Lijo tsa Lupus: Lijo tsa ho kokobetsa matšoao

Litaba

• Lisebelisoa tse ka sehloohong tse sebetsang bakeng sa lupus
• Ke eng e tlatselletsang ho nka lupus
• Mohlala oa li-anti-inflammatory menu tsa lupus

Ho fepa haeba ho na le lupus ke karolo ea bohlokoa ea kalafo, kaha e thusa ho laola ho ruruha ha 'mele, ho imolla matšoao a tloaelehileng a kang mokhathala o feteletseng, bohloko ba manonyeletso, ho lahleheloa ke moriri, mathata a pelo le methapo ea letlalo. Ka hona, sepheo ke hore ba nang le lupus ba etse kopano le setsebi sa phepo e nepahetseng ho fetola lijo tsa bona.

Ntle le moo, ho ba le lijo tse ikamahantseng le hona ho thusa ho laola maemo a k'holeseterole, e leng bothata bo boholo ho batho ba nang le lupus.Bakeng sa sena, ho bohlokoa ho ja litlheferetsi tse fapaneng, tse mebala-bala ebile li na le litholoana tse tala le meroho, hammoho le ho becha li-probiotic, joalo ka li-yogur tsa tlhaho kapa kefir, kaha li thusa ho boloka mala a phetse hantle le ho fokotsa ho monya ha k'holeseterole . Hlahloba malebela ohle a ho laola k'holeseterole lijong.

Shebella video ea setsebi sa rona sa phepo e nepahetseng ka malebela a mantlha a ho fepa lupus:

Lisebelisoa tse ka sehloohong tse sebetsang bakeng sa lupus

Ho na le metsoako le li-condiments tse nkoang li sebetsa maemong a lupus, ke hore, e nang le ketso 'meleng le e thusang ho fokotsa ho ruruha le ho laola lefu lena. Tsena li kenyelletsa:

Lijo tse ling tsa bohlokoa tse ka kenyelletsoang lijong tse mabapi le lupus e ka ba: oats, eiee, broccoli, cauliflower, k'habeche, li-beet tse folaxe, tamati, morara, li-avocado, sirilamunu, lihoete, likomkomere, khale, lensisi le mofuta oa semela se hlahisitsoeng.

Lisebelisoa tsena li lokela ho eketsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi, 'me se loketseng ke ho ba le bonyane se seng sa metsoako ena lijong tse kholo.

Bona lenane le felletseng la lijo tse thusang ho loants'a ho ruruha, mme li ka sebelisoa maemong a lupus.

Ke eng e tlatselletsang ho nka lupus

Ntle le lijo, ho boetse ho na le litlatsetso tse ling tse ka bonts'ang ke setsebi sa phepo ho laola lefu lena, tse tsebahalang haholo ka tsona li kenyelletsa vithamine D le oli ea tlhapi, e lokelang ho bonts'oa ke setsebi se nang le bokhoni ba ho beha tekanyetso ho latela maemo . litšobotsi tsa motho ka mong le matšoao a hlahisoang.

Mohlala oa li-anti-inflammatory menu tsa lupus

Lijo tse mabapi le lupus li tlameha ho lula li ikamahanya le litlhoko tsa motho ka mong, leha ho le joalo, mohlala, lenane la letsatsi le le leng e ka ba:

• Lijo tsa hoseng: lero la acerola le 1 cm ea ginger le kopi e le 1 ea yogurt e hlakileng e nang le oat bran.
• Hara hoseng: 1 toast le selae se le seng sa chisi e tšoeu le avocado, e tsamaeang le kopi ea tee e tala.
• Lijo tsa mots'eare: raese e sootho, linaoa, nama ea nama ea kana e halikiloeng e le 'ngoe, salate e makhasi a matala le tamati,' me bakeng sa lijo tse tsoekere, lisekoere tse 3 (30g) tsa chokolete e lefifi.
• Seneke sa thapama: 30 g ea lijo-thollo tse nang le lialmonde le lebese la khomo kapa raese kapa seno sa oat.
• Lijo tsa mantsiboea: mokopu tranelate le konofolo le selae se le seng sa bohobe bo felletseng.
• Lijo tsa mantsiboea: 250g ea oatmeal kapa 1 yogurt e hlakileng.

Tlhahiso ena ke phepo e sebetsang ea antioxidant e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha le lijo tse sireletsang letlalo liphellong tse kotsi tsa letsatsi, tse thusang ho fokotsa eseng feela litla-morao tsa lithethefatsi tse sebelisoang kalafong, empa hape le ho boloka ts'ebeliso e sa fetoheng boima boo e leng ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ea ho boloka lupus e le taolong.