8 Maqheka a Bonolo a Bonolo bakeng sa Letlalo la Psoriasis

Litaba

• 1. Mongobo letsatsi le leng le le leng
• 2. Nka libate tse futhumetseng
• 3. Sesa habobebe
• 4. Fumana letsatsi
• 5. Fetola tsela eo u jang ka eona
• 6. Laola khatello ea maikutlo
• 7. Fetola liaparo tsa hao tsa kahare
• 8. Itšepe

Ho phela le psoriasis ho ka etsa hore ho be thata ho phutholoha letlalong la hau, haholo-holo nakong ea bohale. Matšoao a kang ho omella le blotchiness a ka hlabisa lihlong ebile a utloisa bohloko. Ka linako tse ling o ka ba oa utloa eka o lokela ho lula hae ho fapana le ho ba botsoalle.

Empa psoriasis ha ea tlameha ho laola bophelo ba hau. Leka maqheka ana a bonolo a robeli ho thusa ho fokotsa a mang a matšoao a hau a psoriasis.

1. Mongobo letsatsi le leng le le leng

Ho boloka letlalo la hao le le mongobo ke tsela e bonolo empa e le e sebetsang ea ho sebetsana le psoriasis. Ho na le mefuta e mengata ea mafura, litlolo le mafura 'marakeng a thusang ho phekola letlalo le omeletseng kapa le hlohlona. Bua le ngaka ea hau mabapi le hore na ke efe e ka u sebeletsang hantle.

Nako e ntle ea ho etsa setlolo sa ho nosetsa ke hang kamora ho tsoa bate kapa shaoara, ha letlalo la hau le le bonolo ebile le le mongobo. Ha boemo ba leholimo bo bata, ho ka hlokahala hore u sebelise mongobo makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Nakong ea likhoeli tsa lehlabula, leka ho nosetsa hang feela kapa habeli ka letsatsi ho qoba ho tlatsa letlalo la hau ho tlola.

2. Nka libate tse futhumetseng

Libate tse futhumetseng li ntle bakeng sa ho imolla matšoao a psoriasis joalo ka letlalo le omeletseng le ho hlohlona. Kamehla o lokela ho sebelisa sesepa se bonolo ho qoba ho teneha. Empa ho lokile ho eketsa oli ea bath, oatmeal, kapa letsoai la Epsom haeba u batla ho ikutloa u le mabothobotho. Leka ho qoba ho nka lipula tse chesang hobane hangata li ka omisa letlalo. Ha u qetile ho itlhatsoa, ​​ka bonolo tšoara letlalo la hao le omme ho e-na le ho itlotsa ka thaole 'meleng oohle ho qoba ho chats.

3. Sesa habobebe

Ha u hlapa kapa u tlosa litlolo, lula u hlapa habobebe ho thibela ho halefisa letlalo. Sebelisa lesela la lesela le bonolo ho fapana le likhetho tse ling tse hlabang joalo ka loofas, e ka mpefatsang matšoao a hau a psoriasis. Leka ho sebelisa lihlahisoa tse ntle tse se nang lik'hemik'hale ha ho khoneha. Hape, u se ke ua ngoapa, ua khetha, kapa ua tšela makumane a hlokolosi a psoriasis letlalong la hao, ho sa tsotelehe hore na e ka utloahala e le ntle hakae.

4. Fumana letsatsi

Letlalo la Psoriasis le ka una molemo haholo ka ho pepesehela leseli la UV le tsoang letsatsing. Leka ho qeta bonyane metsotso e 15 kantle ka letsatsi. Empa u se ke oa e fetella - ho chesoa ke letsatsi ka linako tse ling ho ka baka malakabe. Khafetsa, linako tse laoloang tsa khanya ea letsatsi li tla thusa ho sebetsana le matšoao le ho ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso. Likhoeling tsa mariha, ha ho na le lihora tse fokolang tsa khanya ea letsatsi tse fumanehang, ngaka ea hau e ka khona ho fana ka kalafo ea phototherapy e ka sebetsang joalo ka sebaka sa khanya ea UV.

5. Fetola tsela eo u jang ka eona

Le ha bafuputsi ba e-so ho thehe khokahano e tiileng lipakeng tsa psoriasis le lijo, batho ba bangata ba nang le psoriasis ba bone litholoana tse ntle ka ho amohela lijo tse khahlanong le ho ruruha. Lijo tse molemohali tsa ho fokotsa ho ruruha ke tse nang le omega-3 fatty acids (walnuts, olive oil, peo ea mokopu), le litholoana le meroho e mebala-bala (spinach, lihoete, blueberries, mangos). Ka kakaretso, leka ho qoba lijo tse tsejoang li baka ho ruruha, joalo ka nama e khubelu, lihlahisoa tsa lebese le meroho ea nightshade (tamati, litapole, pelepele).

6. Laola khatello ea maikutlo

Haeba u khona ho laola khatello ea maikutlo, letlalo la hao le ka qala ho shebahala le phetse hantle. Ho imeloa kelellong ho feteletseng ho amana le ho phatloha ha psoriasis. Hobane li-flare-ups ke sesosa sa bohlokoa sa khatello ea maikutlo, sena e ka ba potoloho e mpe haeba e sa sebetsoe hantle.

Ho na le litsela tse 'maloa tse potlakileng le tse bonolo tsa ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo ho tloha matšelisong a ntlo ea hau, joalo ka ho thuisa, yoga le mekhoa ea ho hema e tebileng. Ho tsoa ka ntle ho ikoetlisa ho ka u thusa ho theola khatello ea maikutlo, ka nako e ntle ea letsatsi. Empa ha ua tlameha ho ikitlaetsa ho tlola. Le ho tsamaea ka potlako ho potoloha tikoloho ea heno ho tla thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho matlafatsa moea oa khutso le khutso.

7. Fetola liaparo tsa hao tsa kahare

Senotlolo sa oteropo e sebetsang le e fesheneng e sa halefiseng psoriasis ea hau ke likarolo. Masela a boima joalo ka boea le poliester a ka makatsa 'me a baka khohlano e sa phutholoheng khahlano le matheba a letlalo a bobebe. Leka ho apara ka likarolo ka lesela le boreleli, le bonolo joalo ka k'hothone kapa lehlaka ka tlase.

Hape ke mohopolo o motle ho khetha liaparo tse lokolohileng ho feta tse thata. U se ke ua ikutloa eka u hloka ho etsa liphetoho tse kholo ho setaele sa hau, empa u hopole hore li jeans tsa hao tse ratoang tse benyang kapa marikhoe a makhutšoanyane a spandex e kanna ea se be khetho e ntlehali haeba u ba le boiphihlelo.

8. Itšepe

Qetellong, ntlha ea bohlokoa ea botle bakeng sa ho laola psoriasis ea hau ke ho itšepa le ho phutholoha letlalong la hao. Ehlile, ka nako e 'ngoe u tla ba le boiphihlelo bo ka' nang ba etsa hore u ikutloe u le letsoalo. Empa o ka bonts'a lefats'e leo u le taolong ea ho ba le seo u leng sona. Se ke oa lumella hore psoriasis ea hau e khetholle boitlhompho ba hau.

Hape, lokoloha ho bua ka boemo ba hau haeba batho bao u lulang le bona ba e-na le lipotso. Ha metsoalle le ba lelapa la hau ba tseba haholoanyane ka psoriasis, ha u sa tla ikutloa joalo ka ha u tlameha ho e koahela.