Na Lijo tse Betsehileng li ka Fokotsa Matšoenyeho?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hase tsohle hloohong ea hau - senotlolo sa ho loants'a matšoenyeho a hau e kanna ea ba ka maleng a hau. Batho ba jang lijo tse nonneng haholo joaloka yogurt, kimchi le kefir ba ne ba se na monyetla oa ho ba le matšoenyeho a sechaba, ho tlaleha phuputso e ncha ho Lipatlisiso tsa Psychiatry.

Tatso ea ho phunya molomo e etsa hore u phutholohe joang? Ka lebaka la matla a tsona a probiotic, lijo tse lomositsoeng li eketsa bongata ba libaktheria tse molemo ka maleng a hau. Ke phetoho ena e ntle e tla thusa matšoenyeho a sechaba, ho hlalositse mongoli oa boithuto Matthew Hilimire, Ph.D., motlatsi moprofesa oa psychology K'holejeng ea William le Mary. Bo-rasaense haesale ba tseba hore litlolo tsa hau tsa kokoana-hloko li na le tšusumetso e kholo bophelong ba hau (ke ka lebaka leo mala a hau a atisang ho bitsoa boko ba hau ba bobeli), leha ba ntse ba leka ho tseba hore na joang. (Ithute ho eketsehileng ho Na See ke Lekunutu la Bophelo bo Botle le Thabo?)

Sehlopha sa lipatlisiso sa Hilimire, leha ho le joalo, se nahane ka lipatlisiso tsa nakong e fetileng ka liphoofolo bakeng sa mohopolo oa tsona. Ha re sheba li-probiotics le mathata a maikutlo a liphoofolo, liphuputso li bontšitse hore likokoana-hloko tse molemo li fokotsa ho ruruha le ho eketsa GABA, neurotransmitter eo meriana e thibelang ho tšoenyeha e ikemiselitseng ho e etsisa.

"Ho fa liphoofolo li-probiotic tsena ho ekelitse GABA, ka hona ho batla ho tšoana le ho ba fa lithethefatsi tsena empa ke 'mele ea bona e hlahisang GABA," o boletse joalo. "Kahoo 'mele oa hau o ntse o eketsa neurotransmitter ena e fokotsang matšoenyeho."

Thutong e ncha, Hilimire le sehlopha sa hae ba ile ba botsa liithuti lipotso tsa botho hammoho le mekhoa ea bona ea ho ja le ho ikoetlisa. Ba ile ba fumana hore ba jang yogurt, kefir, lebese le lomositsoeng la soya haholo, sopho ea miso, sauerkraut, pickles, tempeh le kimchi le bona ba ne ba e-na le matšoenyeho a fokolang sechabeng. Lijo tse nonneng li sebelitse hantle ho thusa batho bao le bona ba nkoang e le methapo ea kutlo e matla, eo ho khahlisang ke hore Hilimire o nahana hore ke tšobotsi e ka arolelanang motso oa lefutso le matšoenyeho a sechaba.

Ha ba ntse ba hloka ho etsa liteko tse ling, tšepo ea bona ke hore lijo tsena li ka thusa ho tlatselletsa meriana le kalafo. 'Me kaha lijo tse halikiloeng li na le limatlafatsi tse phetseng hantle (fumana hore na ke Hobane'ng ha U Lokela ho Eketsa Lijo tse Betsehileng Lijong Tsa Hao), ke lijo tse tšelisang tseo re ka kenang ka tsona.

Tlhahlobo bakeng sa