Seo u lokelang ho se etsa ho ima kapele

Litaba

• 1. Ho ba le likamano tsa botona le botšehali nakong e nonneng
• 2. Ja li-vithamine le liminerale tse ngata
• 3. Ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang
• Ho ba le setotsoana ka nako e le ngoe le molekane
• 5. Ikoetlise kamehla

Ho eketsa menyetla ea ho ima ho na le maano a bonolo a ka amoheloang, joalo ka ho tsetela khokahanong e haufi-ufi nakong ea monono le ho ja lijo tse kenyang letsoho ho eketsa tsoalo, mohlala.

Ntle le moo, ho boetse ho na le litloaelo tse lokelang ho qojoa, joalo ka ho noa joala kapa ho tsuba, kaha li ka thatafatsa bokhachane esita le ho eketsa menyetla ea ho holofala ha lesea.

Nako le nako ha bothata ba ho ima bo lula nako e telele, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea basali, ho fumana hore na ho na le bothata bo etsang hore bokhachane bo be thata le ho qala kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa. Bona maloetse a mantlha a bakang nyopa ho banna le basali.

1. Ho ba le likamano tsa botona le botšehali nakong e nonneng

Basali ba bang ba fumana ho le bonolo ho ima haeba thobalano e etsahala matsatsi a 3 pele ho letsatsi le nonneng haholo. Nako e nonneng e hlaha hantle bohareng ba nako ea ho ilela khoeli 'me e nka matsatsi a pakeng tsa 6 le 7. Ka hona, sepheo ke ho ngola matsatsi a ho ilela khoeli khalendareng, hore o tle o tsebe ho etsa lipalo tse nepahetseng tsa matsatsi a matle a ho ima, le ho tsetela likamanong tsa thobalano, haholo matsatsing ao.

Haeba o sa tsebe hore na nako ea hau e nonneng e hokae, kenya data ho k'haravene ea rona:

Matsatsing ana, hoa khoneha ho becha ts'ebelisong ea setlolo sa botšehali se eketsang tsoalo hobane e na le li-ion tsa calcium le magnesium, tse lumellang kemolo ka ho etsa pH ea tikoloho e haufi ea mosali. Bona hore na setlolo sena se shebahala joang.

2. Ja li-vithamine le liminerale tse ngata

Lijo tse fapaneng le tse nang le limatlafatsi li ntlafatsa tšebetso ea 'mele oohle, hape li susumetsa tsoalo. Morero o motle ke ho nka sebaka sa lijo tse kang li-crackers, li-snacks le lijo tse halikiloeng,bakeng sa lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata joaloka kokoana-hloko ea koro, mahe, oli ea mohloaare, oli ea soneblomo kapa lierekisi, mohlala. Lijo tsena, ntle le hore li phetse hantle, li na le vithamine E e ngata, zinki le livithamini tsa B, tse ratang kemolo ka ho sebetsa ka mokhoa oa lihormone.

Ntle le moo, motho o lokela ho tsetela lijong tse ntlafalitsoeng ka folic acid, tse botala bo lefifi ka 'mala. Lijo tsena li thusa lesea le ka popelong ho hola ka tsela e phetseng hantle, le qoba mathata a joalo ka ho koala hampe ha methapo ea methapo.

Sheba lenane la lijo tse 7 tse eketsang menyetla ea ho ima.

3. Ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang

Ho bohlokoa ho fokotsa phepelo ea lik'habohaedreite, joalo ka raese, pasta le bohobe, haholo-holo ka mefuta ea tsona e sa felletseng. Tlhokomelo ena ea lijo e qoba liphetoho pH ea botšehaling e lumellang kemolo Joaloka mofuta o mong oa bohobe bo bosoeu, o ka ja bohobe ba lijo-thollo le litholoana tse fapaneng ho pholletsa le letsatsi, hobane leha a na le lik'habohaedreite, limatlafatsi tsa tsona li bohlokoa molemong oa bophelo ba mme le lesea.

Ntle le moo, hape ho fokotsa tšebeliso ea joala le lisakerete, le tsona ke mehato e tlatselletsang ho eketsa menyetla ea ho ima. Bona mona lenane le se nang lik'habohaedreite.

Ho ba le setotsoana ka nako e le ngoe le molekane

Liphuputso tse ling li bonts'a hore mokokotlo oa basali o eketsa menyetla ea ho ima, ekaba e etsahala ka nako e le ngoe kapa kamora molekane. Lebaka ke hobane nakong ea mokokotlo oa oxytocin o lokolloa, o bakang ho honyela ho fokolang ka popelong ho thusang ho tlisa peo ea monna lehe. Ntle le moo, orgasm e na le tšusumetso e kholo taolong ea khatello ea maikutlo, e leng eona e tlatsetsang ho tsoalo e eketsehileng.

5. Ikoetlise kamehla

Ho boloka 'mele oa hau o le mafolofolo le ho ikoetlisa khafetsa ho ka u thusa ho ima kapele hobane ho ntlafatsa tsamaiso ea mali, ho eketsa tlhahiso ea peo le boleng, ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa taolo ea lihormone.

Ho etsa sena, o tlameha ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 letsatsi le letsatsi, e le hore ho ka khoneha ho eketsa sekhahla sa pelo ea hau makhetlo a 2 kapa a mararo ka beke.