Lisebelisoa tse 10 tse ka thusang ho phekola le ho thibela gout

Litaba

• Li-vithamine le li-supplement
• Tlhokomeliso
• 1. Vithamine C
• 2. Lebese la lebese le khutsitsoeng
• Litlama tsa litlama
• 3. Bromelain e ntšitsoeng
• 4. Lisebelisoa tsa oli ea tlhapi
• 5. Khemere
• 6. Makhasi a guava a ntšitsoe
• 7. Sejoe sa lebese
• 8. Moferefere
• Likhetho tse ling tsa tlhaho
• 9. Cherries
• 10. Kofi
• Mefuta e meng ea kalafo
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Gout ke mofuta oa ramatiki o hlahang ka lebaka la boemo bo bitsoang hyperuricemia. Asiti ea uric e ngata haholo e etsa hore likristale li koalehe lisele le manonyello a bonolo.

Gout e tloaetse ho hlaha ka tšohanyetso ebe e baka bohloko, bofubelu le ho ruruha manonyellong. E ka ama lenonyeletso le le leng ka nako kapa manonyeletso a 'maloa,' me e atisa ho hlaha khafetsa monoaneng o motona oa leoto.

Hobane e bohloko haholo ebile e ka mpefala ha nako e ntse e feta, ba bangata ba nang le gout ba labalabela ho fumana mekhoa ea ho thibela litlhaselo hore li se ke tsa etsahala, hape ba fana ka kalafo e sebetsang bakeng sa li-flare-ups ha li etsahala.

Le ha kalafo e amoheloang ke lingaka e le teng, o kanna oa ba le thahasello ea ho batlisisa tse ling tsa litlatsetso 'marakeng tse ipolelang hore li alafa gout.

Li-vithamine le li-supplement

Haeba o batla mokhoa o mong oa tlhaho oa ho phekola litlhaselo tsa gout kapa ho li thibela ho etsahala pele, o kanna oa batla ho nahana ka likhetho tse 'maloa ho tsena.

Tlhokomeliso

Pele o reka li-supplements tsena, botsa ngaka ea hau. Ho bohlokoa ho bua ka litlatsetso life kapa life tseo u ka batlang ho li leka haeba li ka sebelisana le meriana efe kapa efe eo u seng u ntse ue noa.

1. Vithamine C

Vithamine C ke vithamine ea bohlokoa e thusang 'mele oa hau ho aha, ho lokisa le ho boloka lisele tse phetseng hantle.

E tsejoang hape e le ascorbic acid, vithamine C ke antioxidant. Ka mantsoe a mang, e thusa 'mele oa hau ho itšireletsa khahlanong le limolek'hule tse sa lefelloeng tse ka bakang kotsi.

Ha ho tluoa ho gout, leha ho le joalo, thuso ea eona e bonahala e ipapisitse le hore na u se u ntse u e-na le gout.

Lipatlisiso li bontša hore vithamine C e ka ba molemo ho thibela gout.

Ho ile ha hlahlojoa molemo o ka bang teng oa vithamine C ho banna ba ka bang 47,000 ntle le nalane ea gout.

Bafuputsi ba fumane kamano lipakeng tsa ho noa vithamine C le kotsi ea ho ba le gout. Ba boetse ba hlokometse hore lethal dose le phahameng le neng le ntse le le maemong a tloaelehileng le ne le bonahala le bontša molemo o moholo ho feta tekanyetso e tlase.

Phuputso e 'ngoe e fana ka maikutlo a hore tekanyetso e itekanetseng ea vithamine C e kanna ea se thuse haholo ho batho ba seng ba na le gout. Phuputso ea 2013 e fumane hore letsatsi le leng le le leng tekanyo ea li-milligram tsa vithamine C ea 500 ha e bonahale e fokotsa haholo maemo a urate.

Ho na le mabaka a 'maloa ao u ka nahanang ho a leka ka vithamine C: Vithamine C ka kakaretso e tsejoa ka ho bolokeha,' me ho bonolo ho e fumana. U ka reka li-supplements mabenkeleng a mangata a litlhare le korosari. U ka eketsa litholoana le meroho e nang le vithamine C e ngata lijong tsa hau.

Reka vithamine C e tlatsetsang inthaneteng.

2. Lebese la lebese le khutsitsoeng

Tlhahlobo ea 2014 e shebile lipatlisiso tse amanang le ts'ebeliso ea phofo ea lebese le lebisitsoeng ho sebetsana le matšoao a gout.

Ho ea ka lipatlisiso, ho sebelisa matla a ntlafalitsoeng a lebese ha ho felise gout, empa ho bonahala ho e ntlafatsa. Batho ba kenyelletsang phofo ea lebese le tlotsitsoeng lijong tsa bona ba ne ba na le litlhaselo tse fokolang tsa gout tse ka bang 2,5 ka selemo.

O hlokometse hore batho ba sebelisang lebese la lebese le shebahalang ba sa utloe bohloko.

Na ho ka ba molemo ho leka? U ka fumana phofo habonolo mabenkeleng a livithamine le mabenkeleng a korosari. Empa tlhokomeliso e le 'ngoe: Tlhahlobo e lemositse hore bopaki bo hlahlobiloeng e ne e le boleng bo tlase.

Litlama tsa litlama

Tsamaea ka lebenkeleng la lijo tsa bophelo bo botle kapa lebenkeleng le rekisang livithamini le li-supplement, kapa u shebe marang-rang, 'me u tla fumana litlatsetso tse' maloa tse ka bang tsa bohlokoa ho shebahala la bobeli.

3. Bromelain e ntšitsoeng

Bromelain ke semela se tsoang semeleng sa phaenapole seo ho lumeloang hore se na le li-anti-inflammatory. E sebelisoa khafetsa ho phekola ramatiki, sinusitis, le mefuta e meng ea ho ruruha.

Hona joale, the is still pretty limited. Nakong e tlang, lipatlisiso tse ling li ka senola molemo oa bromelain bakeng sa ho thusa batho ba nang le ho ruruha ho tsoa gout.

4. Lisebelisoa tsa oli ea tlhapi

Hangata litsebi li khothaletsa omega-3 fatty acids, e fumanoang li-supplement ea oli ea tlhapi, ho matlafatsa bophelo ba pelo. Empa li kanna tsa thusa le batho ba nang le gout hobane ba fokotsa ho ruruha, e leng sesupo sa boemo bona.

U kanna oa ipotsa, hobaneng u sa je litlhapi feela? Mefuta e meng ea litlhapi e na le lik'hemik'hale tse phahameng tse bitsoang purine, tse ka mpefatsang gout hobane li tloaetse ho phahamisa uric acid. Empa oli ea tlhapi e qhibilihisitsoeng haholo ha ea lokela ho ba le li-purine tsena.

Reka lisebelisoa tsa oli ea tlhapi marang-rang.

5. Khemere

Ginger hangata e rorisoa ka eona.

Phuputso ea 2017 e ile ea hlahloba bokhoni ba ho fokotsa bohloko ba ginger e khubelu. Bafuputsi ba fumane hore li-compress tse entsoeng ka ginger e khubelu li ka fokotsa bohloko bo bong bo amanang le gout.

Leha ho le joalo, thuto e ne e le nyane ebile e haelloa haholo. Liphuputso tse ling mabapi le bokhoni ba ginger joalo ka kalafo ea gout ea hlokahala.

6. Makhasi a guava a ntšitsoe

Guava e tsejoa ka thepa ea eona ea antioxidant le anti-inflammatory. Batho ba bang ba retelehela ho ntša makhasi a guava molemong oa ts'ebeliso ea ona ea tsamaiso ea tšilo ea lijo le sesole sa 'mele.

Ba bang ba fana ka maikutlo a hore tlhotla ena e kanna ea ba le thepa ea anti-gout.

7. Sejoe sa lebese

Na li-capsules tse seng kae tsa sehlahla sa lebese li ka u thusa? E tsejoa hape e le Silybum marianum, mofoka oa lebese o ithutiloe e le kalafo e ka bang teng ea tšenyo ea sebete e bakoang ke kalafo e meng ea mofets'e.

Phuputso e 'ngoe, ho kenyeletsoa le thuto ea 2016, e fana ka maikutlo a hore e kanna ea ba ea thusa ho theola maemo a uric acid. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala, hobane lithuto tse seng li le teng ke lithuto tsa liphoofolo.

8. Moferefere

O kanna oa tseba senoko sena bakeng sa 'mala o mosehla o ikhethang oo o o fang lijo. Batho ba bangata ba se ba ntse ba ts'epa litlatsetso tsa turmeric ho kokobetsa ho ruruha ha ramatiki le maemo a mang.

Morao tjena ho hlahlobile bokhoni ba anti-gout ba turmeric. Thuto e ne e lekanyelitsoe, 'me ke feela liphello tsa litoeba tse ileng tsa batlisisoa.

Leha ho le joalo, bafuputsi ba fihletse qeto ea hore litokisetso tse nang le li-nanoparticles tsa turmeric li ka ts'episa ho fokotsa maemo a uric acid ho batho ba nang le gout.

Fumana litlatsetso tsa turmeric inthaneteng.

Likhetho tse ling tsa tlhaho

Empa ema, ho na le tse ling hape. Likhetho tse 'maloa tsa tlhaho tseo u ka li nahanang bakeng sa kalafo kapa thibelo ea gout li kenyelletsa:

9. Cherries

Patlisiso, ho kenyeletsoa le lithuto tse peli tse fapaneng tsa 2012, e fana ka maikutlo a hore cherries ha e monate feela, empa hape e na le thuso ho theoleng maemo a asiti ea uric. Sena se ka fokotsa menyetla ea tlhaselo ea gout.

U kanna ua khetha cherries kapa lero la ciliegia.

10. Kofi

Ke toro ea batho ba bang ea phethahala: kofi e le leano la thibelo ea gout.

Phuputso e 'ngoe e fetileng e boletse hore kofi e ka sireletsa khahlanong le gout hobane e bonahala e fokotsa maemo a uric acid.

Mayo Clinic, leha ho le joalo, e hlokomela hore tšireletso e kanna ea se lekane hore ngaka ea hau e u khothaletse hore u qale ho noa kofi haeba u se na eona.

Mefuta e meng ea kalafo

Lisebelisoa le livithamini ha se papali feela toropong, ehlile. Batho ba nang le gout ba na le kalafo ea bongaka.

Ho na le meriana e fumanehang ho alafa litlhaselo tsa gout, hammoho le meriana e sebetsang ho thibela litlhaselo.

Tse ling tsa lithethefatsi tsena li ka u tšoanela haholo ho feta tse ling. U kanna oa se khone ho mamella litla-morao tse ling, ka mohlala, kapa u ka ba le boemo bo botle ba 'mele bo ka laolang tse ling tsa tsona. Ngaka ea hau e ka bua ka likhetho tse nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau.

Nako ea ho bona ngaka

Bakeng sa batho ba bangata, gout ke lefu le tsoelang pele. Kahoo o ka qala ho lemoha khafetsa khafetsa kapa matšoao a matla haholo.

Haeba u etsa joalo, leo ke lebaka le letle la ho letsetsa ngaka ea hau. Ha e sa alafshoe, litlhaselo tsa gout li ka baka tšenyo e sa feleng manonyellong a hau.

Ho ba le litla-morao tse sa thabiseng kapa tse sa tloaelehang kapa ho se mamelle litla-morao tsa moriana oo uo sebelisang ke mabaka a mang a utloahalang a ho etsa kopano le ngaka ea hau.

Haeba u batla ho chencha meriana, leka e ncha, kapa ho eketsa tlatsetso, buisana le ngaka ea hau ka eona.

Ntlha ea bohlokoa

U na le likhetho tse ngata mabapi le thibelo le kalafo ea gout, ho kenyeletsoa livithamini le li-supplement, hammoho le kalafo ea bongaka.

Haeba kalafo e le 'ngoe e bonahala e sa u sebetse, ho ka ba le e' ngoe e tla sebetsa hantle. Etsa bonnete ba hore o tla buisana le ngaka ea hau ka khetho ea hau.