24 Lintho tse ke keng tsa qojoa tse etsahalang ha o fumana sebopeho

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E mong oa hau oa bohlokoa o tšoere kemiso ea tlelase ea hau ka hlooho. O tseba ho feta ho rera letsatsi la bosiu ka Labobeli-barre ka 7 sharp, ehlile!

U itlotsa ka litlolo tse fokolang haholo. Ua tseba hore na ho etsahala'ng ha u tlohela litlolo ka nako ea ho ikoetlisa-e koetsoeng ka li-pores, li-breakouts, lithaole tsa boikoetliso tse nang le 'mala oa lamunu-e le hore u roale hanyenyane kamoo ho ka khonehang, kapa u se ke ua apara ho hang.

Ha u sa otla mochini oa thekiso ka 3 p.m. Hummus le lihoete ka tšohanyetso li hohela haholo ho feta mokotla oa Doritos.

Empa u itumella ho hlaka. Ha o ntse o ja liperesente tse 80 tse hloekileng tsa nako, o tla laela hore Belgian waffle e be brunch. Ua tseba hore bophelo ba hau ka kakaretso bo phetseng hantle bo koahetsoe ke mokokotlo oa hau.

U ka nka letsatsi la phomolo u sa ikotla. U ithutile hore ho sututsa 'mele oa hau ho feta meeli ea ona ho tšoana le mokhathala le likotsi, ka hona o etsa hore ho nka letsatsi e be ntho ea mantlha. 'Me u se ke ua ikutloa u le molato bakeng sa eona.

U na le setsi sa boikoetliso. Mohlomong ha u tsebe lebitso la hae, empa u tseba kemiso ea hae ea ho ikoetlisa ka pelo-le hore na o shebahala hantle hakae ha a etsa li-biceps curls.

Metsoalle ea hau e qala ho u botsa likeletso tsa bophelo bo botle. Le ba neng ba u soma ka hore o matha mafelong a beke ea bachelorette joale ba batla ho tseba risepe ea khale ea salate le mehopolo ea hau ka studio se secha sa libaesekele. [Tšoaea sena!]

U ka mpa ua ea matha ho fapana le ho ea hora e monate. Biri tse tharo ka bareng e litšila? Che kea leboha. Lik'hilomithara tse tharo moeeng o pholileng oa mantsiboea? E, ka kopo!

U ke ke ua hlatsoa liaparo kapele ka ho lekaneng. Hamper ea hau e tletse ka li-bras tsa lipapali, li-leggings le litlhōrō tsa litanka. 'Me kaha boholo ba "leketla ho omella," phaposi ea hau ea ho hlatsoetsa (kapa ntloana ea ho hlapela) e lula e tletse mongobo, liphahlo tse rothelang.

U ke ke ua emela ho tlola betheng bosiu. Ha u sa hloka ho shebella likarolo tse tharo tsa Mahlabisa-lihlong pele o otsela-o robala hanghang mme o robale ho fihlela…

Alamo ea hau e lla ka 6 a.m. Emong le emong. Ke lesoha. Letsatsi. Empa u rata ka lekunutu ho ba e mong oa batho ba pele jiming kapa tseleng e mathang.

Mokhoa oa hau oa ho kopanela liphate o tsoile lichate. Patlisiso e bonts'a hore boikoetliso bo eketsa libido, kahoo beha molato oa mahlale feela ka ho hahola konopo eo hempeng ea monna oa hau.

U hlabana le bakoetlisi mecheng ea litaba tsa sechaba. "Sehlopha sa 'molai bosiung bona!" maikutlo le @ ho bua ka barupeli ba nkile maqephe a hau a Twitter le Facebook. 'Me tseo u li ratang li u romella nako le nako. [Tweet haeba u lumela!]

U fufuleloa ho feta, e leng ntho e ntle haholo. U phetse hantle, u tla fufuleloa pejana ho bile ho le bonolo, lithuto li bontša. Bokao: 'Mele oa hau o sebetsa hantle haholo ho o pholisa kapele, kahoo o ka sebetsa ka thata le ho feta. Laduma!

Kelello ea hau e bohale ho feta neng kapa neng. Ho ikoetlisa ho matlafatsa phallo ea mali bokong, ka hona o tla khona ho sebetsana le mosebetsi o fehlelang tsela ea hau. Liphuputso tse ling li bontša hore batho ba phetseng hantle ha ba na bothata ba 'dementia' ka hona, o tla qoba kotsi ea ho lahleheloa ke kelello hamorao bophelong.

Sisteme ea hau ea tšilo ea lijo e ON TRACK. Ho sebetsa ho eketsa ho phatloha ha mala a hao a manyane, ka hona che, ha se mohopolo oa hau feela oa hore o etela ntloana hangata (mme o ikutloa o le motle bakeng sa eona!). Buh-bye bloating.

Phepelo ea hau ea Instagram e tletse #fitspiration. Le Sontaha #mealprep shots. Le #greenmonster smoothies. Mme mohlomong le nako le nako #gymselfie.

Letlalo la hao lea khanya. Mme ha re bolele feela hore "ho qeta ho sebetsoa" ha nakoana. Liphuputso tsa morao-rao li bonts'a hore boikoetliso ha bo bonahale feela bo boloka letlalo le le banyane, hape bo kanna ba etsolla botsofaling ba letlalo ho batho ba qalang ho ikoetlisa kamora bophelo.

U lekile ka phofo ea protheine le baraka ea motlakase ka ntle mono. Ho tloha Luna ho ea Clif Bars, ho tloha Vega ho ea Designer Whey, u fumane hantle hore na ke lihlahisoa life tse sebetsang hantle bakeng sa 'mele oa hau.

U na le baesekele eo u e ratang haholo ea spin. Moleng o ka pele, tse tharo ho ea ka ho le letšehali. 'Me u utloe thabo e kholo (mohlomong e ngata haholo) hang ha u bona e bulehile.

U na le libotlolo tsa metsi tse ka sebelisoang hape ho feta tse loketseng likhabote tsa hau. Empa na u ka ba le Kleen Kanteens e lekaneng?

Ua tseba hore ha ho letho le ka hlolang molumo oa boikoetliso bo monate. Ha ho seno kapa sethethefatsi se ka etsisang maikutlo ao a makatsang ka mor'a ho sisinya WOD e thata kapa PR'ing half marathon.

U ikutloa u itšepa haholoanyane. Ho ba sebopehong (ho sa boleleng ho ba boholo ba bobeli) ho etsa mehlolo bakeng sa setšoantšo sa 'mele oa hau. Tlisa bikini!

O tla phela haleletsana. Boithuto bo bontša hore batho ba tšoanelehang ba na le monyetla oa ho feta batho ba seng sebopehong. #Ho hlola.

Tlhahlobo bakeng sa