Mokhoa oa ho ba Sebui se Atlehang haholoanyane

Litaba

• Ntlafatsa tsebo ea hau ea ho qoqa
• Phutholoha ka maikutlo a hau
• Bua ka ho hlaka, u sa potlake
• Kgetha mantswe a hao ka hloko
• Lumellana ka tlhompho
• Botsa lipotso
• Shebella puo ea 'mele oa hau
• Mo shebe mahlong
• Boloka maikutlo a hau a phutholohile
• Qoba ho tšela maoto le matsoho
• Leka ho qoba ho ferekana
• Ela hloko tsa bona puo ya mmele
• Se ke la lebala ho mamela
• Amohela le ho tiisa
• Botsa lipotso ha ho hlokahala
• Bala kamore
• Fa sebui tlhokomelo
• Likotsi tseo u lokelang ho li qoba
• Ho sututsa
• Ho bua feela ho bua
• Qoba
• Ho itšoara ka bohale
• Ho etsa liqoso
• Ntlha ea bohlokoa

Bokhoni ba ho buisana ka katleho ke e 'ngoe ea litsebo tsa bohlokoahali tseo u ka li ntlafatsang.

Mohlomong ua tseba hore puisano e bulehileng e ka thusa likamano tsa hau tsa botho, empa mekhoa e matla ea puisano e ka u thusa hantle likarolong tsohle tsa bophelo.

Puisano e ntle e ka fumana ho le bonolo ho:

• nka likarolo tsa boetapele
• tseba batho ba bacha
• litšitiso tse fapaneng tsa moetlo ho eketsa tlhokomeliso le kutloisiso ka liphihlelo tse fapaneng tsa bophelo
• hlaolela kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko ho ba bang

Empa puisano, e kenyeletsang ho fana le ho amohela tlhaiso-leseling, ha e fihle habonolo ho bohle. Emily Cook, PhD, eo e leng setsebi sa manyalo le malapa ho la Bethesda, Maryland o re: "Puisano ke ntho e thata.

Ntlafatsa tsebo ea hau ea ho qoqa

Ha u nahana ka puisano, moqoqo oa mantsoe o ka tla kelellong ea hau pele.

Puisano e feta moqoqo feela, ehlile, empa ho arolelana maikutlo le ba bang ho hloka bokhoni ba ho hlahisa ka ho hlaka seo o se nahanang.

Phutholoha ka maikutlo a hau

Mantsoe a hao a tšepahala le ho feta ha u a susumetsa ka maikutlo. Maikutlo a arolelanoeng a ka u thusa ho hokahana le ba bang habonolo, empa u ke ke ua arolelana hore na u ikutloa joang kantle le hore u kopane le maikutlo a hau.

Fana ka meqoqo ka hloko, tlohella maikutlo a hau ho hlaha ha u ntse u mametse. Ho busetsa maikutlo morao kapa ho a pata ho ka etsa hore o bonahale o se na chelete e ngata moqoqong, ebile o sa tšepahale.

Leka ho hlalosa hore na moqoqo o etsa hore u ikutloe joang - leha ho le bohlale ho itlhakisa hanyane haeba ho hlahisa maikutlo a matla haholo.

Bua ka ho hlaka, u sa potlake

Ho tloaelehile haholo ho bua kapele ha u tšohile kapa u ikutloa u sa itšepe. Haeba u bua kapele haholo, bamameli ba ka thatafalloa ho latela mantsoe a hau.

Phefumoloha hanyane pele u qala ho bua, kapa puisanong eohle haeba u utloa mantsoe a hau a qala ho tsoa.

Ho ka bonahala ho le thata qalong, empa ho tsepamisa mohopolo molumong le sebopehong sa lentsoe ka leng le molomong oa hao le hona ho ka u thusa ho khoehlisa le ho tsepamisa maikutlo ho seo u se buang.

Kgetha mantswe a hao ka hloko

Mantsoe a hau a mantsoe, moelelo oa mantsoe le lipoleloana tseo u li khethang, li ka ba le tšusumetso molaetseng oa hau ka kakaretso. Nahana kamoo u buang le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, 'm'ao le mookameli oa hau. Na u sebelisa mantsoe le lipolelo tse tšoanang kapa ua a fapanya?

Ho bohlokoa ho ba seo u leng sona, empa hape ho thusa ho nahanela bamameli ba hau ha u leka ho buisana hantle. Ka mohlala, ho hlapanya ka pel'a tichere ea ngoana oa hau kapa setho sa lelapa se khomaretseng mekhoa e metle ho ka fana ka maikutlo a fapaneng le ao u batlang ho a fetisa.

Ha ho bohloko ho ithuta mantsoe a macha le ho eketsa pokello ea mantsoe, empa u se ke oa ikutloa u qobelloa ho ntlafatsa moqoqo oa hau ka ho lahla mantsoe a maholo. Ho bua ka tlhaho ka kakaretso ho fana ka botšepehi bo fetisisang.

Lumellana ka tlhompho

Maikutlo a fapaneng ha a tlameha ho senya setsoalle, kamano, kapa le puisano e sa reroang. U kanna oa tšoana haholo le batho ba bangata bao u buang le bona, empa le uena u ka ba le liphapang tse ngata.

Ho tloaelehile hantle ho se lumellane ka linako tse ling.

Hlokomela feela ho:

• ananela pono ea bona
• arolelana pono ea hau ka boikokobetso
• qoba lenyatso le kahlolo
• boloka kelello e bulehileng

Botsa lipotso

Moqoqo o monate o lokela ho tsamaea ka bobeli. U batla ho bula le ho arolelana lintho ka uena, empa hape u tla batla ho botsa lipotso tse nang le temohisiso le ho mamela likarabo tsa bona.

Ikemisetsa lipotso tse hlokang karabelo e rarahaneng ho feta lentsoe le le leng kapa a mabeli.

Qetellong ea hau, bonts'a boitlamo le thahasello ka ho fana ka likarabo tse qaqileng ha motho e mong au botsa potso. Leka ho fumana botsitso lipakeng tsa ho araba potso ka botlalo le ho tsoela pele ho ea pele.

Shebella puo ea 'mele oa hau

Le ha mantsoe a buuoang a ka ba le boima bo boholo, puo ea hau ea 'mele le eona e ka fetisa ho hongata.

"Ha ho tluoa puisanong, tsela eo u buang ntho ka eona e bohlokoa joalo ka seo u se buang," Cook o re.

Malebela ana a ka u thusa ho lula u hopola seo u se buang ntle le mantsoe.

Mo shebe mahlong

Ho kopana le mahlo a motho e mong moqoqong ho ka bontša thahasello ea hau ho seo ba se buang. E boetse e fana ka maikutlo a bolokolohi le botšepehi. Ho sheba motho ka leihlong ho u bontša hore ha u na letho leo u ka le patang.

Boloka maikutlo a hau a phutholohile

Haeba u ikutloa u tšohile hanyane nakong ea moqoqo, mesifa ea hau ea sefahleho e ka 'na ea phahama, e ka etsang hore u bonahale u koatile kapa u sithabetse.

Ha ho na lebaka la ho qobella pososelo kaha seo se ka bonahala se sa tšepahale. Sebakeng seo, leka ho hema haholo 'me u shebane le ho phomotsa polelo ea hau. Ho lumella molomo oa hau ho arohana hanyane ho ka thusa ho khoehlisa mesifa e tsitsipaneng.

Qoba ho tšela maoto le matsoho

Ho ka utloahala e le ntho ea tlhaho ho lula u roetse maoto kapa u phutha matsoho sefubeng ha u eme. Empa ho etsa sena moqoqong ka linako tse ling ho ka fana ka maikutlo a ho koaloa kapa ho se thahaselle mehopolo e mecha.

Nahana ka ho beha matsoho mahetleng a hau haeba u tloaetse ho tšela maoto ha u lutse, kapa u phomole leoto ha u tšela matsoho.

Leka ho qoba ho ferekana

Fidgeting e ka kenyelletsa:

• ho bapala ka linotlolo, mohala, pene, jj.
• tlanya maoto
• ho loma manala

Boitšoaro bona bo ka fana ka maikutlo a ho teneha le ho tšoha ntle le ho sitisa.

Haeba ho fidgeting ho u thusa ho nahana ka mokhoa o hlakileng, leka ho fumana mokhoa o sa bonahaleng hakaalo. Ka mohlala, leka ho boloka sebapalisoa se senyenyane sa fidget ka pokothong ea hao kapa ho tsokotsa leoto la hao (ha feela le le ka tlasa tafole ea hau).

Ela hloko tsa bona puo ya mmele

Puo ea motho e mong e ka fana ka leseli la hore na moqoqo o tsamaea joang.

Na ba lula ba sheba tšupa-nako ea bona kapa ba sheba ka kamoreng? Ba kanna ba fana ka maikutlo a hore ba batla ho emisa moqoqo. Ka lehlakoreng le leng, ho itšetleha ka moqoqo kapa ho ōma ka hlooho ho fana ka maikutlo a thahasello.

Hape, hlokomela hore na ba bonahatsa boitšisinyo ba hao kapa boemo ba hao ba 'mele. Boitšoaro bona ba ho se tsebe letho bo etsahala ha o hokela maikutlo le motho e mong, kahoo hangata ho bolela hore moqoqo o tsamaea hantle.

Se ke la lebala ho mamela

Puisano ha e kenyelle feela ho re sengoathoana sa hau. Bakeng sa ho hokahanya le ho arolelana maikutlo le motho e mong, u tlameha ho mamela - le ho mamela hantle.

Malebela ana a ka u thusa ho nts'etsapele tsebo ea ho mamela ka mafolofolo.

Amohela le ho tiisa

O kile oa ba le moqoqo moo motho e mong a reng "uh huh" a sa bonahale eka o amohela seo u neng u se bua?

Ho netefatsa seo motho e mong a se buang ho ba tsebisa hore u hlile u mametse. Ho lla le ho etsa lerata la tiiso ho lokile, empa hape ho thusa ho thibela nakong ea khefutso ea tlhaho ka lintho tse kang, "Ho utloahala ho nyahamisa haholo" kapa "Kea e fumana."

Botsa lipotso ha ho hlokahala

Mohlomong u ithutile hore le ka mohla u se ke ua kena hanong ha motho e mong a ntse a bua. Ka kakaretso eo ke molao o motle o lokelang ho lateloa. Empa ka linako tse ling, ho se utloisisane kapa ho se hlake ho ka etsa hore moqoqo o be thata ho o latela.

Haeba u ikutloa u ferekane kapa u sa tiisehe, ka kakaretso ho lokile ho kena hanong ka boikokobetso. Bua ntho e kang, "Ke masoabi, ke batla feela ho etsa bonnete ba hore ke u utloisisa hantle." Ebe u pheta seo ba se buileng kamoo u se utloisitseng kateng.

Bala kamore

Ho ela hloko molumo oa moqoqo ho ka fana ka leseli la maikutlo a batho ba bang ba amehang.

Haeba batho ba bonahala ba tsitsipane ebile ba sa phutholoha, empa ba sa thaba, metlae kapa maikutlo a bobebe a ka thusa ho bebofatsa sepakapaka. Empa haeba motho e mong a bua ka mokhoa o hlabisang lihlong kapa ka pehelo, metlae e kanna ea se tsamaee hantle. Ho mamela ka hloko ho ka u qobisa mohato o fosahetseng oa moqoqo.

Fa sebui tlhokomelo

Boloka 'mele oa hau o shebile sebui ha ho khonahala,' me u shebe mahlo bonyane nako e itseng ho bontša thahasello ea hau moqoqong.

Likotsi tseo u lokelang ho li qoba

Esita le batho ba buisanang ka matla ba khoptjoa nako le nako. Seo se ka lebelloa. Empa ho qoba boits'oaro bona ba bohlokoa ho ka u thusa ho qoba mehato e meholo ka ho fetesisa.

Ho sututsa

Haeba motho eo u buang le eena a leka ho fetola taba, kapa ka kotloloho a re ha ba batle ho bua ka ho hong, hangata ho bohlale ho latela tataiso ea bona.

Le moratuoa oa hau, ho ka 'na ha hlokahala hore u boele u bue ka taba eo hamorao. Ho ba fa sebaka sa motsotsoana ho fana ka monyetla oa ho rarolla maikutlo a thata le ho khutlela ho sehlooho ka nako e tla le sebeletsa bobeli ba lona.

Ho bohlokoa haholo-holo ho ela hloko puo ea 'mele ha u bua ka taba e thata. Haeba motho e mong a hetla, a hula morao, kapa a arabela ka likarabo tse bonolo, o kanna oa batla ho tlohela taba eo.

Ho bua feela ho bua

Meqoqo ea fokotseha, 'me ka linako tse ling, lintho lia khutsa. Sena se feta ho lokile, kaha se fa sebui le momameli monyetla oa ho nahana ka se boletsoeng le ho bokella mehopolo ea bona.

Se ke oa inehella takatso ea ho tlatsa motsotso o khutsitseng ka moqoqo o se nang letho.

Qoba

"Ho tlohela / ho qoba ke mokhoa o le mong o nang le mathata o ka sitisang moqoqo o hlakileng, o nang le tlhahiso," Cook oa hlalosa.

Hangata sena se etsahala ha o qala ho ikutloa o halefile kapa o imetsoe ke moqoqo o thata. Mohlomong ha u rate likhohlano, 'me ha u batle ho tobana le molekane oa hau ha ba halefile.

Ho tsoa moqoqong ha ho thuse mang kapa mang. Ho e-na le hoo, ba tsebise hore u hloka ho phomola 'me u fane ka tlhahiso ea hore le buisane ha le se le khobile matšoafo.

Ho itloaetsa puisano e ntle lintlheng tsena ka bobeli ho ka u thusa ho fihlelana ka katleho e kholo.

Ho itšoara ka bohale

Motho e mong le e mong oa halefa ka linako tse ling, empa ho arabela ha o le sebakeng seo sa hlooho ho ka senya lintho kapele.

Phomola moqoqong haeba ho hlokahala. Ka linako tse ling, ho sebetsana le bohale u le mong ho lekane. Ka letsatsi kapa a mabeli, bothata bo kanna ba se hlole bo tsotella le ho feta. Haeba e ntse e u tšoenya, u ka fumana ho le bonolo ho fumana tharollo kamora ho phomola.

Haeba u sa khone ho phomola, leka ho fumana mekhoa e meng ea ho lokolla khalefo ea hau.

Ho etsa liqoso

Le ha o tseba motho eo o buang le eena o ferekane, qoso e tobileng e kanna ea se be mokhoa o motle oa ho sebetsana le boemo.

Leka ho sebelisa lipolelo tsa "I" ho fapana. Sena se kenyelletsa ho tsepamisa mohopolo ho maikutlo a hau, ho fapana le ho qosa motho e mong ka ho hong.

Ena ke template ea mantlha:

• “Ke ikutloa (maikutlo) ha (ntho e ikhethang e etsahala) hobane (sephetho sa ntho e ikhethileng e etsahalang). Ke kopa ho leka (tharollo e 'ngoe). "

E ka thusa hape ho kopa tlhakiso pele o hanana le motho e mong. Bakeng sa mokhoa o fokolang oa ho supa liphoso tsa motho e mong, leka sena:

• "Ha o re 'X,' o bolela (pheta seo ba se buileng)? Kamehla ke ne ke utloisisa hore ke (tlhaloso ea hau). ”

Ntlha ea bohlokoa

Nako efe kapa efe ha o le haufi le ba bang, o buisana ka tsela e itseng, leha o sa e hlokomele. U kanna oa se bue kamehla ka mantsoe, empa lipolelo le boitšisinyo ba hau bo ntse bo bua haholo.

Puisano ena e haufi-ufi e kanna ea utloahala e le boima haeba u sa ikutloe eka u motho ea qoqang ka tlhaho. Le ha ho se na mokhoa o le mong oa ho netefatsa moqoqo o phethahetseng, ho ikoetlisa ho ka u thusa ho holisa tsebo ea hau le ho buisana ka boits'epo le ka botshepehi.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.