Botsa Ngaka ea Lijo: Limela tse thehiloeng ho limela vs. Synthetic Supplements

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Na li-vithamine le li-supplement tse thehiloeng limela li molemo ho 'na ho feta mefuta ea maiketsetso?

K: Le ha mohopolo oa hore 'mele oa hau o monya livithamini le liminerale tse thehiloeng semeleng ho feta tsa maiketsetso o utloahala eka o lokela ho ba' nete, ha ho joalo. Hangata phoso ena e etsoa ka li-supplement tse tala. Ho bonolo ho nahana hobane phofo e tala 'me lenane la metsoako le baleha joalo ka karolo ea lihlahisoa ho Whole Foods hore e ka nkela multivitamin ea hau sebaka le ho fana ka livithamini le liminerale tsohle tseo u li hlokang. Hona ke monahano o kotsi. Ntle le haeba meroho ea hau e tlatsetsa e bolela maemo a hlakileng a livithamine le liminerale, u se ke ua nahana hore li teng-mohlomong ha li eo.

Ho fumaneha ha vithamine kapa diminerale ho bohlokoa ho feta tšimoloho ea eona. Ka mohlala, haeba u khetha pakeng tsa vithamine D2 ho tlatsetso ea semela kapa vithamine D3 ho tsoa ho tlatsetso ea maiketsetso, khetha motsoako oa maiketsetso o nang le vithamine D3, kaha e na le bioavailability e ntle.

Hape ke habohlokoa: Ela hloko livithamini tse nang le tekanyo ea mega, 'me u khethe mefuta e itekanetseng e fanang ka karolo ea 100 lekholong ea RDA kapa ka tlaase ho moo, e atileng haholo ho li-supplement tse thehiloeng limela.

Leha ho le joalo, hobane li-supplement tse thehiloeng semeleng ke mokhoa o sa sebetseng oa ho fana ka livithamini le liminerale, hangata ho ka nka li-capsule tse 'ne ho isa ho tse tšeletseng ho fana ka limatlafatsi tse lekanang le vithamine e nyane ea maiketsetso. Lebaka ke hobane ho na le likarolo tse ling tse tsoang ho li-supplement tse thehiloeng lijong, tse nang le livithamini le liminerale, athe vithamine ea maiketsetso e na le livithamini le liminerale feela ka botsona. Bareki ba ka ba bangata ba etsa liqeto tsa tlatsetso ho latela hore na ba hloka ho noa lipilisi kapa li-capsules tse kae, ka hona phapang ena e bohlokoa ho batho ba bangata.

Hopola feela hore litekanyetso tse tlase tsa livithamine li khethoa ka kakaretso, kaha u lokela ho ikemisetsa ho finyella litlhoko tsa hau tsa vithamine le liminerale ka hohle kamoo ho ka khonehang ho tsoa lijong tseo u li jang. Ho nka mokhoa ona ho tla ntlafatsa boleng ba kakaretso ba lijo tsa hau. Joale o ka sebelisa livithamini le liminerale tse tlatselletsang ho tlatsa likheo leha e le life tsa phepo e nepahetseng kapa litlhoko tsa hau tsa phepo eo u nang le eona.

Tlhahlobo bakeng sa