Vithamine e Molemohali ea ho Boloka Kelello ea Hao e Hlompheha Ha U ntse U Tsofala

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho na le lintlha tse ngata-ho tloha ho ikoetlisa khafetsa ho sebelisana 'moho le batho ba bang-tse amang ts'ebetso ea ts'ebeliso ea kelello ha u ntse u tsofala. Empa liphuputso tsa morao-rao li fumane hore vithamine e le 'ngoe, haholo-holo, e bohlokoa bakeng sa ho sireletsa boko ba hau khahlanong le tahlehelo ea mohopolo nakong e tlang le 'dementia'.

Ke B12, batho. 'Me e fumanoa nama, tlhapi, chisi, mahe le lebese. U ka e fumana ka li-supplement le lijo tse matlafalitsoeng, joalo ka lijo-thollo tse ling tsa lijo tsa hoseng, lithollo le lihlahisoa tsa soya. Likhetho tsa morao-rao li loketse batho ba jang nama kapa vegans, hammoho le batho ba ka holimo ho lilemo tse 50 (bao hangata ba nang le bothata ba ho sebetsana le vithamine e lekaneng ho fumana melemo ea eona ea bophelo bo botle).

Joale u hloka B12 e kae? Tekanyo e khothalletsoang batho ba baholo ba lilemo li 14 le ho feta ke li-micrograms tse 2.4 ka letsatsi le ho feta (2.6 ho 2.8 mg) bakeng sa basali ba nang le bakhachane kapa baoki. Empa ha ua lokela ho tšoenyeha ka ho fetelletsa lintho. Ke vithamine e qhibilihang metsing, ho bolelang hore 'mele oa hau o tla monya e nyane feela ebe o ntša tse ling kaofela. Ntlha ea bohlokoa: tsoelapele hona joale ... pele u lebala.

Sengoloa sena se hlahile qalong ho PureWow.

Ho feta ho PureWow:

Malebela a 6 a Bophelo ao re Utsoitseng ka Pela Libukang Tsa ho Ithusa

Ho Matha ho U Etsa Bohlale, Ho latela Saense

Litsela tse 7 tsa ho ntlafatsa mohopolo oa hau

Tlhahlobo bakeng sa