Kamoo Aly Raisman a Matlafatsang 'Mele oa Hae ho Itšepa ka ho Thuisa

Litaba

• Ho thunya letšolo la un-photoshopped ho boloka ho se sireletsehe ho laola.
• Tlhaloso ea hae ea "matla" joale e kenyelletsa ho ikemela.
• Ho bua ka tlhekefetso ea hae ea thobalano ho mo rutile ho ikhauhela ...
• ... le hore ho lokile hore o se nke ho ikoetlisa ha hao ka botebo.
• Ho thuisa le ho itlhokomela ho bohlokoa bakeng sa ho loants'a matšoenyeho a hae.
• Ho lula u le teng ho matlafatsa boitšepo ba hae le 'mele oa hae.
• Tlhahlobo bakeng sa

Aly Raisman a ka tsebahala ka ho ba e mong oa litsebi tsa boikoetliso ba 'mele tse hloahloa lefatšeng, empa ho tloha ha a ne a tumme ka meteoric "Fab Five", o qetile nako ea hae a le sieo a sebelisa sethala sa hae ho hlokomelisa ka litaba tse ling tsa bohlokoa haholo tse tobaneng le basali ba bacha. O ngotse mohopolo o hlalosang tlhekefetso ea thobalano eo a ileng a e mamella matsohong a ngaka ea Team USA Larry Nassar mme o entse boikemisetso ba hae ho thusa baphonyohi ba bang ho ikutloa ba le bang.

Selemong se fetileng, o ile a ikopanya le Aerie ho felisa bothata bo bong bo haufi le pelo ea hae: ho hlabisa 'mele. O fetohile matla kahare ho motsamao o matlafatsang 'mele, a hopotsa banana hore ba ikhohomose ka mesifa ea bona le hore ha ho na tlhaloso e le' ngoe ea se boleloang ke ho ba "setšehali," (Related: Aly Raisman O paka bashanyana ba neng ba re o "mesifa "TSELA E FOSILE)

Ho keteka ho qalisoa ha lets'olo la morao-rao la Aerie le nang le lifahleho tse tloaelehileng joalo ka Iskra Lawrence, empa le batho ba sa tsoa fihla ba kang Busy Philipps, Jameela Jamil le moqhobi oa lehloa oa Paralympic oa Amerika Brenna Huckaby-re buisane le Raisman ka hore na o sebetsana le matšoenyeho joang, a sebelisa ho thuisa e le sesebelisoa sa boitšepo ba 'mele, le mokhoa oa hae o monate oa ho ikoetlisa.

Mona, o arolelana kamoo bophelo ba hae bo fetohileng ho tloha Liolimpiki le lithuto tsa bohlokoa tsa kelello tseo a ithutileng tsona tseleng.

Ho thunya letšolo la un-photoshopped ho boloka ho se sireletsehe ho laola.

"Ka linako tse ling ha ke le lifotong tsa lifoto tsa Aerie ha letlalo la ka le qhoma kapa ke ikutloa ke sa itšepe, ke tla nka motsotsoana ebe ke ikhopotsa hore lebaka le etsang hore ke ikutloe ke itšepa ke hobane ke sa le kholo, Ke ne ke sa bone lipapatso tse tloaelehileng-kaofela li ne li entsoe ka airbrushed le photoshop.'Me kahoo ke icheba seiponeng ka kamoreng ea ho hlapela 'me ke ipolella hore sena ke ntho ea bohlokoa eo ke lokelang ho e etsa, eseng bakeng sa ka feela empa le bakeng sa ba bang. banana, kahoo ba ka kena ka lebenkeleng mme ba bone hore na ke na le lihloba phatleng ea ka, ke mang ea tsotellang, tsohle ke tsa 'nete ebile li tloaelehile. E hlile e mphile matla, empa hape e bile khopotso ea ho se ts'oenyehe ka lintho tseo hobane re lithoto haholo morerong o moholo oa lintho. " (Related: Banana ba morao-rao ba #AerieREAL ba tla u fa kholiseho ea ho sesa)

Tlhaloso ea hae ea "matla" joale e kenyelletsa ho ikemela.

"Bophelo bohle ba ka, 'matla' e ne e le mabapi le ho ba matla 'meleng le ho ikutloa ke le thata kelellong ho ikoetlisa, empa hona joale ke nahana hore le 'na kea itseba. Haeba ke ikutloa eka ke khathetse haholo kapa ke hloka khefu feela, Ke taba ea ho ba le matla le sebete sa ho bua joalo, hobane ho ka ba thata ho itšoarella.Ke nahana hore ho na le khatello ho basali hobane re tšohile hore batho ba tla nahana hore re ntse re thatafalloa kapa hore re ' re ntse re le sebete, kahoo re ikutloa re le molato ha re hana. Kahoo ke ho ithuta ho itlhompha le ho itlhalosa - u ke ke ua khona ho etsa sohle se matleng a hao ka linako tsohle. u tlameha ho ipha nako ea ho phomola le ho phomola."

Ho bua ka tlhekefetso ea hae ea thobalano ho mo rutile ho ikhauhela ...

"Ke ne ke tloaetse ho sebetsa lihora tse tšeletseng kapa tse supileng ka matsatsi a mang [ha ke ntse ke ikoetlisetsa] bakeng sa Liolimpiki tsa 2016 mme ke ne ke le maemong a matle ka ho fetesisa bophelong ba ka. Kamora moo, lipakeng tsa ho tsamaea haholo bakeng sa menyetla e fapaneng le ho tseba hantle se etsahetseng ho nna, Ke ne ke tšohile haholo ho itlhahisa phatlalatsa; ke ne ke tseba hore kea batla empa ke ne ke tšohile. khatello e ngata e tlisoang ke seo, 'me e nkutloisitse bohloko kelellong eo ke neng ke sa e lebella.

"Maobane ke ile holong ea boithabiso hoteleng ea ka 'me ke ile ka tsamaea metsotso e 10 ke tsamaea ke iname, ebe ke etsa metsotso e 10 ho elliptical. Likhoeling tse' maloa tse fetileng, nka be ke ile ka teneha ka hore ebe ha ke matla a ho sebetsa haholoanyane, empa ho e-na le ho ikutloa ke tsielehile le ho ferekana, ke ile ka nahana Ke tla nka motsotso ona ho ananela hore ke ikutloa ke khathetse haholo, ke fetile haholo, mme ho lokile- motho e mong le e mong o na le linako tse monate le tse monate. Ho thuisa, ho ea kalafong, ho ikhauhela le ho ithata ho nthusitse hore ke be mosa ho nna hobane puisano e kahare e bohlokoa haholo. Ke tšepa hore ka ho arolelana seo, ua tseba, ke semathi se atlehileng sa Liolimpiki mme ho thata hore le nna ke ikoetlise, ho hlile ho bonts'a palo ea batho ba buang ka tlhekefetso ea thobalano.

"Ke ikutloa ho le bohlokoa ho arolelana seo hobane ha ke batle hore batho ba nahane hore bophelo ba ka bo phethahetse kapa hore sena se bonolo ho 'na. Ke batla hore batho ba tsebe hore ho thata. Ke nahana hore basali ba bang ba ka utloisisa ho feta khoeli. moo o ikoetlisetsang ho hlolla, ebe o ka feta khoeling e 'ngoe moo o khathetse o ikutloa eka o ikoetlisa o khutlela morao. Metsotsoana e 0. "

... le hore ho lokile hore o se nke ho ikoetlisa ha hao ka botebo.

"Ho bohlokoa haholo hore o shebane le uena feela hobane ho atile haholo-holo lefats'eng la litaba tsa sechaba ho ipapisa le batho ba bang. Ha ke etsa sehlopha sa baesekele, ka linako tse ling ke sheba hohle mme ke makatsoa ke basali le banna ba Mokhoeng o ka pele-ba li tseba haholo! Ke tlameha ho ikhopotsa hore ke se ke ka ipapisa le bona. Kamehla ke ea moleng o ka morao hobane o lula o le thata ho nna! Ke tlameha ho ikhopotsa hore kaofela re Ka linako tse ling nakong ea tlelase ea metsotso e 45, ke tla lula bakeng sa e 'ngoe ea lipina ebe ke phutholoha le ho hema haholo ebe ke etsa eng kapa eng eo nka e ratang. qothisana lehlokoa le 'na hore ke be mofuta o motle ka ho fetisisa - re fapane kaofela. " (E amanang: Kayla Itsines o Hlalosa ka nepo Hobaneng ha ho Batla Seo ba Bang ba nang le Sona ho ke ke ha U Thabisa le ka mohla)

Ho thuisa le ho itlhokomela ho bohlokoa bakeng sa ho loants'a matšoenyeho a hae.

"Ke qalile meditatewithaly.com ka app Insight Timer-e na le menahano e tataisoang ea 15,000. Ho thuisa ho fetotse bophelo ba ka. Ke ne ke atisa ho tšoaroa ke hlooho ka linako tsohle 'me e hlile e thusa ka seo. Ke na le matšoenyeho a mangata,' me ha ke ntse ke le monyenyane. bit ke ntho e ntle hobane e nthusa ho tseba se nkhathatsang maikutlo, nka rata ho fokotsa bophelo ba ka. Ha ke phele hantle, 'me ke nahana hore ho nka nako ho bohlokoa haholo.Ke leka ho thuisa hoseng, empa haeba ke tsoha ka 4:30 hoseng, ke ne ke robala feela. ho ipapisitse le linako tse ling ke tla thuisa ka sefofane ho nthusa ho phomola le ho robala, kapa haeba ke ikutloa ke imetsoe kelellong ke tla thuisa e le hore nka leka ho ikoetlisa ho tsoa matšoenyehong ao hobane ho ka ba thata haholo Kahoo ke leka ho fumana hore na motso oa bothata ke eng ka ho ngola litaba kapa ho leka ho ikhopotsa ka ho thuisa hore ke s. Afe, ke ntse ke feta har'a tse ngata. Ke boetse ke thuisa bosiu bo bong le bo bong pele ke robala. Ke tla ipha nako ea ho thuisa ha ke ntse ke hlapa ke ikentse sefahleho, kapa kamora hore ke tsoe shaoareng e ntle ha ke ntse ke beha lihlahisoa tsa letlalo ka - hoa khatholla. "(Related: Ke Lekile Khoeli- Ho Thuisa Nako e Telele Hape ho Nthusitse Matšoenyeho A Ka)

Ho lula u le teng ho matlafatsa boitšepo ba hae le 'mele oa hae.

"Ke motho joalo ka motho e mong le e mong-ke na le matsatsi a ka ha ke ikutloa ke itšepa ebe ke na le matsatsi a ka a mang moo ke ikutloang ke sa sireletseha. Ke ntho e tloaelehileng. Ka hona, ka sebele ke etsa menahano e tataisoang bakeng sa lerato la 'mele le positivity ea' mele e hopotsang. u tsepamisitse maikutlo linthong tsohle tse hlollang tseo 'mele oa hau ou etsetsang tsona E u bontša mokhoa o fapaneng oa ho nahana ka lintho tsohle tse makatsang tseo u khonang ho li etsa - Ke khona ho tsamaea, ke khona ho matha- e nkhopotsa hore ke lebohe hore ke phetse hantle 'meleng, ho fapana le ho tšoenyeha hore na mpa ea ka e shebahala e bataletse ka ho lekana. , ke ntse ke ithuta, 'me ho na le linako tseo u lebalang ho fetola maikutlo ao le ho itloaetsa ho leboha, empa ke tšepa hore e fetoha tloaelo.Batho ba bangata ba re ho tšoenyeha ke ha u le sieo hobane u tšoenyehile. ka tse fetileng kapa tse tlang, ka hona ho thuisa ho nthusa ho tsepamisa maikutlo 'meleng oa ka feela le ho lula ke le teng Ke hlile ke teng, ke ikutloa ke thabile ebile ke ikutloa ke le sebete. "

Tlhahlobo bakeng sa