Na moriana oa Ayurvedic o ka sebelisoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele?

Litaba

• Ho ja ho latela dosha ea hau
• Ho khetholla dosha ea hau
• Ka moetlo oa Ayurvedic, lijo tsa hau li lokela ho tsamaellana le dosha ea hau.
• Litlhahiso tsa lijo bakeng sa batho ba busang vata
• Litlhahiso tsa lijo bakeng sa batho ba busang pitta
• Litlhahiso tsa lijo bakeng sa batho ba ka pele ho kapha
• Pele o etsa liphetoho lijong tsa hau
• Mekhoa ea Ayurvedic ea ho theola boima ba 'mele
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Vijayasar kapa sefate sa Kino
• Mekhoa e meng ea ho theola boima ba 'mele
• Li-capsule tsa OTC Ayurvedic tsa boima ba 'mele
• Malebela a lijo tsa Ayurvedic bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
• Na moriana oa Ayurvedic o bolokehile?
• Tsela

Ayurveda ke sistimi ea bophelo bo botle e simolohileng India lilemong tse ka bang 5 000 tse fetileng. Le ha e le e 'ngoe ea litloaelo tsa khale ka ho fetisisa tsa tlhokomelo ea bophelo lefatšeng, batho ba limilione lefats'eng lohle ba e sebelisa kajeno. Ebile, botumo ba meriana ea Ayurvedic bo ntse bo hola.

Bahlahlobisisi ba lebelletse hore ka 2022, meriana ea Ayurvedic e tla be e fetohile indasteri e ka bang $ 10 milione. Ho hakanngoa hore Maamerika a ka bang 240,000 a se a ntse a sebelisa mekhoa le litlhare tsa Ayurvedic e le karolo ea tlhokomelo ea bona ea bophelo bo botle.

Hobane Ayurveda e shebana le phepo e nepahetseng, phokotso ea khatello ea maikutlo le ho lema bophelo bo itekanetseng, batho ba bangata ba sheba melaoana ea eona ea phepo le litlhare tsa tlhaho ha ba batla ho theola boima ba 'mele.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka mekhoa ea ho ja ea Ayurvedic, litlhare le litlatsetso, le seo mahlale a tloaelehileng a Bophirima a se buang ka katleho ea mekhoa ea ho theola boima ba 'mele ea Ayurvedic.

Ho ja ho latela dosha ea hau

Basebetsi ba moetlo oa Ayurvedic ba ruta hore batho ba hloka ho leka-lekanya mefuta e meraro ea matla, 'me matla ka' ngoe a hokahane le lintho tsa tlhaho:

• Vata. Matla a motsamao a amanang le sebaka le moea.
• Pitta. Matla a metabolism a amanang le mollo le metsi.
• Kapha. Matla a sebopeho sa 'mele oa hau a amanang le lefats'e le metsi.

Leha batho bohle ba na le vata, pitta, le kasha, dosha ea motho ke mofuta oa matla o hlahelletseng ho fetisisa molaotheong oa hau. Ka moetlo oa Ayurvedic, tsela eo u jang ka eona e lokela ho tsamaellana le dosha ea hau.

Ho khetholla dosha ea hau

Ho tseba dosha ea hau ho ka ipaka ho le qhekella ho batho ba sa tsoa qala ho Ayurveda. Le ha ho na le lethathamo la litšobotsi tsa dosha e ngoe le e ngoe marang-rang, Mokhatlo oa Naha oa Bongaka oa Ayurvedic o khothaletsa hore o buisane le ngaka e koetlisitsoeng ea Ayurvedic haeba o sa tsebe hantle hore na ke efe e ka u thusang.

Basebetsi ba Ayurvedic ba ngolisitsoe ka molao ebile ba laoloa India, empa ha ho na ts'ebetso ea setifikeiti kapa tumello ea tumello United States.

Ka moetlo oa Ayurvedic, lijo tsa hau li lokela ho tsamaellana le dosha ea hau.

Litlhahiso tsa lijo bakeng sa batho ba busang vata

• Ja lijo tse nyane ho isa ho tse 4 ka letsatsi, bonyane lihora tse 2 ka thoko.
• Kenyelletsa meroho e mengata e phehiloeng.
• Qoba meroho ea nightshade, joalo ka li-eggplant, pelepele, tamati.
• Ja litholoana tse lero le monate, 'me u qobe litholoana tse hlabang joaloka li-cranberries le liapole tse tala.
• Fokotsa limela.
• Ja mefuta e mengata ea linate le lipeo, haholo-holo ka mofuta oa linoko.
• Qoba lihlahisoa tse lemalloang joalo ka tsoekere, joala le koae.
• Qoba lijo tse tala, tse hoammeng kapa tse batang haholo.

Litlhahiso tsa lijo bakeng sa batho ba busang pitta

• Ja meroho e mengata e tala le lisalate, haholo nakong ea selemo le lehlabula.
• Fokotsa ho ja lijo tsa liphoofolo tse kang nama, lijo tsa leoatleng le mahe.
• Qoba lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata, kofi le joala.
• Qoba linate le lipeo.
• Ja linaoa le lensisi ka bongata bo itekanetseng.
• Ja le noa lihlahisoa tsa lebese, haholo-holo tse natefisitsoeng.

Litlhahiso tsa lijo bakeng sa batho ba ka pele ho kapha

• Fokotsa palo ea lijo tseo u li jang.
• Qoba lebese le lijo tse nang le mafura a mangata.
• Fokotsa liprotheine.
• Ja meroho e mengata e nang le makhasi le meroho e lenngoeng kaholimo ho mobu (ho fapana le meroho ea metso).
• Ja litholoana tse hlabang joaloka liapole, li-cranberries, limango le liperekisi.
• Fokotsa lijo tsa liphoofolo, linate le lipeo.

Lethathamo le felletseng la lijo tse fumanehang bakeng sa dosha ka ngoe le ka fumanoa mona.

Ke lithuto tse fokolang feela tse hlahlobileng katleho ea lijo tsa Ayurvedic tse ipapisitseng le mofuta oa dosha. Leha ho le joalo, mofofisi e monyane oa barupeluoa ba 22 ho 2014 o fihletse qeto ea hore lijo, ha li kopantsoe le boikoetliso ba yoga, li felletse ka tahlehelo ea boima ba 'mele.

Pele o etsa liphetoho lijong tsa hau

Bua le ngaka pele u etsa liphetoho tse kholo lijong tsa hau ho netefatsa hore mehato eo u rerileng ho e nka e nepahetse, ho latela bophelo ba hau ka kakaretso.

Mekhoa ea Ayurvedic ea ho theola boima ba 'mele

Litlama le litlhare tsa litlama ke karolo ea bohlokoa ea moetlo oa Ayurvedic. Bongata ba litlhare tsena tsa litlama li sebelisitsoe lilemo tse fetang 1 000, empa ke tse fokolang tse fupulitsoeng maemong a bongaka.

United States, litlhare tsena li laoloa e le li-supplement ke FDA, 'me ha li beoe litekong tse thata tse hlokahalang bakeng sa lithethefatsi.

Mona ke seo re se tsebang hona joale ka katleho ea litlhare tsena tsa Ayurvedic tsa boima ba 'mele.

Triphala

Triphala ke litokisetso tsa litlama tse kopanyang litholoana tsa litholoana tse tharo, tseo kaofela li holang India:

• amalaki (jese ea India)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Lingoliloeng tsa mahlale tsa 2017 li fumane hore triphala e sebetsa hantle ho fokotsa maemo a tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E boetse e lebisitse ho tahlehelo e kholo ea boima bakeng sa bankakarolo thutong e le 'ngoe.

Guggul

Guggul ke lehoakhoa le omisitsoeng la sefate sa myra sa Mukul. Le ha e sebelisitsoe e le thuso ea ho theola boima ba 'mele moriana oa Ayurvedic, lipatlisiso tsa bongaka ka katleho ea ona li hlahisitse litholoana tse sa lumellaneng.

Phuputso e 'ngoe ea laboratori ea 2008 e fumane hore motsoako o sebetsang oa litokisetso tsa Guggul o bakile lisele tsa mafura ho senyeha. Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe ea laboraka ea 2017 e fihletse qeto ea hore ha e na phello ho hormone e bakang metabolism ea mafura.

Kalonji

Kalonji, eo hape e tsejoang e le peo e ntšo kapa kumine e ntšo (Nigella sativa), E ithutile haholo bakeng sa ts'ebeliso e fapaneng. Ho batho, peo ea Nigella sativa le lioli li ntlafalitse tahlehelo ea boima ba 'mele bakeng sa basali le banna ba phelang le botenya.

Lithuto tsena lia ts'episa, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa liphetho.

Vijayasar kapa sefate sa Kino

Lintlha tse qotsitsoeng sefateng sa vijayasar (Pterocarpus marsupium), e tsejoang hape e le sefate sa Kino, e ka u thusa ho theola boima ba 'mele. Le ha ho se liphuputso tse phatlalalitsoeng tse bonts'ang katleho ea eona bathong, lithuto li bonts'itse hore monokotšoai o bakile phokotso ea mafura ho likhoto.

Mekhoa e meng ea ho theola boima ba 'mele

Babuelli ba bang ba Ayurveda ba khothaletsa litlhare tsena tsa limela kapa tsa litlama ho thusa ho theola boima ba 'mele, empa ha ho na lipatlisiso tse lekaneng ho ts'ehetsa ts'ebeliso ea bona molemong oa sena:

• punarnava
• lekhala vera
• ajwain
• lemon-mahe a linotši
• pepere (piperine)
• grama ea pere ea k'habeche
• Lemon ea ginger ea konofolo

Li-capsule tsa OTC Ayurvedic tsa boima ba 'mele

Li-supplement tse ngata tsa Ayurvedic tsa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka fumanoa' marakeng ka mefuta ea matlapa, capsule le phofo. Le ha tse ling tsa lihlahisoa tsena li ka u thusa ho theola boima ba 'mele, ho na le lipatlisiso tse fokolang ho ts'ehetsa ts'ebeliso ea tsona.

Mekhatlo ea Naha ea Bophelo (NIH) e khothaletsa hore o bue le ngaka ea hau pele o leka litlatsetso tsa phepo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.

Lisebelisoa tsa phepo ha li hlahlojoe kapa ho laoloa ka mokhoa o ts'oanang oa meriana. Kahoo ho ka ba thata ho tseba hantle hore na ke eng e tlatselletsang. Lisebelisoa li ka boela tsa sebelisana le meriana e meng eo u e sebelisang.

Malebela a lijo tsa Ayurvedic bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Litsebi tsa Ayurveda Setsing sa Chopra li bokelletse mekhoa e mengata ea Ayurvedic e ka thusang joalo ka karolo ea lenaneo la tahlehelo ea boima ba 'mele.

1. Itloaetse ho nahanela, leha u ntse u ja. Ho eketsa ho thuisa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi ho ka fokotsa palo ea cortisol (hormone ea khatello ea maikutlo e amanang le boima ba 'mele). Tsela e 'ngoe ea ho eketsa kelello ke ho ja butle le ka khutso. Mamela matšoao a 'mele oa hau mabapi le hore na u je hakae le hore na u emise neng.
2. Ja lijo tsa hau tse kholo motšehare, eseng bosiu. bonts'a hore li-caloric tse ngata tse kenang motšehare li ka lebisa botenya.
3. Sip metsi a futhumetseng a lemone ho qala letsatsi la hau. Lingaka tsa Tleliniki ea Cleveland lia lumela: metsi a sirilamunu a thusa tšilo ea lijo.
4. Ho ikoetlisa. Joalo ka ho ja, mokhoa oa ho ikoetlisa o lokela ho lumellana joang le "dosha" ea hau. Empa lingaka meriana ea Ayurvedic le allopathic (Bophirimela) lia lumellana: Haeba sepheo sa hau ke ho theola boima ba 'mele, boikoetliso ke karolo ea bohlokoa morerong.
5. Robala hantle. Lipatlisiso li bontša hore ho robala hampe ho amana le ho nona.

Na moriana oa Ayurvedic o bolokehile?

Melao-motheo ea bongaka ba Ayurvedic esale e sebelisoa nako e telele. Lijo tsa Ayurvedic li na le lijo tse ngata, le mefuta e mengata ea meroho, lithollo le liprotheine tse omeletseng.

Lijo tsa Ayurvedic li hatisa ho leka-lekana le ho ja ka kelello. Ntle le moo, mokhoa oa Ayurvedic oa tlhokomelo ea bophelo o totobatsa thibelo, motsamao oa 'mele, phokotso ea khatello ea maikutlo le bophelo bo leka-lekaneng. Melao-motheo eo kaofela le litloaelo li bolokehile ebile li phetse hantle.

U kanna ua hloka ho ba hlokolosi ha ho tluoa litokisetsong tsa litlama tsa Ayurvedic hobane ha li laoloe ke FDA. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa hore li bolokehile ebile lia sebetsa.

U lokela hape ho etsa lipatlisiso ha u etsa qeto ea hore na ke litsebi life tsa Ayurvedic tseo u batlang ho li botsa. Linaha tse ngata tsa Amerika ha li fane ka laesense litsebi tsa Ayurvedic, 'me ha ho na setifikeiti sa mmuso kapa tlhoko ea laesense.

Bua le ngaka ea hau ka litlhahiso life kapa life tseo u li fumanang ho netefatsa hore li nepahetse ha u fuoa bophelo bo botle.

Tsela

Meriana ea Ayurvedic ke mokhoa o akaretsang, o thibelang tlhokomelo ea bophelo bo botle o qalileng India lilemong tse 5 000 tse fetileng. Lijo tsa Ayurvedic ka kakaretso li etselitsoe ho ts'ehetsa bophelo bo botle ho o mong le o mong oa melao ea motheo kapa doshas: vata, pitta le kapha.

Lijo tse ling le litloaelo tsa boikoetliso li khothalletsoa bakeng sa dosha ka 'ngoe. Ha ho so be le lipatlisiso tse ngata mabapi le lijo tse ipapisitseng le Ayurvedic doshas, ​​ka hona ha ho hlake hore na li tla u thusa ho theola boima ba 'mele.

Liphuputso tse ling li hlokahala hape bakeng sa tlatsetso ea boima ba 'mele ea Ayurvedic. Le hoja tse ling tsa tsona li tšepisa, litokisetso tse ngata tsa litlama ha li e-s'o ithutoe ka mokhoa o lekaneng.

Ka lehlakore le letle, Ayurveda e shebana le lijo tse felletseng, boikoetliso, phokotso ea khatello ea maikutlo le boroko bo botle. Ho na le bopaki bo bongata bo tšehetsang mekhoa ena le karolo ea bona bophelong bo phetseng hantle le ho theola boima ba 'mele.

Ho khetha ho itloaetsa mokhoa oa bophelo oa Ayurvedic ho tla ntlafatsa bophelo ba hau mme ho o etse hore o ele hloko tsela eo o jang ka eona, ts'ebetso ea hau le boemo ba hau ba hajoale.

Ho fokotsa lik'hilojule, ho eketsa ho ikoetlisa, le ho fumana ts'ehetso bakeng sa lipheo tsa hau tsa ho theola boima ba 'mele ke litsela tse molemohali tsa ho theola boima ba' mele.