Ts'ebetso ea Cervical bakeng sa Neck Pain

Litaba

• Melemo ea ho hula ha mokokotlo
• E etsoa joang
• Manual traction ea popelo
• Mechanical traction ea popelo
• Ho ts'oaroa ha mokokotlo oa monyako oa monyako
• Litla-morao le litemoso
• Boikoetliso ba mokokotlo oa mokokotlo
• Tsela

Sefuba sa mokokotlo ke eng?

Ts'ebetso ea mokokotlo, e tsejoang e le mokokotlo oa mokokotlo, ke kalafo e tsebahalang ea bohloko ba molala le likotsi tse amanang le eona. Ha e le hantle, ho hula ha mokokotlo ho hula hlooho ea hau ho tloha molaleng oa hau ho etsa kholo le ho felisa khatello ea maikutlo. E nkuoa e le kalafo e 'ngoe bakeng sa bohloko ba molala, e thusang batho ho qoba tlhoko ea meriana kapa ho buuoa. E ka sebelisoa e le karolo ea kalafo ea 'mele kapa u le mong lapeng.

Lisebelisoa tsa mokokotlo oa mokokotlo habobebe li otlolla molala ho fokotsa khatello mokokotlong ka ho hula kapa ho arola li-vertebrae. Ho thoe e sebetsa hantle ebile e sebetsa kapele. Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka mokhoa ona le hore na o ka u tsoela molemo joang.

Melemo ea ho hula ha mokokotlo

Lisebelisoa tsa mokokotlo oa mokokotlo li tšoara mefuta e fapaneng le lisosa tsa bohloko ba molala, tsitsipano le ho thatafala. Ts'ebetso ea mokokotlo e thusa ho khatholla mesifa, e ka kokobetsang bohloko le ho satalla ha e ntse e eketsa ho fetoha ha maemo. E boetse e sebelisetsoa ho phekola le ho batalatsa li-disk tse phatsimang kapa tsa herniated. E ka kokobetsa bohloko bo tsoang manonyeletsong, manonyellong le likosong. E boetse e sebelisetsoa ho phekola likotsi tsa molala, methapo ea menoana le mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo.

Lisebelisoa tsa mokokotlo oa mokokotlo li sebetsa ka ho otlolla lesapo la mokokotlo le mesifa ho fokotsa khatello le bohloko. Matla kapa tsitsipano e sebelisetsoa ho otlolla kapa ho hula hlooho ho tloha molaleng. Ho theha sebaka lipakeng tsa mokokotlo ho kokobetsa khatello mme ho lumella mesifa ho phutholoha. Sena se lelefatsa kapa se otlolla mesifa le manonyeletso molaleng.

Lintlafatso tsena li ka lebisa ho ntlafatseng motsamao, ho sisinyeha ha mefuta le tatellano. Sena se tla o lumella ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi habonolo.

Tlhatlhobo ea meta ea 2017 ea lithuto e hlahlobile katleho ea ts'ebetso ea mokokotlo ho theoleng bohloko ba molala. Tlaleho ena e fumane hore kalafo e fokolitse bohloko ba molala hanghang kamora kalafo. Lintlha tsa bohloko le tsona li ile tsa fokotsoa nakong ea ho latela. Ho hlokahala lithuto tse tebileng haholoanyane tsa boleng bo holimo ho ithuta haholoanyane ka litlamorao tsa kalafo ena ea nako e telele.

Phuputso ea 2014 e fumane hore ts'ebetso ea mochini e sebetsa hantle ho phekola batho ba nang le methapo ea kutlo le bohloko ba molala. Ts'ebetso ea ts'ebetso ea mechini e ne e sebetsa hantle ho feta ho ikoetlisa o le mong kapa ho ikoetlisa ntle le ho ts'oara ntlo.

E etsoa joang

Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho ts'oara mokokotlo, ebang ke setsebi sa' mele kapa u le mong lapeng. Setsebi sa hau sa 'mele se ka u thusa ho etsa qeto mabapi le mokhoa o nepahetseng ho latela litlhoko tsa hau.

Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa u khothaletsa hore u reke lisebelisoa tsa thekiso ea mokokotlo hore u li sebelise lapeng. Lisebelisoa tse ling li ka hloka hore u be le lengolo la ngaka. Lisebelisoa tsa mokokotlo oa mokokotlo li fumaneha marang-rang le mabenkeleng a kokelo. Setsebi sa hau sa 'mele se lokela ho u bontša mokhoa oa ho sebelisa sesebelisoa hantle pele u se sebelisa u le mong.

Ho bohlokoa hore o hlahlobe ngaka ea hau ea 'mele leha o etsa kalafo ea lapeng. Ba tla etsa bonnete ba hore o phekola ka ho fetisisa, lekanya khatelo-pele ea hau, 'me u fetole kalafo ea hau ha ho hlokahala.

Manual traction ea popelo

Manual traction ea mokokotlo e etsoa ke setsebi sa 'mele. Ha u ntse u robala, ba tla hula hlooho ea hau hanyane ka hanyane molaleng oa hau. Ba tla tšoara boemo bona nako e telele pele ba lokolla le ho pheta. Setsebi sa hau sa 'mele se tla etsa liphetoho boemong ba hau bo nepahetseng e le hore se fumane litholoana tse ntle.

Mechanical traction ea popelo

Meetso ea mokokotlo oa mokokotlo e etsoa ke setsebi sa 'mele. Khoele e khomaretsoe hloohong le molaleng ha u ntse u rapaletse ka mokokotlo. Marapo a hokela mochining kapa sistimi ea litekanyo tse sebelisang matla a ho hula ho hula hlooho ho tloha molaleng le mokokotlong.

Ho ts'oaroa ha mokokotlo oa monyako oa monyako

Sesebelisoa se ts'oaroang monyako ke sa ts'ebeliso ea lapeng. U hokela hlooho le molala hloohong. Sena se hokahantsoe le thapo eo e leng karolo ea sisteme ea pulley e boima e fetang monyako. Sena se ka etsoa ha u lutse, u its'etlile morao kapa u paqame.

Litla-morao le litemoso

Ka kakaretso, ho bolokehile ho etsa ts'ebetso ea mokokotlo, empa hopola hore liphetho li fapane ho bohle. Kalafo ha ea lokela ho ba le bohloko ka ho felletseng.

Ho ka etsahala hore o ka ba le litla-morao tse kang ho opeloa ke hlooho, ho tsekela, le ho nyekeloa ke pelo ha u ntse u lokisa 'mele oa hau ka tsela ena. Sena se ka ba sa lebisa ho akheheng. Emisa haeba u ka ba le litla-morao tsena, 'me u li buisane le ngaka kapa setsebi sa' mele.

Hoa khoneha hore u lematse lisele tsa hau, molala kapa mokokotlo. U lokela ho qoba ho ts'oaroa ha mokokotlo haeba u na le:

• ramatiki ea ramatiki
• lisebelisoa tsa postsurgery joalo ka lisepa tse molaleng oa hau
• ho robeha kapa ho lemala ha morao molaleng
• hlahala e tsebahalang molaleng
• tšoaetso ea masapo
• litokollo kapa lithibelo tse nang le methapo ea mokokotlo kapa ea carotid
• lefu la ho fokola ha masapo
• Ho se tsitse ha mokokotlo
• mokokotlo oa mokokotlo

Ho bohlokoa hore u latele litaelo leha e le life tsa polokeho le likhothaletso tse fanoeng ke ngaka ea hau kapa ke moetsi. Etsa bonnete ba hore o etsa metsamao ka nepo mme o sebelisa boima bo lekaneng. Se ke oa itšepa ho tlola ka ho etsa mokokotlo oa mokokotlo nako e telele. Khaotsa ho e sebelisa haeba u utloa bohloko kapa u teneha kapa matšoao a hao a mpefala.

Boikoetliso ba mokokotlo oa mokokotlo

Ho na le boikoetliso bo 'maloa bo ka etsoang ho sebelisoa lisebelisoa tsa ho hula ka popelo. Etsa bonnete ba hore o mamela 'mele oa hau mme o ea moeling oa hau kapa monyako oa hau mabapi le ho otlolla le nako ea boikoetliso ba hau.

Ho sebelisa sesebelisoa sa ho hula molala oa moea, se behe molaleng oa hau mme u hlophise marapo ha ho hlokahala. Ebe u e pompa ebe u e roala metsotso e ka bang 20-30. Etsa sena makhetlo a 'maloa ho pholletsa le letsatsi. O ka apara sesebelisoa ha o ntse o etsa mesebetsi moo o tloaetseng ho robala.

Ho sebelisa sesebelisoa se hulang molala monyako, hangata o tla qala ka liponto tse ka bang 10-20 tsa matla a hulang, a ka eketsoang ha o ntse o fumana matla. Setsebi sa hau sa 'mele se ka khothaletsa boima ba' mele bo nepahetseng hore u bo sebelise. Hula 'me u tšoare boima ba metsotsoana e 10-20 ebe o lokolla butle. Tsoela pele ka metsotso e 15-30 ka nako. U ka etsa sena makhetlo a 'maloa ho pholletsa le letsatsi.

Pompo ea Posture e sebelisoa ha u ntse u paqame. Etsa mofuthu pele o sebelisa sesebelisoa sena. Butle-butle hlooho ka lehlakore, ebe o ea pele le morao, ebe o ts'epa molala ho tloha ka lehlakoreng le leng. Etsa boikoetliso bo bong le bo bong makhetlo a 10. Ebe o hokela sesebelisoa se nkehang hloohong ebe o eketsa khatello hore e tie phatleng ea hau. Hang ha e pompetsoe, ema metsotsoana e 10 pele u lokolla moea. Etsa sena makhetlo a 15. Ebe o kenya sesebelisoa mme o phomole maemong a matle ho fihlela metsotso e 15. Etsa bonnete ba hore ha o pompe haholo, haholoholo qalong. Hang ha u itokolla pompong, boloka hlooho ea hau e tsamaisane le mokokotlo oa hau ha u ntse u eme. Pheta tloaelo ea ho futhumala.

U kanna ua lakatsa ho kenyelletsa ho kenyelletsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. U ka sebelisa lisebelisoa tse kang libolo tsa boikoetliso kapa lihlopha tsa ho hanyetsa. Yoga ke sesebelisoa se seng se seholo sa ho kokobetsa bohloko ba molala, 'me ho na le mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa ea mokokotlo eo ngaka ea hau ea' mele e ka khonang ho e khothaletsa e sa hlokeng lisebelisoa life kapa life ntle le bethe kapa tafole.

Tsela

Ts'ebetso ea mokokotlo e ka ba tsela e bolokehileng, e makatsang ea ho rarolla bohloko ba molala. E kanna ea u fa lintlafatso tse ngata mmeleng oa hau, ea u susumetsa ho e etsa khafetsa. Ka nepo e tla sebetsa hantle ho imolleng bohloko ba molala le ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ka kakaretso.

Kamehla bua le ngaka kapa setsebi sa 'mele pele u qala kalafo. Tšoara le bona nakong ea kalafo ea hau ho buisana ka lintlafatso tsa hau le litlamorao. Ba ka u thusa ho theha moralo oa kalafo o shebanang hantle le seo o hlokang ho se lokisa.