Bohloko bootong ba leoto ha o tsoha (plantar fasciitis): lisosa le kalafo

Litaba

• Matšoao a mantlha
• Lisosa tsa fasciitis ea semela
• Kalafo e joang

Bohloko bootong ba leoto ha o tsoha ke e 'ngoe ea matšoao a khetholloang haholo a semela sa fasciitis, e leng boemo boo lisele tsa' mele li chesang feela, li bakang bohloko bootong ba leoto, maikutlo a tukang le ho se phuthulohe ha o tsamaea le ho tsamaea. matha. Boemo bona bo atile haholo ho basali ba apereng lieta tse telele nako e telele, limathi le batho ba nonneng haholo.

Kalafo ea semela sa fasciitis e lieha ebile e ka nka selemo se le seng ho isa ho likhoeli tse 18 empa ho bohlokoa ho fokotsa bohloko le ho ntlafatsa bophelo ba motho. Likhetho tse ling ke li-painkillers, anti-inflammatories le kalafo ea 'mele e ka etsoang ka lisebelisoa tse kang ultrasound le maqhubu a ts'osang, mohlala.

Matšoao a mantlha

Letšoao le tsebahalang haholo la semela sa fasciitis ke bohloko bohareng ba serethe ha o hata fatše hang kamora ho tsoha, empa matšoao a mang a ka bang teng ke:

• Bohloko bootong ba leoto bo mpefalang ha o roetse lirethe tse phahameng kapa o matha;
• Ho chesa maikutlo ka bohato ba leoto;
• Ho ikutloa ka 'lehlabathe' ha o hatella sebaka sa fascia.

Matšoao a amana le ho tiya ha fascia ka lebaka la ho ruruha le boteng ba fibrosis le calcification meleng ena. Ho hlahlojoa ho ka etsoa ke ngaka ea masapo kapa physiotherapist, ho nahaneloa feela matšoao le ho etsa liteko tse ikhethang tse bakang bohloko hantle sebakeng se amehileng. Ho nahana ka liteko tse kang x-ray ha ho bontše ka ho toba fascitis, empa ho ka ba molemo ho felisa mafu a mang.

Lisosa tsa fasciitis ea semela

Lisosa tsa plantar fasciitis li ka amana le ho tsamaea nako e telele kapa ho matha, ka ts'ebeliso ea lieta tse thata haholo, ntle le ho amana le taba ea hore leoto la motho ka mong le sekoti haholo le hore o motenya. Motsoako oa lintlha tsena o ka kenya letsoho ho ruruheng ha lisele tsena, tseo haeba li sa alafatsoe li ka bakang bohloko bo boholo, bo etsang hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e be thata le ho feta.

Ts'ebeliso ea lirethe tse phahameng ka ho tsoelang pele e lebisa ho fokotseheng ha motsamao oa tendon ea Achilles, eo hape e ratang fascitis. Hape ho tloaelehile hore ntle le fasciitis, serethe spur se teng, se khetholloang ke bohloko bo boholo sebakeng seo. Tseba lisosa tse ling tsa bohloko bohatong ba leoto.

Kalafo e joang

Kalafo ea semela sa fasciitis e ka etsoa ka ts'ebeliso ea li-anti-inflammatories, tlasa sesupo sa ngaka ea masapo le physiotherapy, moo sepheo e tla ba ho senya setereke, ho ntlafatsa phallo ea mali le ho etsolla maqhutsu a thehoang mefuteng, haeba ho hlokahala .

Malebela a mang a bohlokoa bakeng sa kalafo ea semela sa fasciitis e ka ba:

• Sebelisa pakete ea leqhoa metsotso e 15 maotong a hao, makhetlo a ka bang mabeli ka letsatsi;
• Sebelisa insole e bontšitsoeng ke ngaka ea masapo kapa physiotherapist;
• Otlolla bohatong ba leoto le "mesifa ea litapole tsa leoto", e setseng tlasa bokaholimo bo sekametseng hanyane, joalo ka ho phahama ha ramp, mohlala. Ho otlolla ho etsoa hantle ha u utloa "litapole" tsa leoto le otlolla. Boemo bona bo tlameha ho bolokoa bonyane motsotso o le mong, makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka tatellano.
• Apara lieta tse phutholohileng tse tšehetsang maoto a hau hantle, u qobe ts'ebeliso ea lieta tse thata.

Kotsi ena e atile haholo ho limathi ka lebaka la ts'ebeliso ea lieta tse sa lokeleng ho matha kapa ts'ebeliso e telele ea lieta tse mathang nako e telele. Ka tloaelo ho khothaletsoa ho sebelisa lieta tse mathang li-km tse 600 feela, tse lokelang ho fetoloa kamora nako ena, leha ho le joalo, ho a khonahala ho sebelisa lieta tsena letsatsi le letsatsi, ho haneloa feela ho ikoetliseng le ho tsamaisa liketsahalo.

Ithute haholoanyane ka kalafo ea fasciitis ea semela.