Na nka matha kantle nakong ea seoa sa Coronavirus?

Litaba

• Nka mathela kantle nakong ea seoa sa coronavirus?
• Mokhoa oa ho matha ka ntle ka nepo nakong ea seoa sa Coronavirus
• Na motsoalle oa ka oa ho ikoetlisa a ka ba le 'na ho matha?
• Tlhahlobo bakeng sa

Selemo se se se le haufi le ho fihla, empa ka seoa sa coronavirus COVID-19 se kaholimo ho likelello tsa motho e mong le e mong, batho ba bangata ba ikoetlisetsa ho arohana le sechaba ho thusa ho fokotsa ho ata ha vaerase. Kahoo, leha boemo ba leholimo bo futhumetseng le lihora tse telele tsa motšehare li ntse li etela, mohlomong u qeta boholo ba nako ea hau u le ka tlung matsatsing ana — mme, ka lebaka leo, u hlanya hanyane.

Kena: ho ikoetlisa lapeng. Ehlile, ho na le mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa lapeng, leha o le hara seoa. Empa ho thoe'ng haeba u batla ho ikoetlisetsa ka ntle ho noa vithamine D e ntle? Na ho bolokehile ho mathela kantle nakong ea seoa sa coronavirus? Mona ke seo u hlokang ho se tseba.

Nka mathela kantle nakong ea seoa sa coronavirus?

Karabo e khuts'oane: e, ha feela u ntse u itloaetsa mekhoa e seng mekae ea ho itšireletsa (ho feta ho tse ling).

Ho hlakisa, keletso ea morao-rao ea Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bakeng sa batho ba US ke ho hlakola kapa ho chechisa liketsahalo tsohle tsa motho ka mong tse kenyelletsang batho ba 50 kapa ho feta, bonyane libekeng tse robeli tse tlang. Mme ha o etsa qeta nako le batho ba maemong ana a manyane, CDC e fana ka maikutlo a ho boloka bonyane sebaka sa limithara tse 6 lipakeng tsa hau le ba bang.

Ho boletse joalo, CDC ha e na litataiso tse tobileng tsa mokhoa oa ho ikoetlisa - ka tlung kapa kantle - nakong ea seoa sa coronavirus. Empa haeba u hloname ho matha, ho matha ho pota-pota boloko ho e-na le ho treadmill sebakeng sa boikoetliso ba sebaka sa heno (haeba boikoetliso ba hau bo ntse bo bulehile) mohlomong ke bethe ea hau e sireletsehileng ka ho fetisisa hajoale, ho bolela Purvi Parikh, MD, lefu le tšoaetsanoang. ngaka le ngaka ea mafu le Allergy & Asthma Network.

Ho mathela ka ntle ho bolela hore ha o na ho ba hole le motho ea ikoetlisetsang boikoetliso, hape u ke ke ua kopana le libaka tse chesang tse phelang sebakeng sa boikoetliso kapa setsing sa boikoetliso ba 'mele, ho hlalosa Dr. Parikh. (BTW, litekanyo tsa mahala tsa boikoetliso ba hau li na le libaktheria tse ngata ho feta setulo sa ntloana.)

Ho joalo le ho batho ba nang le boits'ireletso ba mmele, ba nang le boits'ireletso ba mmele bo fokolang ka lebaka la maemo a teng a bophelo bo botle le / kapa meriana e meng ea boits'ireletso. Litsebi lia lumela hore ha feela u ikutloa u lekana hantle ho etsa joalo, 'me u boloka sebaka se khothalletsoang ke CDC lipakeng tsa hau le ba bang, ho bolokehile ho ea mathela kantle nakong ea ho phatloha ha coronavirus.

Ha ke se ke boletse joalo, haeba u ho hang ha u na bonnete ba hore na ho matha ka ntle ho bolokehile ho uena joalo ka motho ea sa sireletsehang, buisana le ngaka ea hau pele, ho bolela Valerie LeComte, D.O., ngaka ea meriana ea tšohanyetso Colorado le Michigan.

Mokhoa oa ho matha ka ntle ka nepo nakong ea seoa sa Coronavirus

Boloka sebaka sa hau sa botho. Ntle le ho sebelisa molao o akaretsang oa maoto a 6 a bohole, leka ho matha serapeng sa boikhathollo se sephara sa sechaba kapa lebopong la leoatle kapa mabopong, haeba li ntse li bulehile sebakeng sa heno, ho fana ka maikutlo a Dr. Parikh. Bakeng sa baahi ba litoropong ba mathang litseleng tsa maoto, o khothaletsa ho matha ka linako tse "thomo" ho qoba bongata. Linako tsa "ho tima" li fapana ho ea ka litoropo, empa phuputso e 'ngoe e bontša hore batho ba bangata ba matha hoseng haholo (lipakeng tsa 6 le 9 hoseng) kapa mantsiboea (lipakeng tsa 5 le 8 pm), kahoo ho ka ba le motsamao oa motšehare. tsela e molemohali ea ho tsamaea.

E boloke e hloekile. U se u ntse u tseba ho hlapa matsoho khafetsa kamoo ho ka khonehang. Empa u se ke oa lebala ho hlatsoa kapa ho hloekisa lisebelisoa life kapa life tseo u ka 'nang ua tla le tsona ha u ntse u matha kapa u ikoetlisa — boima, lithaole, mabanta a ho hanyetsa, liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa tse fufuletsoeng, botlolo ea hau ea metsi, esita le mohala oa hau, ho hlalosa Dr. Parikh. Ho feta moo, etsa sohle se matleng a hau ho qoba matloana a sechaba kapa lisebelisoa tse ling tsa kahare tseleng ea hau; Ha ho na tiiso ea hore mefuta ena ea libaka e hloekile, ho bolela LeComte. "Qoba ho ama libaka tseo ba bang ba li amileng, joalo ka liliba tsa ho noa le liheke tsa serapa sa boikhathollo," ho eketsa Chirag Shah, MD ngaka ea meriana ea tšohanyetso e tiisitsoeng ke boto le mothehi-'moho le Push Health.

Mamela 'mele oa hau. "Haeba u ikutloa u kula, u lokela ho tlohela ho ikoetlisa ho fihlela u ikutloa u le betere, joalo ka khatello ea maikutlo 'meleng oa hau ha u kula [e fokolisa] sesole sa' mele," ho hlalosa Dr. Parikh. Seo se ea efe kapa efe bokuli kapa kotsi BTW, eseng feela COVID-19, oa hlokomela. Ntlha e se nang letho: Ha se nako ea ho itšireletsa haeba 'mele oa hau o hloka ho phomola le ho fola.

Ikopanye le ngaka ea hau mabapi le boikoetliso ba hau. "Ho ikoetlisa hohle ho lokela ho hlakisoa ke ngaka ea hau," haholo-holo ho ikoetlisa ka mokhoa o mocha, ho bolela Dr. Parikh. O eketsa ka ho re: "Haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa ka ntle, e ea butle," a hlokomela hore mocheso o fetoha nakong ena ea selemo, ka holim'a nako ea khatello ea maikutlo, e ka ama matla a hau a ho hema, haholo nakong ea ho matha. (E amanang: Mokhoa oa ho Khutlela Mosebetsing Ha o Qeta Khefu ho tsoa Gym)

Na motsoalle oa ka oa ho ikoetlisa a ka ba le 'na ho matha?

Haeba uena le motsoalle le ikutloa le phetse hantle, u ka 'na ua nahana hore ha ho kotsi ho kopana bakeng sa ho matha kapa ho ikoetlisa ka ntle. Ka bomalimabe, leha ho le joalo, ha ho joalo. Dr. Parikh o re: "Ka nako ena, ha re khothaletse ho ikoetlisa ka sehlopha. Ho ikarola sechabeng ke tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa ea ho itšireletsa har'a seoa sa coronavirus, leha e ka ba ka litlaleho tsohle, uena le motsoalle oa hau le ikutloa le phetse hantle.

Ho joalo, seo se ka utloahala se fetelletse, empa hopola: Kaha mang kapa mang e ka ba sesebelisoa sa coronavirus se nang le matšoao, tsela e sebetsang ka ho fetesisa ea ho fokotsa ho ata ha COVID-19 ke ho fokotsa litšebelisano tsa batho ka seqo kamoo ho ka khonehang, ho hlalosa Dr. Parikh .

Haeba ho matha u le mong ho sa fokotsehe, Dr. Parikh o fana ka maikutlo a ho sheba li-workouts e le mokhoa oa ho qeta nako le motsoalle oa boithapollo le ho bolokana ba ikarabella ha u ntse u boloka sebaka sa hau. Tse seng kae tse lokelang ho hlahlojoa: Strava mohlomong ke e 'ngoe ea liapp tsa sechaba tse tsebahalang haholo bakeng sa limathi le baesekele, tse fanang ka tlholisano e botsoalle le litsela tse ngata, limmapa le liphephetso ho u boloka u tsamaea. Adidas 'Runtastic e na le sehlopha sa ho ikoetlisa ka ntle, hammoho le sechaba sa lefats'e se hokahaneng le tseleng. 'Me sesebelisoa sa Nike Run Club se kenyelletsa merero e ikhethileng ea boikoetliso, manane a bapalitsoeng, koetliso ea motho ka mong, le menyaka e tsoang ho limathi-'moho le tsona tse lekang ho lula li hlaphohetsoe kelellong-'me li lekana-har'a lipelaelo tse ngata hakana.

Litaba tse paleng ena li nepahetse ho tloha nakong ea khatiso. Ha lintlafatso mabapi le coronavirus COVID-19 li ntse li tsoela pele ho fetoha, ho ka etsahala hore tlhahisoleseling le likhothaletso tse ling paleng ena li fetohile ho tloha ha e qala ho phatlalatsoa. Re u khothaletsa ho etela khafetsa ka lisebelisoa tse kang CDC, WHO, le lefapha la hau la bophelo bo botle ba sechaba bakeng sa lintlha le likhothaletso tsa morao-rao.

Tlhahlobo bakeng sa