Botsa Ngaka ea Lijo: 'Nete ka Motsoako oa Turmeric

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Na nka fumana melemo ho tsoa ho lino tse tahang tseo ke qalileng ho li bona?

K: Turmeric, semela se hlahang Asia Boroa, se na le melemo e matla ea ho matlafatsa bophelo bo botle. Patlisiso e supile metsoako e fetang 300 ea bioactive antioxidant ho senoko, mme curcumin e le eona e ithutiloeng ka ho fetisisa ebile e tsebahala haholo. Le ha curcumin e na le matla a ho loants'a ho ruruha, ho na le lintho tse tharo tseo u lokelang ho nahana ka tsona pele u boloka lino-mapholi kapa lino tse tahang.

1.Melemo ea solo ea Curcumin. Curcumin ke e 'ngoe ea li-supplements tsa letsatsi le letsatsi tse sa nkeloang hloohong haholo. E na le litlamorao tse pharaletseng lits'ebetsong tse bohareng tsa 'mele ea rona mme e na le melemo e ka bang teng bakeng sa mafu a ho ruruha joalo ka Crohn's. Ntle le moo, curcumin e ka thusa ka ramatiki le mafu a neurodegenerative joalo ka Alzheimer's, mme e bonts'itse litlamorao tse ts'episang ho thibeleng litsela tsa bohlokoa liseleng tsa mofetše. Boemong ba limolek'hule, curcumin e sebetsa ho loants'a ho ruruha ka ho thibela enzyme ea COX-2-enzyme e ts'oanang eo lithethefatsi tse khahlano le ho ruruha joalo ka ibuprofen le Celebrex li sebetsang ho e thibela. [Tweet ntlha ena!]

Le hoja batho ba nang le mafu a itseng ba ne ba tla rua molemo ka ho khetheha ho tlatsetsa curcumin, ke e fana ka maikutlo a ho bareki bohle ba ka ka lebaka la liphello tsa eona tse akaretsang tse khahlanong le ho ruruha. Le ha o se o ntse o nka tlatsetso ea oli ea tlhapi molemong oa sena, o ntse o ka rua molemo ka ho eketsa tlatsetso ea curcumin. Tse peli li loantša ho ruruha ka mekhoa e fapaneng, kahoo u ka fumana phello ea tlatsetso.

2. Tekanyo ea ho noa. Ha u khetha seno sa turmeric, etsa bonnete ba hore u fumana curcumin e lekaneng ho ba le tšusumetso bophelong ba hau. Bothata bo boholo ka curcumin ke hore ha e monye hantle haholo; Ke ka hona o tla bona tlatsetso ea piperine (e nkiloeng pepereng e ntšo) kapa theracurcumin (nanoparticle curcumin) ho li-curcumin tse ngata tse tlatselletsang ho ntlafatsa ho monya. Bakeng sa tlatsetso le piperine, ikemisetse 500mg curcumin.

Haeba u fumana curcumin ho tsoa ho seno sa turmeric kapa tlatsetso, u ka lebella chai ea hoo e ka bang karolo ea 3 lekholong (kahoo 10g turmeric, chelete e fumanoang lino tse tloaelehileng tsa turmeric, e tla u fa 300mg curcumin). Ntle le lisebelisoa tse matlafatsang tse kang piperine, u ke ke ua lebella hore boholo ba curcumin bo tla nkoa ke 'mele oa hao, le hoja e se tsohle tse lahlehileng, kaha linoko li ntse li ka fana ka melemo ho pina ea mala a hau.

3. Foromo. Kaha litlamorao tsa curcumin li bonoa ka ho ja nako e telele, ha ho le leng le leng le tsoang ka mor'a sehlopha sa yoga, senotlolo ke ho ba le bonnete ka ts'ebeliso ea hau. Haeba u batla ho fumana phello ea phekolo ho seno, u lokela ho itlama ho e noa letsatsi le leng le le leng, e leng ntho e thata ntle le haeba u e-na le thepa ea botho lapeng. Tlatsetso ke papali ea hau e ntlehali haeba u batla ho rua molemo ho curcumin, kaha li-capsules li na le molemo oa tlhaho oa ho ba le mokoallo o tlase oa katleho: Popela pilisi, noa metsi, 'me u qetile. [Tšoaea ntlha ena!]

Tlhahlobo bakeng sa