mathata a lengole kapa a maoto, roala setlamo sa lengole kapa li-insoles tsa lieta.
    • Apara seaparo sa tšehetso sa mokokotlo haeba se thusa ho kokobetsa bohloko ba letheka.
    • Qoba ho tsamaea kapa ho ema libakeng tse thata nako e telele.
    • Ema holim'a mmete oa rabara haeba u hloka ho ema ho etsa mosebetsi. Ka linako tse ling tsena li boetse li bitsoa meseme e loantšang mokhathala.
    • Phahamisa tafole ea hau kapa sebaka sa ho sebetsa ho qoba ho oela holim'a eona ha o sebetsa.
    • Sebelisa molamu kapa molamu haeba u thusa ho fokotsa bohloko ba letheka ha u tsamaea.
    • Boloka metsi ka hara mohope oa kofi o koahetsoeng ka metsi le lijo haufi le sebaka sa hau sa tšebetso ho fokotsa hore na u lokela ho tsamaea bokae.
    • Kopa basebetsi-'moho le uena le litho tsa lelapa ho fumana lintho tseo u li hlokang neng le neng ha ho khonahala.
    • Fokotsa ho hloa litepisi. Boloka lintho tsohle tseo u li hlokang mokatong o le mong ha ho khonahala.

    Malebela a ho lula

    Lula holim'a mokokotlo kapa setsi sa foam. Qoba ho lula sebakeng se thata joalo ka setulo sa mapolanka kapa benche. Hape qoba ho lula holim'a ntho e bonolo haholo joalo ka sofa kapa bethe. Sebaka se batlang se tiile se u lumellang ho teba ho sona hanyane se tla tšehetsa letheka hamolemo.

    Ho ntlafatsa boemo ba hau ba mmele ho ka thusa ho lekanyetsa khatello ea letheka.

    Tsela

    Bohloko ba letheka ha u tsamaea kapa u lutse ke tletlebo e tloaelehileng ho lilemo tsohle. Ho na le lisosa tse ngata tse fapaneng tsa bohloko ba letheka. Boholo ba tsona ha bo boima empa e ka ba nako e telele. Bohloko ba letheka hangata bo ka phekoloa kapa ba laoloa. U kanna ua hloka tlhokomelo ea nako e telele joalo ka kalafo ea 'mele maemong a mang.