Ho tsoha o opeloa ke hlooho: lisosa tse 5 le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ho hlobaela
• 2. Ho robala ka nakoana borokong
• 3. Bruxism
• 4. Ho sebelisa mosamo o fosahetseng
• 5. Joala le meriana

Ho na le lisosa tse 'maloa tse ka bang teng mohloli oa hlooho ha u tsoha le hore, leha maemong a mangata e se lebaka la ho tšoenyeha, ho na le maemo ao ho ona tlhahlobo ea ngaka e hlokahalang.

Lisosa tse ling tse ka bang sesosa sa hlooho ha o tsoha ke ho hlobaela, ho phomola ha boroko, bruxism, ho sebelisa mosamo o sa lokelang kapa ho robala maemong a fosahetseng, mohlala.

Mona ke tse ling tsa lisosa tse tloaelehileng le seo u lokelang ho se etsa maemong ana ka 'ngoe:

1. Ho hlobaela

Ho hlobaela ho khetholloa ke bothata ba ho robala le ho robala, 'me e' ngoe ea matšoao a tloaelehileng ke hlooho ea hlooho letsatsing le hlahlamang. Boemo bona bo atile haholo nakong ea khatello ea maikutlo, hape bo ka amahanngoa le maloetse, joalo ka khatello ea maikutlo, kapa ho amahanngoa le bokhachane kapa ho khaotsa ho ilela khoeli, ka mohlala, e leng maemo a bakang liphetoho 'meleng oa' mele. Bona lisosa tse ling tse ka bang sesosa sa ho hlobaela.

Se o lokelang ho se etsa: ho hlobaela ho ka phekoloa ka mekhoa e mengata, e tla itšetleha ka matla le nako ea ho hlobaela le sesosa sa tšimoloho ea eona. Kalafo e ka etsoa ka litlhare tsa tlholeho, joalo ka tee ea tholoana ea takatso e matla, St. John's wort, linden kapa chamomile, mohlala, le ka ho amohela mekhoa e nolofalletsang ho robala.

Ntle le moo, maemong a mang, ho kanna ha hlokahala hore u sebelise kalafo ea kelello le kalafo ea litlhare ka meriana ea khatello ea maikutlo le ea boroko.

2. Ho robala ka nakoana borokong

Ho koaleha moea ka nakoana borokong ho tšoauoa ka ho phomola nakoana ha motho a hema kapa ho hema haholo ha a robetse, e leng se ka etsang hore motho a koekoenyehe a be a sitise boroko, bo qetellang bo sa phomole ka tsela eo bo lokelang ho phomola ka eona, bo etsa hore motho a tsohe a opeloa habohloko hangata le mokhathala. . Fumana hore na matšoao a ho phomola ha boroko ke afe.

Se o lokelang ho se etsa: kalafo e ka etsoa ka ho lokisa mekhoa ea bophelo, joalo ka ho tsuba kapa ho ba motenya haholo, ntle le ho laola mafu a kang lefu la tsoekere, khatello ea mali le ho hloleha ha pelo, le ts'ebeliso ea sesebelisoa se thusang ho hema, 'me maemong a mang e kanna ea ba hlokahala ho retelehela ho buuoa.

3. Bruxism

Bruxism e khetholloa ka ketso e sa tsebeng letho ea ho tsikitlanya kapa ho koala meno, e ka bang teng motšehare kapa bosiu. Bruxism e ka amahanngoa le mathata a methapo kapa ea ho hema mme e baka matšoao a kang ho roaloa ka holim'a meno le bohloko manonyeletso le hlooho ha u tsoha, ka lebaka la tsitsipano e bang teng bosiu.

Se o lokelang ho se etsa: bruxism ha e na pheko mme kalafo ea eona e ikemiselitse ho kokobetsa bohloko le ho thibela mathata a meno, a ka fihlelloang ka poleiti ea meno bosiu, ho qoba likhohlano lipakeng tsa meno. Maemong a mang, ngaka e ka khothaletsa ho fana ka meriana. Ithute haholoanyane ka kalafo.

4. Ho sebelisa mosamo o fosahetseng

Ho opeloa ke hlooho ho ka bakoa ke ho sebelisa mosamo hampe, ho tsoa mosamong o sa lokelang, kapa ho robala sebakeng se fosahetseng, ho ka bakang tsitsipano ea mesifa molaleng le hloohong.

Se o lokelang ho se etsa: ho qoba ho opeloa ke hlooho ho bakoang ke tšebeliso e fosahetseng ea mosamo, motho o lokela ho khetha e bolokang hlooho le molala boemong bo leka-lekaneng.

5. Joala le meriana

Ho opeloa ke hlooho ha motho a tsohile ho ka bakoa ke tšebeliso e feteletseng ea joala maobane, e leng e 'ngoe ea matšoao a mokhanni. Ntle le moo, ts'ebeliso ea meriana e meng e ka ba le litlamorao tsa hlooho hoseng, haholo haeba e nooa bosiu.

Se o lokelang ho se etsa: haeba hlooho e opeloa ke ho noa joala ho feta tekano, motho o lokela ho noa metsi a mangata kapa maro le ho noa moriana oa bohloko, joalo ka Paracetamol. Haeba hlooho e opeloa ke litla-morao tsa moriana, motho o lokela ho tseba hore na moriana ke eng mme a bue le ngaka.